Как ставить цели правильно. Как работает мотивация. Как побороть прокрастинацию и лень.

Огромное количество комментариев, огромное количество вопросов, и тема вообще полыхает. Это нет энергии, нет желаний, ничего не хочу. Лень, апатия, прокрастинация, саботаж, стеклянные потолки, внутриличностные конфликты и прочее.

Вторая тема: допустим, не получаю того, чего хочу. Очень хочу, знаю, чего хочу, но не получаю, не получается. КАТО, Ува, усь. Работаю, тружусь, огромное количество килоджоулей энергии сжигаю, но результата нет.

Другой вопрос: не хочу ничего хотеть. Отвалите от меня. Достали вы уже со своими надстройками. Надо, надо, нужно. Просто отстаньте от меня. Просто дайте денег. Помогите материально. Просто хочу, чтобы ВС было классно. Просто хочу, чтобы ВС было в кайф. Меня любили, обнимали, давали деньги, кормили, целовали, говорили, что я такой замечательный, я такой один, исключительный, любили меня больше, чем когда-либо.

Меня любила бы когда-нибудь моя мама или чья-то буу дь мама вообще. Ну и есть люди, которые ставят цели, которые знают, что их нужно ставить. Ухи, они ставят их грамотно. Может быть, даже цели у них истинные, но раз за разом, может быть, даже они получают результат, они всё теряют, они всё сливают, они всё обнуляют, у них всё ломается и так далее.

По какой-то причине происходит сброс. Больно, несправедливо, много эмоций, драма. Основная задача нашей психики — решать проблемы. Если не решаем, наша психика находит эти проблемы для того, чтобы их решать. Основная задача нашей психики решать проблемы, возникающие у нас в достижении наших истинных потребностей.

Для того чтобы мы удовлетворяли наши потребности, чтобы мы преодолевали препятствия на пути к нашим целям, чтобы мы совершали какую-то работу, для того чтобы получить то, что мы хотим. Если мы вот эту потребность нашей психики, задачу нашей психики не связываем никак с движением к нашим целям, наша психика, всё равно наш мозг, мы подсознательно всё равно будем находить проблемы, создавать проблемы для того, чтобы их решать.

Как вообще эта машинка изначально работает? В самом основании, в самом низу у нас есть наши потребности. Наша потребность — это индивидуально переживаемая необходимость нашего организма и психики. Мы действительно нуждаемся в воде, в еде, действительно нуждаемся в других людях, в отношениях, в понятном статусе, в социальной принадлежности, потому что для нас это с точки зрения выживания важно.

Нам важно быть рядом с другими людьми, нам важно иметь статус, нам важно быть включёнными в какую-то социальную систему, где бы нас считали своими. Важно реализовывать какие-то свои таланты, нам важно самореализовываться, нам важно познавать мир и так далее. Всё это наши потребности, это индивидуально переживаемая необходимость или нужда нашего организма или психики, либо какие-то духовные, психологические потребности.

У нас есть в искусстве, допустим, тело моё не нуждается в искусстве. Или физиологические. Если мы вспоминаем нашего любимого Абрама Маслова, у нас есть физиологические потребности, социальные потребности и духовные потребности. Мы действительно в этом нуждаемся, и мы как-то это переживаем, мы как-то это чувствуем, мы как-то чувствуем и ощущаем жажду, скуку, одиночество, униженно, обиженно и так далее.

Это те чувства и переживания, которые мы привыкли называть негативными. Но на самом деле это просто сигнал нашей психики о том, что нам чего-то не хватает. Нашему организму чего-то не хватает. У нас есть нужда, это наши потребности, это наш фундамент. Без навыка определять, чувствовать, переживать наши потребности вся эта машина не работает.

Изначально и даже здесь уже могут закрадываться ошибки. Я эту переживаю как голод, как желание заняться массовым истреблением пельменей или геноцидом тортиков. Я путаю свою потребность, я вместо одной потребности определяю другую.

Всё, ошибка уже пошла на уровне потребности. Я не знаю, что мне на самом деле нужно. Тело моё испытывает стресс, негатив, мне тяжело, но я думаю, что это мне сеча. Вот я схожу, куплю в Пятёрочке в соседней, загружу в себя эндорфины как жидкую, жидкую любовь, и мне похорошеть. А мне действительно похорошеть, потому что когда меня зальёт эндорфин, я не буду так остро переживать своё одиночество и так далее.

Ошибки начинаются уже здесь, в самом начале. Я бы даже сказал перед началом, потому что такой самой первой ступенькой опорной - это наши потребности. Если я не уважаю свои потребности, по не уважают меня. Если я не использую свои потребности, мои потребности используют, используют меня, либо меня используют другие люди, которые умеют обращаться с моими потребностями.

Здравствуйте, продажи. Здравствуйте, вербовка. Здравствуйте, тоталитарные секты. Здравствуйте, деструктивные культы. Здравствуйте, и так далее. Какие-нибудь компании с тоталитарным управлением.

Ошибки нам могут внедрить в самом начале, например, в тёплых семейных отношениях, когда мне одиноко, когда мне не хватает, чтобы меня обняли, а полюбили бы меня, сказали бы, что я на самом деле хороший. И так далее.

Мне говорят: «Да что ты? Что ты плачешь? Что ты хнычешь? Да не сы, всё нормально, грустишь? Да не грусти, расстроился? Да не расстраивайся, на тебе эндорфин, на тебе конфетку. Не плачь».

Потребность у меня была не в этом, но мне дали конфетку, мне немножко захро. У меня закрепилась совершенно другая нейронная связь. Мы начали копить ошибки. Мы начали, мы изначально обучаемся неправильно воспринимать, что нам на самом деле сейчас нужно.

Акт второй: когда моя потребность — опредмечивание, с кем-то пообщаться для дружеской беседы, может быть рабочие отношения, в каких-то отношениях побыть. Для того, чтобы… И вот, как только я понял, с помощью чего, что меня сможет накормить, я получаю мотив.

Я думаю: «Если я сейчас встречусь с друзьями, я наполню этим». Всё, встреча с друзьями становится моим мотивом. Мотивы могут быть положительными или отрицательными. Допустим, ежей чувствовать себя значимым, видимым, нужным в какой-то социальной группе, я понимаю, что смогу это получить, когда получу какую-нибудь должность в какой-нибудь определённой компании. Это становится моим мотивом.

Я понимаю, что этот предмет, этот статус, этот результат удовлетворит эти мои потребности. Всё, я получаю мотивацию. И здесь тоже могут накапливаться ошибки.

Что такое мотивация? Получается, мотивация - это связывание моей вот этой нужды, моей потребности с каким-то результатом, с каким-то объектом. И здесь наши любимые продавцы могут сказать: «Покупай последний айфончик, покупай сумочку Биркин, покупай такую-то машину, и будешь чувствовать себя королём на деревне, будешь себя чувствовать номер один. Ты наконец-то почувствуешь себя Львом, тигриным Львом в этих каменных джунглях. У тебя будет статус, у тебя будут отношения, все сразу начнут тебя уважать, все сразу начнут тебя любить, у тебя сразу будет много денег» и так далее.

Это мотивация - это связывание моей нужды, моих мотивов, моих потребностей с объектом. Для того чтобы, допустим, их продать, для того чтобы накачать ценностью и так далее. Мотивация и э- мотивация каналиет все мои ресурсы. То есть, если я имею мотив, допустим, я сейчас хочу кушать, или я сейчас хочу пить, или я сейчас хочу там отдохнуть, пообщаться, повеселиться и так далее, я понимаю, что вот здесь вот я покушаю, здесь я попью, здесь я повеселюсь, этот мотив соответствует моим потребностям.

Мозг, моя психика, моя нервная система подкидывает мне ресурсов, мотивации, эмоций, нужных для того чтобы побудить меня туда идти, побудить меня пойти там в ресторан, в кафе, в какую-нибудь кухню, позвонить друзьям и так далее. Это мотивирует меня на определённые цели.

Но если у меня есть выученный опыт, что я буду чувствовать себя человеком только если буду ходить в костюме тройка ЕС М и завязанным на двойной визер, если на запястье у меня будет так или хотя бы какой-нибудь вшивый хаббла, только после этого я буду иметь какой-то статус и так далее. Я получаю мотивацию, никак вообще не связанную с удовлетворением моих потребностей. Это искусственное мотивирование.

Ну соответственно, де мотивирование - это разрушение этой связи. Например, я сижу, мне одиноко, мне хочется отношений, мне хочется общаться с другими людьми. Я думаю: «А не пойти ли мне с кем-нибудь там повеселиться, пообщаться, какой-нибудь тренинг пройти, может быть на фестиваль, на какой-нибудь съездить» и так далее.

Мне говорят: «Да зачем тебе это надо? Да всё это ерунда, ты лучше посиди, поработай. Лучше тебе просто нужно поставить цели, тебе просто нужно поставить финансовые цели, и тогда ты там значит чего-нибудь заработаешь, купишь, сделаешь, съешь, и всё будет нормально». Одну мотивацию я меняю на другую мотивацию.

Это у нас получается второй уровень, где копятся ошибки. Следующий акт — третий. Это цели. Цель — это конкретный сенсорный образ желаемого результата, который соответствовал бы удовлетворению моих потребностей. Это чёткое представление, что я конкретно вижу, слышу, чувствую, понимаю, осознаю, как это представляю, и где это у меня находится.

Что является стопроцентным доказательством удовлетворения моих потребностей? Например, я реализую свои какие-то потребности, связанные с социальным статусом, с финансами, с социальной принадлежностью. Если, допустим, я буду иметь какую-нибудь должность или конкретную должность в определённой компании, и целью будет конкретное представление.

Что является доказательством, допустим, я смотрю на должностные инструкции, я нахожусь на своём кресле и чувствую, что это кресло именно моё в этой компании. Я общаюсь с такими-то людьми, нахожусь в таких-то отношениях, конкретных таких-то, мне жмут руку. Я выступаю допустим перед такими-то людьми, я в свои руки получаю такие-то суммы денег, либо вижу эти суммы приходят ко мне там на счёт.

То есть сенсорные доказательства, что я получаю что-то конкретное, что является доказательством того, что мои потребности удовлетворяются. И я на уровне ощущений, переживаний, чувствую, как удовлетворяются мои потребности.

Поэтому истинные, грамотно поставленные цели, даже когда я просто думаю об этом, должны как-то доставлять удовольствие. Мне должно нравиться думать о том, чего я хочу получить. Если же я заставляю себя, если я прописываю себе, что я должен зарабатывать такое-то количество денег, я должен заработать себе и купить такую-то тачку, я должен, должен, должен, но когда я об этом думаю, у меня негатив. Мне, я устал, я заставляю себя, заставляю себя, заставляю что-то не так.

Либо цель не моя, либо потребности не все удовлетворяются, либо я занимаюсь самообманом, мотивы мои искажены, потребности мои искажены. И тот образ, то что я рисую, реально не соответствует моим ожиданиям.

Мне там не должно всё это. Я уже имею, и обращаю внимание на внутренний эмоциональный отклик. Если пошёл негатив, всё, у меня есть уже некий материал, некий контент для того, чтобы разбираться.

А почему у меня такая эмоциональная реакция? Может быть, это страхи, может быть, это какие-то внутренние родительские ограничения, родительские запреты, может быть, это мои внутриличностные конфликты и недопрожитый какой-то травматический опыт.

Мои эмоциональные реакции не соответствуют удовлетворённости. Когда я удовлетворяю, мне хорошеет, я расслабляюсь, я начинаю кайфовать, я начинаю испытывать радость, удовольствие, я расслабляюсь, я начинаю лучше относиться к себе и так далее.

А если, когда я фантазирую, даже думаю в направлении моих целей, представляю себя в таких-то отношениях, представляю себя в такой-то компании, представляю себя на каком-то отдыхе или в машине или в какой-то работе или в каком-то ремесле и мне тяжело. Первое, просто начинаем выписывать, что со мной сейчас происходит, с чем это связано.

Возможно, это наносное, с чем потом можно будет разобраться. Возможно, это пока ещё не проведённая работа по согласованию разных логических частей, разных программ моих внутренних. Просто, когда у меня очень резко меняется жизнь, какие-то свои потребности, я, например, научился удовлетворять по-старому.

Например, я получаю близость только когда всё плохо. Когда я страдаю, я прихожу. Вот мои реша, мои подруги, вот мы обнимаем бутылочку, вот или мы там со своей роднёй обнимаемся, говорим: «Как же плохо, как же несправедливо». Мы начинаем вместе плакаться, переживать. Именно так я получаю близость.

А если вдруг я на район приеду на новой машине, у меня всё хорошо, я не могу перестать улыбаться, и я люблю себя наконец. А как я буду с этими людьми по-другому получать эту близость? Возможно, и так.

Здесь мы говорим про вторичные выгоды. Тем не менее, мы возвращаемся к нашим исходным тезисам. Если мы не удовлетворяем наши потребности, нам тяжело, наша психика, наш мозг, наш организм выделяет огромное количество мотивации, энергии, ресурсов для того, чтобы иметь то, что мы хотим.

Иметь к тому, чтобы жить, получать, делать, уметь то, что мы хотим. Если по каким-то причинам мы не ставим цели, если по каким-то причинам у нас сбой в мотивации, в мотивах, и мы не можем даже адекватно как-то воспринимать свои потребности. Я не знаю, чего я хочу, водится не тратится.

И мы получаем первый вариант — вся эта энергия тухнет, мы оказываемся в болоте. Мне очень чего-то не хватает. Тело производит гигаватт электроэнергии, вся эта энергия во мне остаётся, тухнет. Мне тяжело, я в болоте. Это эмоционально подавленное состояние.

Второй вариант: для того чтобы хоть как-то сжечь всю эту энергию, я начинаю её сжигать об себя. Я начинаю себя гнобить, что я не такой, каким я должен быть. А вот я какой-то неудачник, или неудачница. А всё могло бы быть иначе. А вот есть люди, которые знают, умеют, любят, практикуют, у них там много чего уже получилось и так далее.

А я вот не такой и так далее. Я начинаю себя гнобить, корить, обесценивать, терроризировать и тратить все эти ресурсы. Ничем хорошим это не заканчивается. Это разрушение внутренних опор, это разрушение самооценки, это отравление личности.

Это такие токсичные эмоции, типа стыда, вины, тревоги, самобичевание и так далее. Но и это ещё не всё. Примерно как в магазине на диване: «Но и это ещё не всё». Мы можем это количество утилизировать, специально тратить её специально на то, чтобы волноваться по поводу чего-то. Например, как может быть.

То есть об тревогу мы можем фантазировать, что что-то плохое может случиться или что-то плохое происходит прямо сейчас, или что-то плохое происходило, или что-то плохое происходит у кого-то другого. При этом у нас есть огромное количество возможностей, чтобы сопереживать.

Мы можем позалипать на чужую жизнь, мы можем позалипать в СМИ, мы можем позалипать в постоянные проблемы. А как там баррель? А как там доллар? А как там евро? А как там курс битка, тенге и так далее?

Я придумываю себе обо, чтобы это сжигать. Возможно, это менее травматично, что я хотя бы это не об себя трачу. Но если раз за разом моя психика убеждается, что до меня достучаться невозможно, что я не слышу свои потребности, через какое-то время она просто вырубает чувствительность.

Через какое-то время я просто перестаю ощущать. Он перестаёт давать энергию. Всё, энергия больше не приходит. И я ложусь на бок, производство энергии падает ровно на такой уровень, чтобы меня хватало доползти до Пятёрочки, купить себе охотку крепень или какой-нибудь апероль, либо доползти до сериальчика и так далее.

Я ничего не хочу и я ничего не хочу хотеть. И на сладкое может быть вишенка на торте. Если раз за разом я предаю себя, если, допустим, я в каких-то зависимых или созависимых отношениях раз за разом, я понимаю, что моё, но говорю себе «нет» для того, чтобы сказать другим «да».

Если я расписываю в том, что я не собираюсь никогда жить своей жизнью, делать что-то для себя, если я раз за разом предаю себя своей цели, свои мотивы, мой мозг, моя психика в определённый момент понимает: «Окей, хорошо, всё, понято, принято». И выключает энергию, выключает подачу энергии.

Здесь мы начинаем просто жить чужой жизнью, подсматривать за чужими людьми, другими людьми, подсматривать за теми людьми, кто имеет, умеет, делает то, что мы хотим уметь, иметь и делать. Мы начинаем переживать те эмоции, которые должны были переживать по поводу своих действий, своей жизни, своих достижений. Я начинаю это переживать, наблюдая за другими.

Я начинаю смотреть соответствующие сериальчики, я начинаю наблюдать за соответствующими людьми и так далее. Логично вопрос: что с этим делать? То есть мы имеем какие ошибки, какие мы имеем косяки. Почему эта машинка, изначально работающая идеально, эта машинка, которая помогает нам понять, чего я хочу на самом деле через мои эмоции.

Эта машинка, которая даёт мне все необходимые ресурсы для того, чтобы я либо двигался в нужном направлении, либо учился и тренировался для того, чтобы двигаться в нужном направлении. У нас есть изначально проблемы, связанные с нашей эмоциональной сферой.

Допустим, если у меня было много недо прожитого эмоционального опыта, либо травматического опыта, либо я полон неврозов. Это вторичные эмоции, хронические эмоции, недостаточная эмоциональность, эмоциональный интеллект. Я не понимаю, что со мной происходит, я не понимаю, что я по поводу чего чувствую.

Это приводит к тому, что я не распознаю, что меня восхищает, а что вызывает во мне отвращение. То есть мы имеем неадекватные программы, родительские программы, запреты. Мы имеем травматический опыт, неврозы, которые искажают наше восприятие. Мы имеем чужие навязанные ложные цели и следствие манипуляций, потому что исказить восприятие другого человека - это дело техники.

Разрушить цели другого человека - это дело техники, демотивировать человека - дело техники. Порушив опоры — дело техники, травмировать - дело техники, переучить человека испытывать другие эмоции. Здравствуй, ПТСР - дело техники.

Например, через социальное заимствование, через воспитание. Я могу накачать у тебя ложные цели, ложные ценности. Например, если мы вводим сюда ещё понятие ценности. Ценность - это какой-то объект, нечто важное, нечто нужное, что побуждает нас к действиям, то, что либо мы хотим очень сильно получить, либо очень боимся потерять.

Это нечто, что может удовлетворять какие-то важные для меня потребности, например. Чем отличаются потребности от ценностей? Потребность - это то, чего мне не хватает прямо сейчас. И прямо сейчас эта потребность моя актуализированная, она влечёт меня на встречу приключениям.

Допустим, прямо сейчас мне не хватает денег, мне не хватает самореализации, мне не хватает отношений, близости. Именно это сейчас перехватывает управление моей тушкой и несёт меня навстречу приключениям. Ценность - это то, что важно для меня независимо от того, есть это у меня или нет.

Даже если у меня хорошо всё с отношениями, с деньгами, самореализацией, я знаю, что это важно для меня. Деньги у меня есть, потребности в деньгах сейчас острой нет, но ценностью это для меня остаётся, потому что я знаю, что без денег плохо, а с деньгами хорошо.

Например, сейчас у меня с отношениями всё хорошо, я наполнен тёплыми, любящими близкими отношениями, потребности острые в этом нет. Поэтому потребность сейчас это не влечёт меня на конкретные действия, а ценность моя относительно отношений есть. Я знаю, что отношения - это очень важно, потому что без тёплых доверительных отношений плохо, а с ними хорошо и опорно и так далее.

Вот в чём разница. И когда происходит, допустим, какие-нибудь деструктивные манипуляции, допустим, вербовка. Происходит сначала разрушение такой мотивационной сферы у другого человека, обесценивание всего, что тебе важно, нужно, к чему ты стремишься. Разрушение этих связей и навязывание, накачивание ложных мотивов, ложных целей, например.

Это важно, то что ты до этого считал важным, это всё фигня, это ерунда, это для лохов. А на самом деле барабаны Страдивари делал для настоящих пацанов, а скрипки он делал для лохов.

Это то, чем отличается потребность от ценности. Ценность - это то, что нас стабилизирует, то, что управляет нашей жизнью. Потребности - это то, что наполняет нас конкретной энергией для того, чтобы мы что-то делали. Если прямо сейчас у меня в чём-то нет потребности, я ничего не сделаю. Если я неправильно распознал свою потребность, я не буду этого делать или буду делать что-то другое, получу фрустрацию, получу неудачу, получу боль, обиду и вернусь на исходную и так далее.

Есть нужда. Изначально мы говорим про нужду — психологическую или физиологическую. Нужда - что-то мне не хватает, я переживаю это в виде потребности. Как только я понимаю, что именно может удовлетворить мою потребность, я получаю мотив. Мотив даёт мне мотивацию, энергии, ресурсы для того, чтобы я что-то делал, для того чтобы получил этот предмет, для того чтобы удовлетворить свою потребность.

Вот так это работает. Если я не распознал свою потребность, я не знаю, что её может удовлетворить, мне остаётся только пробовать. То есть, если я не знаю, где удовлетворить эту потребность, я просто остаюсь в стрессе, я начинаю пробовать, постоянно что-то новое.

Пробовать, рано или поздно я накоплю определённое количество опыта, которое позволит мне сделать вывод, что моё — что не моё. Так я получаю мотив, я буду просто исследовать.

Допустим, у меня какое-то гнетущее ощущение голода внутри. Я не знаю, что это, оно меня влечёт. Может быть, я покушать хочу. Попробую покушать — не помогло, значит, не оно. Может быть, как-то поиграть с какими-то друзьями — может быть, пробую, не удовлетворяет, не помогло.

Сажусь, начинаю там писать что-то, творить и так далее, и что-то наполняется. Я чувствую, что это я для себя обозначаю, это опредмечивание — это или нет. Таким образом, вы обучаетесь удовлетворять свои потребности.

Если у вас это не получается, вы остаетесь в негативе, в стрессе, во фрустрации, в тревоге. И если длительное время это происходит, вы получаете привычку — либо привычка страдать, либо привычка сливать энергию, либо привычка заниматься. Всё это у вас сформировалась привычка удовлетворять наши потребности.

Основной инструмент — это ваши эмоции. Ваши эмоции - это сигнал вашей психики о том, что вам важно, что вам нужно, чего вам сейчас не хватает, какие у вас ценности, какие у вас потребности и что с ними происходит.

То есть, у нас есть наши любимые восемь базовых эмоций, исходя из того, что происходит сейчас с нашими ценностями и потребностями. Допустим, если мои потребности, ценности сейчас под угрозой, им что-то угрожает, я испытываю страх или гнев. Исходя из того, я могу с этим справиться или нет. Если мои личные границы нарушают, если у меня отнимают моё, если кто-то угрожает моему здоровью, моему имуществу, я испытываю либо страх, либо гнев.

Если я могу с этим справиться, я испытываю гнев. Я даю отпор, я защищаю, вправляют, воре. Я защитил или защитился. Если я не могу с этим справиться, я испытываю страх. Страх побуждает нас набрать дистанцию и мотивирует нас к тому, чтобы мы готовились.

Наверное, у меня не хватает инструментов, наверное, у меня не хватает оружия, наверное, у меня не хватает подмоги, наверное, не хватает у меня знаний, наверное, не хватает какой-то личной силы, уверенности. Я получаю мотивацию для того, чтобы расти.

Страх — это наш мотиватор и учитель. Любая сильная эмоция, сильное переживание говорит вам о том, что вам важно, чего вам не хватает. Если эмоции нет, в данный момент нет, у вас нет какой-то сильной потребности, и вашим ценностям и потребностям ничего не угрожает, вам нормально.

Мы не говорим про то, что вы уже застряли в этом гомеостазе, вам нормально. Сейчас у вас нет мотивации. Дальше, допустим, если я испытываю печаль по поводу чего-то, печаль означает, что я что-то важное, ценное безвозвратно потерял, утратил.

Печаль говорит нам о том, что мы потеряли безвозвратно что-то ценное, важное. Больше не вернём это никогда. Печаль — это эмоция, с которой мы прощаемся с чем-то важным, с чем-то очень нужным для нас.

Мы зовём на помощь через печаль, через слёзы, чтобы кто-то пришёл, чтобы мы там с кем-то обнялись и прожили это вместе. Радость говорит нам о том, что мы что-то ценное, важное прямо сейчас получили и так далее. Все восемь базовых эмоций говорят нам, во-первых, о том, что нам важно, ценно, что нам не хватает.

Какие критерии первым делом обратить наше внимание? Первым делом мы должны обратить наше внимание, с чем именно связана наша эмоция. Печаль по поводу чего вы печали? Раздражает что-то, по поводу чего это раздражение? Порадовались чему-то и так далее.

В связи с этим у нас уже есть механизм, у нас уже есть источник информации, что важно, нужно, хочется. Чего нам на самом деле не хватает, что на самом деле прямо сейчас происходит с нашими ценностями и потребностями. Это наши эмоции, и у вас уже достаточно опыта, чтобы проанализировать этот опыт и выяснить, что ваше, что нет.

Например, если вам хотя бы под 30, у вас уже достаточно опыта, вы уже достаточно много раз пробовали разные ве и получали отклик. Возможно, вы не собирали это воедино. Допустим, если говорить про там программу постановка целей, которую я собственно вокруг этой проблематики и собирал, она начинается с чего? Проанализировать весь ваш эмоциональный прошлый опыт на предмет, что важно.

Я могу не осознавать на самом деле, от какой деятельности я получаю отклик, от какой деятельности я получаю максимальную обратную связь, какой деятельностью я готов заниматься и буду заниматься, если, допустим, я понимаю, что там мне осталось жить какое-то количество времени.

Это некие упражнения для того, чтобы получить обратную связь от себя же, самому себе признаться, что моё, что не моё, что меня опустошает, что наполняет. В ЧМ я вижу смысл, а в ЧМ я не вижу смысла на пути к каким м достижениям, каким результатам.

Или от какой деятельности мне хорошеет. Я становлюсь сильнее, здоровее, счастливее, богаче. А на какой дороге, на каком пути я становлюсь больнее, беднее и несчастливее. И так далее. Это конкретные упражнения, они описаны в, в частности, если говорить про программу постановки целей.

Мы с этого начинаем. Н некая обратная связь. То есть я честно прощаю себе мозги, я честно признаюсь себе, что, допустим, когда я этим занимаюсь, это меня опустошает, это не моё. Когда я этим занимаюсь, даже если это не модно, не стильно, не молодёжно, даже если я привык это обесценивать, это меня наполняет.

Как ещё можно понять, что моё, что не моё? Что вас вдохновляет и восхищает? В других людях или в жизни других людей? Что вас вдохновляет и восхищает? Может быть, не сам человек, может быть его результаты. Может быть, не результаты, может быть, чем он занимается, а может быть, что он умеет делать? А может быть, что им движет?

Например, я смотрю на какого-то человека, я вижу, что его система ценностей офигенно. Я поражён, меня вдохновляет, меня восхищает, что для него важно, но мир те ценности, которые он декларирует. Всё записываем это ваше, допустим, кем человек себя считает. То же самое, я там профессионал, я бизнесмен, я спикер, я мотивационный спикер, я психотерапевт, я такой-то, такой-то.

Нужно подчеркнуть эти вещи. Меня не вдохновляют, а вот эти вещи, эти я-концепции, эти убеждения по поводу себя во мне очень сильно откликаются. Это значит, что что-то во мне срез, тоже пишу и так далее. То есть я смотрю по сторонам, мои глаза уже могут быть, я могу здесь начать с конца, я могу здесь начать с моей эмоциональной реакции.

Если это резонирует с вашими потребностями, с вашими ценностями, с тем, что называется миссия, призвания, предназначения, я могу начать подглядывать за другими людьми. Это трюк: что вас вдохновляет, что вас восхищает, что даёт вам энергию, когда вы смотрите на реu других людей? Записываем в ана ключики.

После того, как мы прочистили себе мозги, прояснили что моё, что не моё, после того, как мы, можно сказать, украли идеи, украли вот эти вот частички, результатов, частички целей у других людей, подсмотрели, скопировали что-то, у нас срезовая на них записали, у нас уже есть весь необходимый набор инструментов для того, чтобы из всего этого создать нашу цель.

Для того чтобы это не было нужно. Мне нужно поставить цель. Вот я хочу, чтобы у меня там через год были такие-то результаты. И поэтому мне нужно. Нет, не нужно. Вы либо хотите, либо не хотите. Вам легче дышится, когда вы смотрите на свой список или нет? Если вам легче дышится на вот эти всякие результаты, на критерии, когда вы на свои записи, которые у вас будут занимать там много листов, смотрите с вдохновением, с прояснения, вам легче дышится, всё это сигнал к тому, что можно из этого компоновать цель.

Если это какая-то для вас работа тяжесть, видимо, гештальты не настояли, а видимо, те программы, либо недоделанная работа, либо программы, которые вас останавливают намного сильнее, чем то, чем просто задача поставить цель.

Из этого можно уже по всем правилам, э канонам ставить, для того чтобы объяснить нашему мозгу, что конкретно нам нужно. Вспоминаем определение цели: это конкретно сенсорный, это конкретный сенсорный образ желаемого результата. Желаемого результата, это значит, если я представляю себе его, мне хорошеет.

Я теперь испытываю вдохновлённое и восхищение, даже думая про то, как у меня это может быть, как у меня это есть. Если эмоционального пока нет, пока ещё работа не проведена.

Следующий акт — марлинского балета — это конкретная постановка целей по всем правилам, потому что даже при постановке целей можно наво много ошибок. Допустим, мы берём классическую модель постановки цели, которую мы берём из НЛП. Хорошо сформированный результат. Если я цель формирую не позитивно, а негативно. Ни что я хочу получить, а чего я хочу избежать.

Я хочу избавиться от всех долгов, я хочу отдохнуть, я хочу выйти из созависимых отношений, я хочу выйти из абьюза, я хочу избавиться, уйти с работы, где меня обижает. Это негативно поставленная цель. Если я ставлю её с этим нарушением, я программирую свой мозг на это избегание. Программирую свой мозг, я объясняю своему мозгу, что я хочу избавиться от долгов.

Он принимает это к исполнению. Для того чтобы избавиться от долгов, нужно получить долги. Поэтому вы получаете двухходовку. Вы сначала эти долги к себе притягиваете, а потом из них избавляетесь.

Поэтому при формулировании, при постановке целей есть несколько простых понятных, логичных правил. Да, ребятки, футболки. Я такие уже заказал, поэтому как только мы всё где-нибудь размещу об этом, ВС для вас, дорогие мои нарциссы, психопаты, манипуляторы, абьюзеры и токсичные личности.

Всё для вас, мои дорогие, как альтернатива избавления долгов. Что может быть? Какой результат в конечном итоге вы хотите? Наверное, вы хотите, чтобы у вас был определённый капитал, оден достаток, доход и так далее. Это, представьте, что, не знаю, помните плохие анекдоты про золотую рыбку о том, что я хочу, чтобы у меня всё было.

Мужик, у тебя всё было. Поэтому как формулируем цель, так мы её и закладываем, так мы её объясняем нашему мозгу. А если мы сами не ставим цели, нам ставят цели те, кто умеют это делать.

Те, кто умеют ставить цели другим людям, то есть это навык, создать некий образ для другого человека, для того чтобы соединить его с его внутренними мотивами и потребностями. Допустим, когда вы приходите в какой-нибудь салон машин, вас распознали как потенциального покупателя.

Или, допустим, вам хотят продать какую-нибудь страховку, какой-нибудь воздух, что угодно. Профессиональный продаван будет рисовать вам этот образ. Представьте, как вы приедете на район на этой тачке. Представьте, какими глазами на вас будут смотреть ваши родители.

Какие слова они будут вам говорить? Представьте, как вы будете отдыхать на Мальдивах или где-нибудь ещё, когда оформите, значит, договор с нами, кабальный на 25 лет вперёд. Представьте, как улыбаться будут с любовью ваши дети, когда вы возьмёте эту ипотеку на 150 лет и так далее.

Представьте, представьте, представьте. То есть профессиональные продавцы и вербовщики рисуют комплексную цель, рисуют объект вашей голове, в вашей психике и присоединяют к вашим потребностям. Например, я смотрю на человека, я калибрую его, я понимаю, что у него есть неудовлетворённые потребности, связанные с деньгами, возможно, ему недостаточно там уважения со стороны там близких, родных.

Он испытывает негатив, связанный с тем, что сейчас не может позволить себе там путешествовать и так далее. Все эти триггерные слова, все эти картинки можно использовать для того, чтобы нарисовать у него в голове некую цель, которая потом будет прорастать у него в психике и будет полностью управлять его поведением.

В быту, продажа или вербовка. Если взять любые вербовочные паттерны, они из чего состоят? Сначала нужно человека обесценивать, говорить, что здесь ты не так, здесь ты не так делаешь, здесь ты не удовлетворяешь критериям, которым ты должен удовлетворять.

На самом деле у тебя ничего нет, ничего не умеешь, ничего у тебя нет, и глобально всё. Да, всё, пустое. Обрушить всё, все его конструктивные убеждения, ресурсные убеждения и на этом выстроить нужную конструкцию. Запитав об его фрустрацию, так происходит вербовка в разных замечательных.

Вы можете даже видео найти, как происходит эта вербовка публично, где человека сначала разрушают, обесценивают, а потом подхватывают и говорят: «Ну мы же видим, что ты талантливый, мы-то тебя видим. Присоединяйся к нам, к нашему движению. У нас здесь у Наде лько Топки, у нас здесь номер один, и так далее, и ты посмотришь, и у тебя будет всё, и так далее, и тому подобное».

Что это такое? Это внешняя постановка целей. Для этого вас нужно сначала обесценить, сначала порвать все связи, которые у вас до этого были, всю вашу мотивацию. Вас нужно замотивировать, демотивировать относительно, «всё ещё работаешь на дядю? Ты что, всё ещё учишься?» и так далее. И потом на этом зачин поле, на эти руины как-то привести нужное готовое решение.

Так происходит вербовка в тоталитарной организации, в секты, в пирамиды и так далее. Вот. Но мы отвлеклись немножко. Мы сейчас до этого говорили про правильную постановку целей.

И последний акт — некоторые называют это работой с экологией, но смысл в чём. Теперь нужно нашу истинную цель, поставленную и сформулированную по всем правилам, правильно интегрировать в нашу жизнь, в нашу психику. Просто исходя из того, что мы изначально уже привыкли к старой жизни, мы уже включены в определённые отношения, построенные по определённым правилам, мы включены в социальные группы.

Все, ВС, что нас окружает, все люди, места, действия, ценности, они уже обросли определёнными убеждениями. Все наши поползновения выйти оттуда, из этого крабового ведра, ведра с крабами или с раками, уже обросли убеждениями, которые позволяют нам даже не пробовать.

И так далее, когда с технологией от начала до конца ставим цели, которые нас вдохновляют, восхищают, останется только привести в соответствие, то есть продать эту нашу цель всем остальным элементам.

Навести порядок вокруг новой цели, поработать на уровне окружения. То есть какое, что мне нужно сделать с моим окружением для того, чтобы окружение моё не сопротивлялось моим целям, а помогало. Может быть, что-то на уровне того, с кем я общаюсь, где я бываю, что у меня есть на уровне действий.

Какие действия соответствуют старой моей жизни, которые мне не нужно? Какие действия мои останавливают, меня травят? И каких действий мне не хватает? Какие действия мои помогут и так далее. То же самое с навыками, с ценностями, с я-концепциями и с системами, в которые я включён.

Собственно в этом и состоит основная структура, стратегия работы с целями. Собственно именно этот инструментарий я и собирал для вас, когда компоновать промокод. Сейчас, коллеги мои, этот промокод на 20% на эту программу. В этом году поставил себе довольно амбициозные цели и довольно много, очень амбициозные цели.

Я в эту тему собираюсь погружаться, собственно, и погрузился уже активно. Поэтому к уже существующей программе по постановке целей я добавляю дополнительные форматы, дополнительные форматы, которые включают и моё участие, и участие моих коллег. Для того чтобы помогать вам справляться, помогать вам продвигаться. Поэтому помимо того, что сейчас действует промокод на 20%, который называется Ух ты.

Сейчас вам в чатике это будет дублировано. Помимо этого добавляется ещё и дополнительный формат работы. Поэтому пойдём вместе. Тема будет освещаться дополнительно. И дальше, возможно, если у вас будут появляться запросы, связанные с постановками целей и как с ними работать, для того чтобы продвигаться, будем работать, будем работать дальше.

Хорошо? Поехали. Подскажите, если я от спорта получаю самый большой кайф в жизни, значит, это моя главная цель? Не факт. Если я занимаюсь спортом, то всё хорошо в жизни. Перестаю заниматься — всё плохо. Отлично! У вас уже есть обратная связь относительно спорта.

Суть в чём? Если я какие-то потребности свои не удовлетворю, мне плохо. Задача не в том, чтобы найти одну потребность, задача в том, чтобы найти все свои основные потребности, не удовлетворяя которые, мне плохо. У вас точно вы нашли, что не удовлетворяя эту потребность, вам плохо. Всё записываем в анамнез как обязательную, но это не значит, что у вас нет других потребностей, что у вас нет каких-то потребностей, которые можно запитать об другие цели.

Это может быть одной из составных частей вашей большой цели. Допустим, я без активности, я без спорта, без фитнеса, тоже стха. Я прекрасно понимаю, что в этом есть моя потребность, и физиологическая, физическая и духовная и так далее. Что-то там происходит.

Это не значит, что моя цель должна быть только в этом. Это значит, что эта моя деятельность точно должна быть включена в тот образ желаемого результата, который я пропишу себе при постановке целей, потому что знаю, что если я этого не учту, мне будет плохо, моя психика будет там бить в колокола и говорить: «Ты нас не учёл, ты не всё просчитал, ты не всё туда добавил».

То есть суть в чём? Проведя всю эту работу, у меня чёткое понимание, что меня наполняет. Мои розетки, мои источники энергии, мои потребности, которые я не имею права не удовлетворять. У меня есть чёткое понимание, что меня вдохновляет, что восхищает. То есть те мои ценности, те мои критерии, которые у меня резонируют, когда я смотрю даже на других людей.

И методология, как из этого всего собрать тот образ цели, который меня вдохновляет, который соберёт меня и будет управлять моим вниманием и поведением. Для того чтобы я всю эту энергию не сжигал и не разбрызгивал, эта энергия шла в дело.

Легче не будет. Халявы точно нет. Это не читинг, где раз, два, три, заряжаешь кошелёк от розетки и создаёшь каен и бабло. Нет, речь про то, чтобы навести порядок в голове, чётко понимать, куда мне надо, куда нет.

А возможно, вы найдёте какие-то свои ограничения, какие-то внутриличностные конфликты, не потребность. Когда будете чувствовать внутренний голод и необходимость этим инструментом воспользоваться. Ещё раз, если удовлетворить все потребности, как же старая добрая сублимация?

Не понял, в чём вопрос. Когда я сублимирую, дефлексия или профлексия? У меня энергия выделяется на один результат, а трачу я её на другое. У меня энергия выделяется на то, чтобы я написал, допустим, свою книгу, чтобы я написал картину, чтобы я, например, купил себе машину и так далее.

А я трачу эту энергию на то, чтобы заработать бонусов для того, чтобы выполнить план, для того чтобы, допустим, мой руководитель купил себе новую машину. Для того чтобы, не знаю, посмотреть новый сериальчик или отсмотреть какой-то старый сериальчик. То есть сублимация не приводит к удовлетворению потребности, поэтому она в конечном итоге приведёт либо к падению напряжения, к тому, что мотивации у вас станет меньше, либо к тяжёлым эмоциональным последствиям.

Мне тяжело, я понимаю, что занимаюсь самообманом, сублимирование не происходит. Мне становится всё хуже и хуже, как в том анекдоте про лося. Антон в курсе эмоциональной свободы эффективнее.

Прожить пачкает вопрос. Наши эмоции изначально не могут быть изначально не могут быть просто пачками или не пачками, плохими или хорошими, нужными или ненужными. Эмоции — это сигнал нашей психики, что происходит с нашими ценностями, потребностями. Я могу их использовать для того, чтобы пачкать свои эмоции, свои ценности, свои потребности или ценности, потребность у других людей.

Например, я говорю с тобой о том, что тебе важно, с пающим эмоциями, допустим, презрение. Что рисуешь, что учишься? Да, но понятно, учись. Я презрением испачкал, допустим, вашу ценность учиться. Но изначально презрение - это просто сигнал. Сигнал, что типа я лучше, чем ты, что-то в этом роде.

Поэтому контекст нужен. Насколько нормально на какое-то время перестать хотеть достижения новых целей? Ставить и не ставить себе задачу — супер. Отлично. В точку.

Если у меня нет потребностей, всё моё само-сомомотивация, просмотр мотивирующих роликов, специальная проблематизация приведёт к тому, что, как в том анекдоте: для того чтобы коровы меньше ели и давали больше молока, их надо меньше кормить и больше доить. Это так не работает. Либо у меня есть потребность, либо нет. Либо я чувствую потребность, либо я её не чувствую.

Если я переживаю какой-то негатив и нужду, значит, есть. А если мне нормально, сейчас, и так отлично. Это сигнал вашей психики для того, что, ну, мне сейчас как-то, ну, не нужно куда-то идти, стремиться и так далее, без необходимости, без нужды.

Нет никакого смысла себя заставлять, но если у меня есть цель, прописанная, запитанная, любые мои какие-то действия, соответствующие достижению целей, не нуждаются в дополнительном каком-то силовом воздействии. Я понимаю, зачем я это делаю. Я понимаю, зачем я работаю, я понимаю, зачем я тружусь. Я понимаю, зачем я учусь, я понимаю, зачем мне вставать утром, я понимаю, зачем мне ложиться вечером вовремя, я понимаю, зачем мне соблюдать диету, соблюдать режим, я понимаю, зачем.

А если целей нет, ни глубинных никаких, ни внешних, ни чужих, то у меня нет ответа на вопрос, зачем. И тогда заставлять себя, например, ложиться, нужно и правильно в такое-то время, кушать нужно вот так-то, так-то, ну понимаю, что нужно. Понимаю, а зачем? У меня нет оси. У меня нет хребта этой идеи, нет цели.

Если прямо сейчас вы не чувствуете в себе необходимости чем-то заниматься, самореализацией, достижениями, обучения — отлично! У вас сейчас есть потребность отдохнуть, получить удовольствие, получить результат. Отдыхайте, кайфуйте, рад за вас. Самом заниматься не нужно. Всё начинается с ваших чувств, переживаний, с внутреннего отклика.

У вас внутри уже есть все ответы. Так есть опыт, где отрав негативными прогнозами, оценками, мои цели и ценности. Какой курс, конкретная часть, лучше почистить? Всё зависит от того, ну, в ЧМ конкретно сейчас вопрос запрос.

Но изначально, если в дебри боевого НЛП не уходить, мы можем говорить, что всё изначально стартует с, ну, наших чувств переживаний. Что вы чувствуете, например, в эмоциональной свободе? Всё начинается с вопроса: «Что ты сейчас чувствуешь? Назови, назови эмоцию. Побудь в ней. Попробуй развернуть, с какой ценностью, потребностью она связана. О чём она тебе говорит?»

Ну и так далее. Поэтому всё начинается с ваших ощущений. А фраза, что мои цели, ценности, потребности испачканы — это уже сильно, сильно впереди, сильно следствие. Если мы говорим про программу постановки целей, она начинается с того, что мы анализируем весь наш прошлый опыт.

Независимо от того, как сейчас я из прошлого, своего эмоционального опыта, могу вытащить, что моё, что не моё. Я же не могу годами заниматься самообманом относительно того, что меня наполняет, что меня опустошает, даже если кто-то мне говорит, что это правильно.

А это меня опустошает? Значит, для меня это не работает. Если даже я не знаю, как это использовать, но какая-то деятельность, допустим, меня наполняет, я пишу себе в анамнез, например, когда я с другими людьми, когда я помогаю другим людям, когда другие люди со мной расцветают, меня это наполняет. Я в этом вижу ценность.

Я получаю отдачу, я получаю энергию, я готов заниматься этим постоянно. Я от этого не устаю, я от этого не стираю. Отлично! Я вот провёл с вами эфир. Голос мой, может быть, закончился, но эмоционально я наполнился, потому что для меня это важно, ценно. Я знаю, зачем, вижу в этом смысл.

В частности, ваши отклики меня наполняют. А как яснее и чётче понимать, что хочется, а где делаются придуманные, внушённые «надо», а где выполняется чужая хотелка и различать тонкую грань? Главный человеческий вопрос — зачем? Чтобы что? Что в конечном итоге я получу ради чего я это делаю?

Я могу связать эту деятельность, эту «надо», это «правильно», с тем, к чему я иду. Это меня, я должен действительно, должен поработать с соответствующими людьми на соответствующих должностях, должен помочь им заработать какое-то количество денег.

Я должен, должен, должен, но я понимаю, что я прокачиваю свои скилы, я завожусь связями, я получаю экспертизу, которую нигде больше и никак по-другому не получить. Отлично! Это соответствует моим целям. Эти, мои «надо» и «должен» основаны…

Скажите, пожалуйста, как освободиться от прокрастинации на пути к цели? Опять же, нет никакой прокрастинации, нет никакой лени, если мои цели соответствуют моим потребностям. У меня нет никакой прокрастинации, исходя из того, что я знаю, зачем мне всё это делать.

Прокрастинация мне говорит о том, что я не вижу смысла в том, чтобы это делать прямо здесь и сейчас. Нет ценности того, что мне нужно сейчас это делать. Либо, потому что это не соответствует моим потребностям, либо я эти действия не запитал, не обосновал моей психике как способ дойти до моей цели.

Либо я думаю, что можно без этого, либо проще, либо кто-то другой за меня это сделает. Вы не прокрастинируете и не ленитесь в том, что вам действительно нужно, важно, хочется, и вы хотите это получить. Как понять, завербован ты или нет?

Вербовка — это воздействие на другого человека таким образом, чтобы он удовлетворял чужие потребности и преследовал чужие цели в ущерб своим потребностям и своим целям. Главный критерий — я достигаю своих целей или чужих. Как вы считаете, можно ли получать кайф от самого процесса жизни независимо от достигнутых целей?

Супер! Если у меня поставлена моя истинная цель, я получаю кайф на пути к этой цели, потому что каждый мой шаг обоснован. Каждый мой шаг приближает меня к моей цели, он соответствует удовлетворению моих ценностей и потребностей, поэтому он мне доставляет удовольствие.

На пути к моим целям я получаю отдачу в виде ресурсов, в виде энергии, в виде обратной связи, в виде денег, в виде удовольствия, в виде радости, в виде смыслов и так далее. Не нужно разделять, вот есть иллюзия такая: есть миф о том, что есть люди, ориентированные на цели, есть люди, ориентированные на процесс.

Оптимальный вариант — когда я пользуюсь и тем, и другим. Оптимально, когда я пользуюсь и вот этой звёздой северной, которая меня ориентирует, манит меня, зовёт, и я получаю процесс от результата. Потому что мой процесс становится обоснованным.

Я это делаю не потому что надо, я делаю это потому что это приближает меня к моей цели. Супер! Отлично, спасибо. М.СБО, что при? Что со мной? Спасибо, что смотрите. Спасибо, что наполняет мою жизнь смыслом.

Делайте мою дорогу, делайте мой путь более радостным, более наполненным, более энергичным. Спасибо вам, ребята, что бы я, что бы я без вас сделал. До новых встреч! Берегите себя, любите друг друга, обнимите близких, погладьте котиков. До новых встреч!