5 уровней невроза. Стадии развития неврозов. Как убрать причину невроза. Антон Махновский.
Невроз — это состояние психики, когда человек не может по какой-то причине удовлетворять свои потребности так, как он хочет. Это хронические эмоциональные переживания, это не способность творчески приспособиться к обстоятельствам для того, чтобы жить в большем комфорте, удовольствии, счастье, изобилии и так далее.
Если вам хронически чего-то не хватает, если хронически вы испытываете какой-то дискомфорт, не можете что-то получить, можно сказать, что причина этому — невроз. Чем неприятен невроз? Он всегда сопровождается напряжением нервной системы. Некомфортно, и к психотерапевту ходят для того, чтобы убрать невроз, для того чтобы расслабиться, жить более счастливо, наполненной жизнью.
Поехали! Как это выглядит?
На прошлых встречах мы разбирали всякие модели, которые были похожи на матрешку. Невроз один не живет, в основном какая-то травма приводит к тому, что с годами человек обрастает какими-то программами, которые его защищают от каких-то переживаний. Вот одна из моделей, которая описывает, как эта матрешка из невротических механизмов формируется.
Первый уровень — клише. На этом уровне человек не проживает то, что он чувствует, не соединяется со своими ощущениями и даже не соединяется с тем, что он говорит. Он говорит какие-то заученные шаблонные фразочки, рефлекторно: "Привет, как дела, как сам, как жена, как дети, чё кого". Я вроде бы обозначил, что я поздоровался, но контакта нет.
Если я тебя спрошу, как у тебя прошел сегодня день, искренне заинтересованно, контакт будет по ощущению. А вот именно, когда нечего сказать, и ты забиваешь фон тишиной фразочками, это говорит о том, что человек напряжен, и у него есть причина не соединиться. Это звоночек, что в основном я говорю про формат работы, когда к тебе пришел клиент, но это можно и в быту использовать.
Как включать из? Ты обратил внимание, что с тобой разговаривают заморожено? Ты обращаешь внимание, как ты себя чувствуешь. Вот как ты себя сейчас чувствуешь? Отлично? Прозвучало. "Отлично" на рефлекторно прозвучало. Я обратил внимание, что ты напряжена, у тебя плечевой пояс напряжен, ты очищаешь это, и вот в твоем состоянии час изменилось, потому что я тебя сейчас спровоцировал на соединение с собой. И состояние изменилось, и контакт уже пошел. Контакт, а вот этот "как дела, хорошо, себя чувствуешь, хорошо?"
То есть на этом уровне мы побуждаем собеседника соединиться, провоцируем и воссоединиться. Суть в чем? Это уровень тупика. На уровне тупика человек что-то недополучает, у него здесь боль. Если к тебе пришел человек с болью, он что-то недополучает, он закрыт на предыдущих двух уровнях, а причина двумя уровнями ниже.
Вот здесь, для того чтобы невроз этот убрал, нужно открыть его и здесь и здесь, выйти на его больное место. И еще с этим больным местом, в состоянии дискомфорта, пройти с ним еще на два уровня ниже и убрать причину неврозов. И тогда человек будет счастливым. Мы уберем у него причину его дискомфорта, несчастья. Понимаешь, зачем это делать? Человек имеет право замороженно себя вести, имеет право. Мы говорим про то, что если у нас цель - ему помочь, если он сформулировал: "Помоги мне, мне больно, мне плохо, я чего-то недополучаю, я несчастлив, жизнь моя пуста, у меня голос внутри, который я не могу погасить".
Понимаешь, не соединив его на этом уровне клише, мы дальше не пройдем. Если мы дадим возможность человеку отбрехиваться от каждого вопроса: "Как себя чувствуешь, формально какие у тебя проблемы? Все нормально?" Все эти уровни — это наш инструментарий. Мы можем его использовать, можем не использовать. Мы говорим про ситуацию, когда и собеседник, и мы занимаемся тем, чтобы убрать причину дискомфорта человека, чтобы им жилось счастливее.
Но стабильно хронический замороженный человек нам уже говорит: "Это звоночек, что он что-то прячет под этими слоями. Ему больно, поэтому он отморозился". Поэтому, когда мы видим человека замороженного хронически, можно предположить, что какая-то есть посередине болячка, а причина травма. Причина формирования невроза лежит еще на пять уровней ниже. Но отсюда мы не видим даже боль, когда человек замороженный и отбрехивается. Мы даже не видим, что он недополучает.
Есть с побуждением к ощущению, понятны? Мы это можем сделать через обратную связь, что я вижу, например, вот я сказал, что ты выглядишь как будто ты напряжена. Я обратил свое внимание на тебя. А так как это действительно так, я в тебя попал, ты соединилась сама с собой. Побуждением к осознаванию соединения, понятно?
В основном, когда ты действительно соединился с эмоциями и переживаниями человека, он уже не отбрасывается. Уже не получается.
Второй уровень — уровень игр и ролей. Смотришь на человека и примерно представляешь, какую роль или в какую игру он в этой жизни играет. Вот на тебя смотрю, что мне сразу в голову приходит — мама. Вот у тебя такая роль — мама. Что ее видно даже когда мы не общаемся. Боец, и у тебя роль бойца, убийцы. Понимаешь? У тебя роль мамы тоже есть.
Сейчас, вот он сейчас — ты в нее сыграла, молодец. А не по интенсивности разные, мама может быть водителем группы, там, спецназа, агентов, массажистом. У нее могут быть дети. Но по интенсивности она сначала боец, а потом мама, а потом любящая жена, а потом любительница кошек, например.
Смотришь на человека и примерно понимаешь, какую роль сейчас она играет, или он. Какая у тебя роль? И вот какая у тебя роль? Мне в голову ночью пришло — д'артаньян. Это может быть роль, там, мама, папа, дочка. Кто-то может играть наоборот: "Я ничего не знаю, помогите мне!"
Здесь есть ответвление из этого уровня в полярности. Я просто вкратце скажу, что если мы играем в какую-то определенную роль, скорее всего, с помощью этой роли мы спасаемся от противоположной роли. Потому что в противоположной роли мы будем испытывать какую-то боль, дискомфорт, какие-то переживания. Например, тебе будет дискомфортно в роли одинокого, фрустрированного, зажатого, закомплексованного, глупого, не амбициозного товарища.
Берем роль д'артаньян, противоположная роль д'артаньяну, примеряем на себя, дискомфорт. Вот и как бы назвал свою жизненную позицию жизнь — иную роль. Ты такой проактивный, умный, всех там живешь своими шизофреническими генами, клыками. Вот конкретно полярность. Ты играешь роль спасателя, потому что в жертве тебе дискомфортно. Вот твои парад полярности.
Полярности возникают в человеке. Все перестает быть однородным, целостным, когда одно какое-то переживание, одни проявления дискомфортно человеку. Больно, и он в противоположный прячется. То есть он из целостного превращается в поляризованную структуру из двух проявлений, которые друг от друга отталкиваются. Понимаете? Да, здесь спасатель, здесь жертва, а здесь полный Артем.
В принципе, если мы нашли у тебя полярности на втором уровне, можно провести интеграцию, и ты станешь более целостным. С играми и ролями мы разобрались, здесь побуждения к переживанию, здесь осознание роли, осознание полярности. В принципе, тоже переживания, соединение с тем, какую роль я играю, и понимание, что это роль. Роль для того, чтобы избегать противоположную полярность.
Осознание третьего уровня — уровень тупика. Что такое тупик? Психологически, психический тупик, когда наших внутренних ресурсов и внешних ресурсов не хватает для того, чтобы решать какие-то насущные задачи, проблемы. Место, где мы не получаем что-то от жизни, что хотели бы. То есть попадая в тупик, например, я хочу пить, я ощущаю в себе жажду, у меня под руками нет воды, я не могу, например, никого попросить — я в тупике.
В этом тупике, если у меня нет никаких неврозов, я начинаю решать эту проблему. Я устанавливаю еду, кулер. Если у человека невроз и мы нашли тупик, где он что-то хронически не получает, человек реально хронически не может себя напоить. Здесь может быть любовь, способность отстаивать свои интересы, например.
Некоторые люди хронически не могут проявлять гнев для того, чтобы отстоять свои психологические границы. За предстоит в тупике. Каждый раз, когда ему нужно вломить кому-то: "Типа не влезай, здесь моя территория", он окажется в тупике и не идет через него, не идет в этот дискомфорт. Этот дискомфорт для него невыносим. Например, для тебя невыносимый дискомфорт — быть жертвой, поэтому ты туда не идешь.
Сам факт полярности говорит о том, что у тебя есть здесь вопрос нерешенный, свободное функционирование. Говорит о том, что я могу побывать в любой полярности, вообще в любой, в любой роли. Мы говорим про ситуацию, когда этот человек пришел, и он, в принципе, говорит, что ему не хватает. А чего ему, Алине? С какой проблемой в жизни он не может справиться.
Например, да, все это отягощается тем, что я, например, не могу с этой проблемы справиться. Годами, тогда он не будет говорить: "Нет, нет, не проблема." Если запрос актуализирован, проблематика рована будет наоборот: "Совместный поиск, где у меня тупик, с чем я не могу справиться, через что я не могу пройти". Тупиком понятно, да?
На этом уровне аналогично мы работаем до тех пор, пока человек не поймет, что конкретно он не получает, какую потребность он свою не удовлетворяет, каких переживаний он сбегает. В основном, это переживания, связанные с фрустрацией, с неопределенностью, с бессилием. Что моих внутренних и внешних ресурсов не хватает для того, чтобы решить по факту.
Бессилие — самое страшное, что психике человека может быть. Это неопределенность и бессилие. Мне отчего-то больно, страшно, я не знаю, что делать, и у меня нет информации.
Теперь отвлечемся на полярности. Вот роль, которую тебя называют "мама". Три качества, которые соответствуют маме. То мы видим: и обязательства, и зрение. Я сам тебе подкидываю. Я просто папа, забота. Еще проявление: есть подавление себя. В общем, здесь явно, прямо сейчас палец учитывается. Здесь явно дискомфорт.
Ненько душенька, ты говоришь, у тебя состоянии немного такое, тебе чего-то здесь не хватает. Давай разберем полярность. Противоположное к этому проявление какое? Ну пишу женщину в этой полярности. Какие критерии характеристики? Забота о себе, эгоизм. Так, еще вообще, вот противоположная, противоположная маме. Короче, во все тяжкие, отрыв. Да, еще веселье.
Пишу веселье. Представь себя женщиной, которая заботится только о себе. Задействует только себя, эгоистка. Во все тяжкие, веселье. Соединись с этим. Вот как тебе живется? А почему-то так не живешь? Вот он тупик. Вот он тупик. Ты сейчас озвучиваешь тупик. Ресурсов не хватает для того, чтобы удовлетворять все свои потребности. Не получается. Вот он тупик.
Есть, вот это и есть уровень тупика. И вот именно таким способом мы его формулируем. Этом даже напишу — работа с полярностями. Понятно? Да. По факту мы здесь говорим про внутренний конфликт. На этой стадии мы прям формулируем, в чем проблема, что не получается, в чем внутренний конфликт.
Дальше четвертый уровень — сжатия или уровень внутреннего взрыва. До этого момента человек боялся, скажем так, соединиться с болью, с переживанием, связанным с тем, как ему в этом тупике, как ему живется в осознании того, что у него что-то не получается. Человек зашел в тупик, ему здесь больно, и он в этот тупик не ходит.
И для того чтобы пореже быть в этом тупике, осознавать, что я не могу проявлять все вот эти вот вещи, мы надеваем на себя роль: "Я мама, у меня обязательства, у меня само подавление, у меня забота". Все ресурсы, все время и так далее.
Задача внутреннего взрыва заключается в том, чтобы принять этот дискомфорт. Останься здесь. Вот эта вот фраза, которую многие ненавидят: "Останься в этом". Она очень бесит, когда тебе говорят: "Поживи с этим". Останься с этим на первом, втором, третьем уровне — поживи в этом. Но совершенно нормально, ложится, имеет смысл, когда тебе говорят: "Поживи в этом дискомфорте".
Когда человек уже сказал, чего он избегает, в чем внутренний конфликт и от чего ему больно, допустим, если я тебе скажу вот с единственным фактом, что здесь ты счастлива, тебе здесь кайфово, я говорю о том, что ты по своему желанию не можешь быть такой. Всегда как тебе в этом по своему желанию. И вот здесь я говорю, это тупик.
Шую фразу "поживи в этом". Вот это уровень внутреннего взрыва. Уровень сжатия, потому что вся магия происходит, когда ты находишься в тупике и не избегает его. И проживаешь все, что там происходит.
Что происходит потеки? Человек попадает в тупик, испытывает тут боль и дискомфорт. У него прямо сейчас подручных средств не хватает для того, чтобы организовать свою жизнь так, чтобы свободно проявлять то, что он хочет проявлять. Поэтому рефлекторно психика, для того чтобы не напрягаться, начинает придумывать ролевые игры. Она начинает "отмораживать", для того чтобы не чувствовать, она начинает играть этот спектакль.
То есть взор направлен из тупика. А когда тебе, например, надоело смотреть из тупика, и ты находишься здесь, и начинаешь уже смотреть по сторонам, оглядываться, перед тобой открываются все маршруты, как это можно организовать в своей жизни. Но этот процесс — это магия. Происходит, когда ты осознанно сидишь в этой боли. Ты знаешь, зачем, потому что жизнь идет вперед. Ты застоял здесь. Сколько? Ты говоришь, семь лет.
[Музыка]. Человек не приближен, мотивированный, скажет — идите в жопу. А если надоело топтаться на месте, то вот этому человеку уже здесь такая масса скопилась, столько боли, что: "Идите вы в жопу! Моя дорога вперед!" Но вот вся полнота маршрутов открывается, когда ты сидишь и ассимилируешь.
Почему называется внутренний взрыв? Потому что твоя психика понимает: "Моя хозяйка отказала мне во всех игрушках, я больше не могу ее обманывать. Я больше не могу отмораживать, у меня умерла надежда". Все, здесь нужно потерять надежду. Реально, здесь должно надоесть стоять на месте или откатываться назад, там, у кого-то — это хождение по кругу. И находясь в этой боли, начинаешь смотреть не назад, а вперед.
Тебе глаза открываются вперед. Ты, например, представить себе не могла, что ты, например, будешь жить совершенно другой жизнью. Ты открываешь глаза и видишь: "Такой вариант есть! Да, дискомфортно, больно, страшно, потому что я никогда там не была, я этого не умею". И в осознании того, что я этого не умею, но назад дороги нет, выделяется огромное количество ресурсов для того, чтобы учиться, развиваться, меняться, обрастать новыми связями, менять профессию.
Выделяется столько ресурсов, сколько нужно для того, чтобы ты пошла по какому-то из маршрутов. И жизнь твоя продолжается. Можешь сюда пойти, можешь сюда. Психика решит, ты не купишь их к их ты сидишь в них и проживаешь, и у тебя открываются глаза на все пространство впереди. Перед тобой ты перестаешь сидеть на одном месте в проявлении того, что для тебя важно быть здесь, и ты проходишь через тупик. Понимаешь? Проходя через тупик, ты уже другая становишься, жизнь твоя другая.
Мы побуждаем и поддерживаем нахождение проживания человека в внутреннем конфликте до тех пор, пока человек не начинает смотреть вперед. Его психика принимает решение и ставит задачи сама себе, и у нее выделяется все необходимые ресурсы и энергии для того, чтобы идти вперед. Пятый уровень невроза — внешней взрыв. В чем суть? Когда мы убираем человеку внутренний конфликт, когда у человека исчезает необходимость подавлять себя на уровне внешнего взрыва, из человека свободно выходит все, что в нем подавлялось и было поджато на четвертом уровне.
Если мы на четвертом уровне убираем необходимость топтаться на месте, выбираем внутренний конфликт, в человеке выделяется необходимое количество энергии для того, чтобы идти дальше. И он идет дальше. Ему нет смысла теперь себя подавлять. На пятом уровне происходит внешний взрыв, разрядка всего того, что копилось годами. Какие внешние взрывы бывают? В зависимости от того, что подавлялось. Например, если подавлялся секс, если подавлялась сексуальная энергия, может случиться оргазм, слезы.
Если подавлялось, например, горе — слезы. Подавленный гнев может вести к тому, что внешний взрыв будет рвать и метать. Накопленный годами и заблокированный гнев будет выходить. Ему нужно сразу же цель придумать, там, мешок, кота. Физическая разрядка должна быть. Это может быть даже свободное проявление просьбы о помощи. Это может быть даже взрыв беспомощности. Например, если я себе никогда не позволял проявлять бессилие, например, не мог никогда себе позволить сказать другому: "Помоги мне".
На уровне внешнего взрыва может быть бессилия. И что было подавлено, то проявляется. Мы здесь поддерживаем проявления эмоций. В основном, на пятом уровне блокируются проявления, потому что в нашей голове из-за какой-то травматической ситуации формируется причинно-следственная связь. Если я проявлю это, я умру. Например, я там, как ребенок, я свидетель того, что ум ругаются мои родители. В моих глазах происходит конец света. Ругаются те, кто дал мне жизнь, от кого жизнь моя зависит.
Я, например, вижу, что проявление гнева равняется смерти, допустим. Они там совсем мало лет, я даже забыл об этом. Я частный случай говорю, никому не привязываюсь. И на пятом уровне формируется: "Гнев проявлять нельзя, потому что я сдохну". И сверху наслаивается вся матрешка. То есть на уровне даже страха смерти мы запрещаем себе проявлять что-то. Проявление этого закрывает нам способность проходить через тупики.
Потому что я могу пройти через тупик только находясь в этом ощущении, а так как оно у меня под запретом, под страхом смерти, я его не прохожу и останавливаюсь здесь. Так как вперед я не могу пройти на третьем уровне, я перестаю видеть, я перестаю смотреть вперед, я начинаю смотреть только назад. Я начинаю заниматься избеганием переживания внутреннего конфликта. Когда я попадаю в тупик, когда что-то я не могу решить.
Для того чтобы я реже попадал в это, я начинаю надевать на себя какую-то роль, для того чтобы избегать этих переживаний. А для того чтобы у меня не было шанса, что меня выведут на чистую воду, я начинаю отмораживать. Вот так формируется матрешка. Вот это вот из пяти уровней проще всего описать именно страхом смерти.
По большому счету действительно все страхи можно упаковать в страх смерти. Что делаем? Первый уровень — мы соединяем с ощущениями: "Что ты сейчас чувствуешь?" Опиши свои переживания. Как ты в теле? Савчак совсем заморожен, например. Ты чувствуешь, например, как твоя верхняя нога чувствует нижнюю ногу? Или, например, ты сейчас чувствуешь, как ты касаешься? Вот я тебя побуждая к ощущениям.
На этом уровне побуждаем к ощущениям, к переживанию, чтобы человек соединился с собой. Есть, сделали. Идем дальше. Осознавание своей игры, чтобы человек реально признал: "Да, я играю эту роль. Да, я притворяюсь крутым мэном. Да, я притворяюсь, например, жертвой. Да, я притворяюсь там бойцом спецназа. Да, я притворяюсь слизняком. Да, я притворяюсь умным. Да, я притворяюсь глупым". Человек должен признать и осознать, какую роль он играет, что он притворяется.
Дальше — тупик, что не получается. Осознание внутреннего конфликта: что не получается, что не так в жизни, к чему ты не можешь приспособиться, почему ты терпишь компромисс. И есть дальше внутренний взрыв. Задача, если мы можем помочь, если мы можем оказать поддержку, мы помогаем человеку находиться и остаться в тупике и проживать все, что приходит. Мы смотрим теперь не назад, как избежать, а мы смотрим вперед: "Что мы можем сделать через дискомфорт, через боль, через фрустрацию?"
И так далее. Проживание тупика и проход через него. Причин больше сдерживать себя нет. Все, что изнутри попрет, мы свободно проявляем. Profit. Зачем вся эта пятиуровневая такая навороченная тема, казалось бы, просто? Мы делаем то, что делается. Если мы отморожены, если человек заморожен, мы никогда не выведем его на чистую воду и на осознание того, во что он играет, если он не признает, что он притворяется, играет.
Он никогда не поймет, с чего он избегает. Если он не поймет, чего он избегает, он не видит свой тупик, не сможет соединиться с внутренним конфликтом. Если он не соединится с внутренним конфликтом, он не останется в тупике, не проживет. Он никогда не расслабится, из него никогда не попрет. Если вдруг, например, на третьем или четвертом уровне человек подморозился, мы дальше не идем.
Мы возвращаемся опять на первый уровень, чтобы он разморозился. Если человеку не хватает поддержки, если, например, территория, пространство недостаточно безопасно, и мы даем ему безопасное пространство, мы даем ему поддержку и так далее, и опять продолжаем с самого начала. Опять подморозился, опять возвращаемся. На работе сначала. Поэтому иногда это действительно очень надолго. И вот если здесь был совсем трэш, настолько насыщенные травмы — их можно черпать очень долго и выстраивать отношения, чтобы каждый раз не начинать совсем с нуля.
А по крайней мере пространство было создано, безопасно, доверие, поддержка и так далее. Идет там терапевтические отношения, прям хочется кого-то проблемы эти ровать. Вот сейчас все подморозились.