Самые частые ошибки в теннисе.
Всем привет! В этом видео мы поговорим о пяти самых частых ошибках, которые встречаются в теннисе. А я объясню в своём порядке, как эти ошибки возникают в процессе обучения и буду именно следовать тому порядку, в котором бы сам изучал. То есть это удар справа. Это первый удар, который бы я оставил, хн, и покажу самую частую ошибку в нём, а также попробую показать методы исправления. Как можно это исправить?
Я попробую объяснить первая ошибка, которую наверняка вы увидите, если вы начинаете, так как я, обучение с форхенд - это открытая ракетка в конце удара. Да, то есть это тогда, когда человек бьёт. И если вы объясняли ему что-то похожее на правильное движение, где ракетка должна оставаться закрытой, то вот эта вот ошибка, я считаю, это самая частая. Она возникает у огромного количества людей, и я попробую объяснить, почему она образуется, эта ошибка, и как её можно исправить.
Как эта ошибка образуется? Точно так же, как она образуется на подаче. Но об этом я расскажу чуть позже. То есть люди, которые открывают полностью струнную поверхность вверх, они просто хотят попасть в мяч. Да, у них отсутствует какой-то момент обучения, да, что в приоритете должна быть правильность выполнения движения. Присутствует главный такой момент, который мы, наверное, делаем не задумываясь - это попасть. Да, и человек хочет попасть, и его желание попасть преобладает над правильным касанием. То есть человек настолько хочет перебить через сетку, попасть вот в этот прямоугольник, существующий на той стороне, что он не соблюдает качество движения.
Я всё время, когда начинаю процесс обучения какой-то или изменения, я всегда стараюсь акцентировать внимание своим ученикам на то, что главное - это ощущение, а не попадание. И надо ловить ощущения, а не процесс попадания на ту сторону, потому что, как правило, если у человека есть мышечная память, да, каких-то повторений или просто какое-то ощущение на своего тела, он всегда выберет самый лёгкий путь, но он не всегда будет самый правильный.
У меня тоже была эта ошибка в процессе обучения, когда я, допустим, подсматривал за какими-то тренерами, которые ставили технику. И на вот этом вот этапе открывалась ракетка, и я скажу, что, наверное, один из таких самых главных секретов, который я понял чуть-чуть позже после того, как начал работать тренером. Да, что отсюда, когда вы отводите ракетку, первое движение вы начинаете делать не рукой и не кистью вниз. То есть вы начинаете делать кистью назад.
То есть вы делаете кистью назад, и исправление этой ошибки - это поэтапная продвижение руки и кисти вместе. То есть если вы начинаете движение, да, то это, по-моему, я даже в своём видео показывал удар справа, когда вы делаете кисть-рука, кисть-рука, кисть-рука, кисть-рука. И вы, когда делаете это частями, то есть если вы посмотрите здесь, да, на вот этом этапе головка ракетки находится за рукой. Да, и я проведу сейчас движение. И вот на этом движении уже головка ракетки обогнала руку и обогнала значительно.
Но если это отследить, прямо как на slow motion, да, то кисть начинает, рука, кисть, рука, кисть, рука, кисть. И вот кисть уже находится впереди. В зависимости от того, вы играете диагональ - больше впереди или вы играете линию - чуть-чуть меньше впереди. Но, тем не менее, на вот этом вот пути от замаха до момента контакта с мячом вы обгоняете головкой ракетки руку, хотя изначально она находится сзади.
Ещё один из таких главных моментов, как исправить, надо сохранить вертикальную концовку. Да, то есть чтобы концовка заканчивала на вас без продвижения вперёд. Ну, я называю её, как бы концовка больше вверх идёт, чем касанием вперёд. Основу касания, да, больше, наверное, этих упражнений мы покажем в нашем курсе, и там будет пошагово прямо от начала и до самого конца, как сделать это движение.
Но если вы вот просто хотите получить какое-то базовое упражнение, я покажу примерно одно из упражнений, которое может очень сильно помочь. Это упражнение показывал, кстати, вот англичанин, да, на курсе, который мы ездили в Румынию. Я бы вот начинал бы вот с этого движения. Есть, конечно, уникальные люди. Я очень редко начинаю с этого движения. Я начну с самого такого движения, которое вот, допустим, если человек вообще не понимает, можно делать. Его можно взять вот эту ракетку посередине, и чтобы тренер, бросая мяч сбоку, придавал человеку вот это вот ощущение конца ракетки наверх.
Опять же, да, наверное, даже самые такие дубовые люди, которые делают эту ошибку, они здесь конец делают правильный, но основа этого движения - это не конец, это контакт. То есть надо соблюсти контакт, и вот это упражнение броска кисти с подъёмом вверх сохранением угла - это именно та основа, которая должна лечь в движение, которое будет правильное с вращением.
Но ещё раз повторюсь, то есть основа этого движения - это поэтапная обгон головки ракетки на пути к контакту, исходя из того, что головка ракетки изначально находится за рукой. Левая рука в теннисе для чего она нужна? Никогда в жизни не слышал, чтобы кто-то объяснял, там, смотри на мяч, показывай себе расстояние. Должно быть расстояние, но, на самом деле, если кто-то вдуматься в это расстояние - это бред. Если вы будете бить под левой рукой, это полный бред.
То есть мне нравится объяснение, да, что мяч должен находиться на расстоянии левой руки плюс ракетки. В ней вот это расстояние п минус понятная в ней. Но это, опять же, моё объяснение. Я не слышал, чтобы кто-то так объяснял. Для чего нужна левая рука? Левая рука нужна для того, чтобы приучить человека дисциплинированно работать ногами.
Вы выставляете руку и объясняете человеку, что расстояние между тобой и мячом - это левая рука в сторону плюс ракетка в этой руке. И вы приучаете человека наносить удар, не убирая руку. Я покажу, какие ошибки бы возникали, если бы человеку эту руку разрешали убирать. Например, мяч находится близко, человек бьёт, человек не доходит ногами, человек бьёт. Да, если вы приучите человека вот на мяч, который находится ближе, да, отрабатывать ногами и создавать расстояние - левая рука плюс ракетка, то это будет что-то похожее на технический правильный форхенд.
Тоже самое касательно движения вперёд. Например, человек должен дорабатывать ногами, если он дисциплинированно, но если он разрешает себе убирать левую руку, он может наносить удар вот так. То есть изначально я бы контролировал вот это движение сквозь левую руку для того, чтобы приучить правильно работать ноги. Естественно, вот ине систа высокого уровня. Мы никогда не увидим, что они ловят эту руку. Да, но на начальном этапе я бы совмещал касание ракетки плеча, проходит через левую руку впереди. И только так это должно работать.
И третий момент, почему левая рука очень важна, - это ощущение удара. Что такое удар? Да, я попробую показать это ещё раз. Если мы вынесем правую руку, ничего не делая самой рукой, просто поменяв плечи и вот этим остаточным движением будем наносить удар, выглядит, наверное, это будет так же, как удар справа, но силы этой не достигнете никогда, если вы не будете начинать удар с броска правой руки и, по сути дела, движение левого плеча.
Если это профессионал, оно начинается где-то ближе к тому, когда правая рука сближается с левой, и потом происходит уже смена плечей с шагом или без, в зависимости от того, насколько далеко был мяч. Если это начинающий человек, то вплоть до того, что я бы делал касание, да, и вот где-то сопряжённое, ну нет, наверное, чуть-чуть раньше, чем касание, но уже когда ракетка находилась бы ближе к левому плечу только тогда начиналась бы смена левого плеча назад, правое вперёд.
Но обязательное понимание, которое делает левое плечо, это что удар правой рукой наносится за счёт самой руки, а не за счёт ротации плеч. Из исправлений этой ошибки, да, то есть наш знаменитый, даже Патрик Марато, у него там все, по-моему, с рукой на яйца играют. Я и Рональда смотрел, играет точно так же, он особо не парится. У него там заснял проход, шат и так далее. Но опять же, как это исправить? Да не спешите добавлять ноги первое и второе. То есть не спешите добавлять ноги, чтобы человек не крутился. То есть начинайте больше через руки и обязательно на начальном этапе заставьте человека совмещать попадание ракетки к плечу сквозь левую руку.
То есть пункт А, пункт Б, пункт С. С пункта А в пункт С ракетка должна обязательно по пути пройти пункт Б и только потом оказаться на плече. Вот этими основами я бы занимался в самом начале для того, чтобы избежать ошибки поворота плеч вокруг себя и убирания левой руки или просто оставления левой руки внизу, которая никогда не даст ударить полноценно. Если вы не будете использовать плечи полностью с ударом. Вот некоторые люди, они зажимают Деги.
Тут останавливается плаж, я не могу бабки получить. Чему я могу их нать? Вот как они. А до плечико вот так бросишь, то это считается, что 7 с поно, ты меня загрузил в карман раз тоже, рука левая на яйцах. Ничего, главное что 7 с поно залетело. Самая частая ошибка на подаче? Какая она? Это сковородка. Я называю эту подачу вот этой лопатой. Да, когда люди подают просто, чтобы попасть. Причина этой ошибки для меня такая же, как и при ударе справа, то есть попасть. То есть у людей преобладает другое желание - не научиться, а попасть.
Естественно, любой человек, который примерно чувствует, как открывается ракетка, насколько проще сделать вот эту подачу, чем что-то подобное с какой-то нормальной подачей. Они открывают хватку, и даже многие люди, как Никита вот подсказывает, берут ракетку нормально, делают подброс, но не могут смириться с тем, что могут промазать. И вот здесь делают, ну вот так. Это, наверное, совсем уже грубо, да, но они, грубо говоря, выворачивают руку и всё равно делают просто толчок туда.
И вот эта ошибка, она присутствует даже на таком уровне, где-то там повыше, где до конца техника не поставлена, всё равно люди не могут справиться с вот этим тяжёлым процессом обучения длительным. Но тем не менее, к подаче, которая будет иметь какой-то шанс на развитие. Почему толчок не имеет будущего ни в ударе справа, ни в подаче? На него нельзя положить никакую скорость. Вы не будете ничего контролировать. То есть так же, как и удар справа, также и подача. Да, её можно попасть, но её нельзя сделать сильно.
Ну может кто-то там поспорит, что какой-то там уникум научился вот так лопатой подавать, но опять же, это не будет никогда не иметь общего ничего ни с косой подачей, ни с кручёной, ни с вариативностью. Просто, наверное, у кого гигантский рост, и он там сверху вниз может так лопатой шлёпать и ловчие делать это какое-то количество раз. Да, точно так же, как удар справа. Да, но вы можете вот так вот научиться попадать, попадать, но вы никогда не разгоните его, не подкрутить просто без шансов. Это просто определённый такой очень низкий потолок потенциала развития.
И вот с этими толчками он останется на одном уровне всегда. Как поправить подачу? Первое, на что надо обратить внимание - это на хватку. Мне нравится такое выражение, когда хватка способствует определённым действиям. Я продолжу это в последующих двух ударах, но покажу сейчас в этом ударе, да, когда вы берёте ракетку, вот например, с пола. Да, так как, в моём понимании, каждый человек будет подавать первый раз с улицы. То ракетка открыта, и кисть в этом положении очень подвержена наклону и вот этому движению. Если вы положите хватку по-другому, уже человеку придётся делать другое движение.
Уже у него не будет вот этого ощущения толчка. И вот здесь, да, где человек положит эту хватку, возникнут совершенно другие ошибки. Я сейчас их покажу, да, но вам надо пройти этот этап. Опять же, это видео никогда не поможет людям, которые говорят: "Вот меня не слушают, не учатся". То есть, ну здесь без шансов. То есть вы просто говорите, как надо. Если кому-то непонятно, как надо, счастливого пути.
Но вот здесь, при выносе этой ракетки, начнут соскальзывать мячи, если вы поставите хватку. То есть хватку надо поменять, грубо говоря, да, такой от ближе правой к ближе левой хватки на подачу. И я сейчас покажу ошибки, которые считаю абсолютно нормальными в процессе переучивания. И эти ошибки должны быть честными. Надо прямо заставить человека так ошибиться. Если человек будет честен и исполнителен касательно указаний тренера, то ошибка должна выглядеть примерно вот так.
То есть должны сильно начать среза мячи, да, и это будет абсолютно нормальным, потому что человек делал движение с определённой силой, но делал его толчком, и мяч посылал напрямую на ту сторону, потому что он касался его в лоб. Сейчас вы закрыли ему хватку, и мяч скатывается вниз. И самое главное - отслеживать эту хватку. Я соединял бы её линией, да, то есть линию рисовал бы на руке и на ракетке маркером, чтобы человек мог смотреть, что у него находится именно это положение.
И дальнейшее уже исправление этой ошибки - это что-то похожее на пронацию, да, это уже объяснение человеку, если он зацепил это движение и всё-таки он эту хватку поменял, что в процессе выноса ракетки надо найти тот угол открытия, который будет помогать ему совместить частично резаное движение и частично ударное.
И это уже может быть что-то похожее на вот это. Естественно, есть ошибки огромные в подброс, но вот эта ошибка, я считаю, самая частая на подаче, и я бы исправлял её именно изменением хватки, первая подобранное ближе к левой хватке и второе вот этими ощущениями касания. Опять же, снижает процент попадания. То есть объясняете человеку, что попадать неважно, важно научиться. И вот этими этапами двигаетесь дальше.
Больше о том, как ставить подачу, мы расскажем на своём курсе. Это было такое краткое введение для тех, кто ищет и хочет хоть как-то понять, как изменить эти ошибки. Четвёртая ошибка в моём списке частых ошибок по процессу обучения - это резаный. Навряд ли есть какой-то тренер, который ставит резаный перед кручёным ударом, и у человека возникает ощущение контакта с мячом. Да, и окончания на плечо.
То есть очень многие люди прямо заканчивают удар резанный, и они пытаются привести ракетку, опять же, к плечу, особенно у кого был одноручный кнд. То есть это просто неминуемо и рефлекторно срабатывает кисть, которая, грубо говоря, с контактом должна продолжать движение, и в резанной это как раз абсолютно наоборот. Вы должны искусственно сдержать кисть в конце, не давая ей дальнейшего инерционного движения после контакта.
То есть даже напрягать кисть. Какие ещё ошибки нарезанным? Очень часто помимо того, что догу ет кисть, да, то есть изначально это очень грубая ошибка, когда идёт концовка, потом эта кисть доигрывает после удара. Я практически не видел людей, которые с первого раза начинали бы делать прямо задерживать руку в конце. Как это исправить? Э, опять же, не ставить в приоритет попадание, да, потому что попадание, наверное, вот этим вот ударом толчком будет легче для человека, который обучается, потому что что-то похожее на толчок он может сделать серединка на половинку между резаными и кручёным ударом, и мяч будет на той стороне, а именно ставить приоритет, опять же, в касание.
То есть как он будет делать касание, но в процессе поиска касание, где это будет уход от толчка, вы будете менять хватку, да, от кручёной ближе к резаной и возникнет с огромной вероятностью вот эта вот ошибка, когда человек будет бить под мяч, и мяч будет, грубо говоря, останавливаться на месте, будет ближе движения к укороченном.
Но опять же надо попробовать найти, как это исправить, угол, который будет изначально. Наверное, я бы ставил угол проще, и я так делаю, чтобы это был не плоскость, такого как идеального резаного, а что-то такое среднее между резаных и толчком, где человек может и достигнуть своего процесса попадания и совместить резаное касание, но обязательно преследуйте то, чтобы от струн был вот такой вот лёгкий цак, и направление мяча не было снизу вверх, чтобы оно было или линейным идеале, чтобы мяч двигался сверху вниз.
По поводу того, чтобы ракетка не вылетала вперёд больше, чем надо. Как это задерживать? Ну, достаточно, наверное, такое неплохое упражнение, где вы бросаете мяч сбоку. Из таких каких-то моментов, на которых можно акцентировать внимание, как задержать кисть так, чтобы это было наглядно видно для человека? Да, это ставить какой-то предмет.
Да, я видел там коробки спод мечей ставят. У меня нет сейчас коробок спод мечей, но вот это неплохой такой момент, где человек может сдерживаться от контакта с предметом, который стоит впереди, и контролировать свою кисть визуально не просто. Как вы ему будете говорить, кисть пролетела после удара или видел он её или нет. Вот происходит контакт чего-то, да, и это является ошибкой.
Ошибка номер пять - самая частая ошибка - слёта. Да, это кисть, это кисть, которая играет как катапульта, и назад, и вперёд, и слева, и справа, и я думаю, что огромное количество людей, которые играют, сталкиваются с этой ошибкой. Трениро, я пробую показать, как её исправить, как она выглядит. Попробую показать поэтапно. Выглядит ошибка примерно вот так. Я покажу очень грубо. У кого-то она в большей степени, у кого-то в меньшей. Она может выглядеть при забросе кисти назад и при толчке руки вперёд. Да, она может выглядеть где-то при плюс-минус правильном хвате, кисть не работает назад, где-то правильно работают плечи, но кисть бросается вниз.
Опять же, здесь можно сделать показать, как катапульту. Да, вот эту грубейшие вообще играет просто, и кистью назад, и кистью вперёд. И второе, когда плюс-минус похожая хватка, да, где человек играет, и эта кисть может доигрывать или после удара больше или падать вниз. Как возникает эта ошибка? Первое, что-то похожее с подачей, где я показывал, где хват способствует наклону руки. То есть если человек держит ракетку, как он поднял с пола, да, эта кисть очень легко такое движение провоцирует наклон. Если слева ракетка вывернута, тоже вот так, то ракетку очень хочется наклонить.
Попробуйте поменять угол ракетки, и уже человеку будет гораздо тяжелее использовать кисть, и больше движения можно делать вперёд этой рукой чисто, потому что тело, рука не пускает кисть наклоняться. Ещё один очень важный момент, да, как это возникает? Постулаты, которые тренера изобрели там десятки лет назад, нет замаха, нет замаха, нет замаха, и человек, держа ракетку здесь, ему не хватает силы, чтобы ударить, и он делает это движение: нет замаха. Да, но опять же, я покажу сейчас, что такое замах. Замах - это движение руки. Вот я поворачиваю плечи, да, и я не считаю это замаховский. Не ушёл за спину. Я считаю это подводом ракетки по удар слёта, и потом вот это вот движение, оно даёт мне возможность разгонять руку, не используя кисть.
Но в моём детстве, почему-то вот это называлось замаховский под удар слёта, потому что я не понимаю, как по-другому вообще ударить, если вообще не делать замах и держать руки просто перед собой. В таком случае будет провоцировать кисть. То есть по сути дела само исправление удара слёта. Да, основа - это хватка и добавление силы не кистью. То есть вы должны добавить силу удара отводом плеч и вот этим вот шагом, которым я показывал в видео акцент. То есть вы должны поменять хватку, которая будет наклоняться, и дать ракетке немножко диапазон отхода.
Это было видео о пяти, по нашему мнению, самых частых ошибках, которые встречаются в процессе обучения на корте. Если вам понравится это видео и оно наберёт 1.000 лайков, 10.000 просмотров, то мы снимем ещё видео, может быть, на основе ваших комментариев. Какие, по вашему мнению, топ пять самых частых ошибок, которые встречаются в процессе обучения. Пока не стареете на корте!