Научный взгляд: продуктивность [AsapSCIENCE]
[музыка] В мире, который с каждым днём всё более занят, проблема продуктивности терзает умы многих. Но не спешите скачивать новое приложение для тайм-менеджмента или через силу заставлять себя работать больше. Как наука может раскрыть потенциал нашего разума? Существует ли секрет продуктивности?
Первое, с чем стоит разобраться, это то, что одной силы воли недостаточно. На самом деле, сила воли — это конечный ресурс, который возможно израсходовать полностью. Это явление называют истощением эго. Поэтому вместо того чтобы убеждать себя, что надо больше стараться, рекомендуется применять более методический подход.
Первый шаг — возьмитесь за дело. Звучит банально. Однако исследования показали, что мысли о начале работы над проектом больше всего тормозят продуктивность. Перед началом наш мозг представляет себе самые сложные моменты, и чтобы избежать перегрузки, переключает фокус на мелкие, бессмысленные вещи.
К счастью, мозг также обладает интересным свойством, известным как эффект Зейгарник, который заставляет людей заканчивать то, что они начали. Эффект Зейгарник демонстрирует, что если мы не заканчиваем начатое, то испытываем дискомфорт — возникают навязчивые мысли. Поэтому сейчас же садитесь и принимайтесь за дело.
А что насчёт тайм-менеджмента? Удивительно, но оказывается, что большинство самых выдающихся музыкантов в мире часто работали не упорно, а скорее более обдуманно. Они проводили больше времени, концентрируясь на самых сложных моментах, и расходовали энергию порциями. Вместо того чтобы распределять свои усилия на весь день, они чередовались: интенсивная работа с отдыхом.
Не надеясь особо на силу воли, они полагались на привычку, дисциплину и график. Исследования показали, что самые успешные скрипачи, как правило, [музыка] чередовались. Гораздо эффективнее разбить работу на периоды с запланированным отдыхом.
Но как дисциплинировать себя, чтобы следовать этому графику? Один из ключевых моментов — установить себе дедлайн. Запишите его, отметьте у себя в календаре, и вы намного увеличите шанс выполнения задачи. Вдобавок к этому создайте таблицу достижений, чтобы отмечать свой прогресс.
В одной колонке пишите период времени, а в другой — то, что вы успели сделать за это время. Как и тем, кто сидит на диете, и отмечает, сколько они съели, такая методика позволяет увидеть результаты своего труда и даст дополнительную мотивацию.