Как избавиться от тревоги.
Как с тревогой бороться? Ты смотришь, что происходит, какую роль ты играешь с другими действующими лицами. Выясняешь драматургию: чем занимается твоя роль, чем занимается роль другая. Потому что в некоторых ролях, в некоторых взаимоотношениях ролевых есть роли, которые действительно странствуют, боятся. Но ты можешь сама придумать аналогию, если ты понимаешь, какую сказку ты играешь.
Ты можешь выбрать себе другую сказку, в которой бы тебе было комфортнее играть. Поэтому то, о чем мы говорили, это выявление своей роли: в какую сказку, в какой спектакль ты играешь. В твоем спектакле, в твоей сказке, которую ты описала, есть люди, которые могут тебя чего-то важного лишить. Очень важного тебе. Ты этого боишься, ты тревожишься.
Ты тревожишься и не можешь с этим сделать, потому что рычаги не находятся у тебя в руках. Тревога — это лишение чего-то важного, значимого, критерия ценности, который находится в будущем. Как от этой тревоги избавиться? Риск-менеджмент: посмотри все варианты развития событий и к чему они приведут. Я бы начинал вообще с худшего. Например, что худшее может произойти в твоем случае? Вот в этой ситуации ты можешь этот результат, самый худший, прожить.
Вот, ты сейчас говоришь про диссоциированное. Ты можешь прожить прям горечь утраты. Значит, это не худший вариант. Вот смотри, как тебе в плане просто проб: что худший вариант был бы для тебя, если бы тебя подняли на смех и сказали, что ты реально — ты на общем фоне, ты просто посмешище? Худше? Вот это них. Понимаешь, то был не худший вариант. И это, скорее всего, не худший.
Только ты сама можешь сказать, какой из этих вариантов худший. И когда ты его проживешь — горечь утраты чего-то значимого, какого-то значимого критерия, ты будешь понимать. Вот весь риск-менеджмент, и спокойно будешь идти. Потому что страх — это отсутствие информации, это вакуум. Поэтому, если у тебя есть тревога, займись внутренним риск-менеджментом.
Моя рекомендация: сразу, начиная с самого худшего варианта, что самое худшее может случиться, и проживаешь самый худший результат — все, тебя отпустит. Сейчас можно продемонстрировать: вспомни ситуацию, где ты мандражировала, где у тебя был стресс, страх, оцепенение. Что эта ситуация, немножко голос сейчас даже задрожал.
Представь, я бы даже сказал: нырни в ту ситуацию. Где-то стоишь — что ты делаешь? Нет. Для меня, на самом деле, самый важный, самый надежный инструмент, чтобы все расслабились по максимуму — сразу обосраться. Вот когда ты — вот когда ты сразу обсираешься, все расслабляются, ты расслабляешься, все действующие лица.
Если ты хочешь взять это на вооружение, рекомендую по, ну скажем так, потренироваться на кошечках. Взять какие-нибудь лайтовые темки, если ты чувствуешь, что ты не тотально уверена, у тебя какие-то сомнения. Ты вот эти сомнения можешь развивать вот таким риск-менеджментом. По факту, что мы делаем? Мы избавляемся от недостатка информации, от отсутствия информации, от дискомфорта, от незнания, от вакуума информационного.
Каким способом? Мы ходим на все дорожки, которые могут теоретически случиться. Видим ту дорожку, на которую мы реально не хотим вставать, потому что там куча неопределенности, и принимаем, проживаем самый худший вариант. Все, наша психика теперь не испытывает дискомфорта, наша психика расслабляется, потому что худшее она уже прожила, мы создали определенность. Если мы чего-то боимся, делаем план — все.