5 привычек, которые мешают жить. Это тебя разрушает

Наша жизнь - это то, чем мы её наполняем. Какими мы её наполняем – мыслями, чувствами, поступками, привычками и, конечно же, результатами. При этом негативные, неадекватные, деструктивные мысли приводят к негативным, тяжёлым эмоциям, состояниям. К неадекватным действиям и поступкам формируют деструктивные привычки и соответствующие результаты. По этому поводу есть народная мудрость: посеешь мысль – пожнёшь; посеешь поступок – пожнёшь; посеешь привычку – пожнёшь характер; посеешь характер – пожнёшь судьбу. Или, не народно, ещё Пётр I говорил, что правильный подкаст должен начинаться с неправильной цитаты.

Суть в том, что своими мыслями, образами и фантазиями мы постоянно программируем сами себя. Поэтому, если вас не устраивают ваши результаты, если вам эмоционально тяжело и не получается делать, обратите внимание: о чём вы думаете, что вы думаете и как вы думаете? Поэтому сегодня поговорим про токсичные, неадекватные, деструктивные привычки, которые мешают жить, которые портят характер и приводят к страданиям.

Первое – это привычка сравнивать себя с другими. При желании вы всегда без труда сможете найти, кто лучше вас – красивее, богаче, успешнее, быстрее, выше, сильнее, умнее, здоровее – для того чтобы доказать самому себе, что вы не окей. Смотреть на успехи и достижения других людей, которые вас будоражат, восхищают, вдохновляют или даже злят, прекрасно – это расширяет ваши горизонты, мотивирует на амбициозные цели и выводит из гомеостаза. Общаться в среде крутых, успешных, богатых, талантливых людей полезно. Это доказательство самому себе, что это возможно: если у других получилось, то и я смогу. Но если вы ловите сами себя на мыслях из серии «что я плохой, я хуже, я не соответствую, я не удовлетворяют Бова, которым должен удовлетворять, и вообще фу быть таким», то таким образом вы сами себя обесцениваете, программируете себя на негатив и травите себя токсичным стыдом. Поэтому сравнивать себя имеет смысл только с собой в прошлом, а чужие успехи, результаты и достижения можно использовать для вдохновения и мотивации.

Второе – это жалость к себе, жертви ЗМ, жалобы на жизнь и нытьё: как же мне не везёт, какой же я бедный и несчастный, как же сильно я страдаю, как же всё плохо и несправедливо, у меня ничего, не у меня, никогда ничего не получится, кругом одни враги. Таким образом вы относитесь сами к себе, как слабому, немощному, несчастному и неудачнику; так вы травите сами себя беспомощностью, бессилием и ничтожностью, вы сами рушите собственные внутренние опоры. Страдание, нытьё, несчастье становятся вашей привычкой, способом жить и выстраивать отношения с другими людьми. Таким образом, со временем вы сами неосознанно начнёте искать причины и поводы для того, чтобы пострадать. А кто ищет, тот найдёт; вы неосознанно будете стремиться к тому, чтобы найти подтверждение вашим тив ожиданиям, убеждениям и установкам, для того чтобы получить приятный дофамин, чтобы потом сказать, что я так и знал, что снова ничего не получится. Я же говорил, что я неудачник, что меня опять обманут и предадут, что я опять всё потеряю, как же несправедлив этот мир, как же я страдаю. На самом деле вам намного важнее получать подтверждение вашим убеждениям, чем получать удовольствие от жизни. Привычные проблемы, неудачи и страдания нас пугают меньше, чем перспектива признания того, что мы были неправы. Это же всю картину мира придётся менять. Проблема и конфликты случаются: мы регулярно встречаемся с препятствиями на пути к нашим целям, и это вызывает у нас тяжёлые, деструктивные, негативные состояния, переживания и эмоции, которые побуждают нас к действиям, направленным на преодоление препятствий, на разрушение или разрешение конфликтов и на решение проблем. Это мотивирует нас к тому, чтобы мы учились, тренировались, развивались, росли, продолжали пробовать и работать до тех пор, пока у нас не получится, пока мы не получим то, чего хотим. Если вдруг самостоятельно справиться не получается, всегда можно найти, кто уже умеет, любит, знает, практикует; но если изо всех сил держаться за выводы, что всё плохо, что вы неудачник, что у вас никогда ничего не получится и мир несправедлив, то так оно для вас и будет.

Третье – это привычка обижаться; обида, по сути, это страдание на глазах у другого человека для того, чтобы другой человек также начал страдать, глядя на вас, для того чтобы он дал вам то, что вам нужно, либо скорректировал своё поведение. Это совершенно нормальное чувство, например, для маленького ребёнка, который пока ещё не научился определять, что такое с ним происходит, чего он на самом деле хочет и как это просить, то есть как прямо сформулировать свою просьбу. Поэтому таким образом он страдает на глазах у своей мамочки для того, чтобы она сама определила, чего он хочет, что не так и сама решила проблему. Это сообщение для окружающих – что с вами что-то не так, что вы не получаете того, чего хотите, и это происходит из-за них. Это послание, чтобы другие сами подошли к вам, определили, что вы хотите, и сделали всё, что нужно. Способ вполне неэффективный, до определённого возраста работает как швейцарские часы, но если вы немножко старше 6 лет, то уже можно пробовать прямо говорить про свои желания и чувства и формулировать свои просьбы прямо через рот. Во взрослом возрасте страдание на глазах у другого человека, или даже на глазах у близкого человека, превращается просто в страдания. Быть обиженным также может стать вашей привычкой, способом жить и выстраивать отношения с другими людьми, а не прояснять, могут отравить даже самые здоровые и гармоничные отношения. Постоянные обиды заражают токсичными эмоциями и вас, и окружающих.

Четвёртая привычка – это искать виноватых, критиковать и обвинять. В любой непонятной ситуации, когда сложно, больно, обидно, когда что-то не получается – крокодил не ловится, не растёт, кокос, когда что-то пошло не по плану – всегда можно найти виноватых и уважительные причины, перевесить ответственность на другого: всегда удобно, приятно, стильно, модно, молодёжно, но не очень эффективно и довольно токсично. Виноват всегда кто-то другой: курс барреля, санкции, экология, экономика, природа, погода, пробки, тяжёлое детство, манипуляторы, абьюзеры, психопаты, психологи из юту. Судьба злодейка заставила поставить всю зарплату на красное, и белая. Вот если бы эта дама пиковая на ривере не пришла, вот всё было бы хорошо, вот если бы ты любила меня по‑настоящему, то я давно был бы уже богатым, знаменитым, здоровым, сильным и умным, двухметровый блондином, а не это вот всё, всё это из‑за того, что ты меня обью, зш и газлайтинг в тельце в моменте, например, для того чтобы съехать с провокации. Это замечательная отмазка и рефрейминг. Но если это входит в вашу привычку и в стратегию мышления, вы начинаете травить себя беспомощностью, вы как будто бы расписываетесь в том, что жизнь с вами случается, что ваша жизнь управляется вещами, которые к вам не относятся и на которые вы никак не можете повлиять. В этом плане гораздо более сильную позицию можно найти у стоиков: здесь всё, что случается в моей жизни, это либо мой подарок, либо мой учитель, либо мой путь к моим целям. Я отвечаю за всё, что происходит в моей жизни; я делаю всё, что от меня зависит, и принимаю то, от меня не зависит. Такой подход возвращает мне силу.

Ну и лот номер пять ть – это достаточно красивая цифра, она достойно того, чтобы в её честь назвали целый лот. Это сожаление о прошлом: если вы постоянно мусолите у себя в голове мысли из серий, что раньше было лучше, а вот как нужно было тогда ответить, а вот как было бы руто, если бы я тогда сделал всё по‑другому, а вот если бы я тогда взял доллар по 30, а биток по 300 и вообще поставил всю зарплату на Чёрное, жил бы сейчас припеваючи, а не всё вот это, почему АИС принёс меня в Мытище, а не в Монако. Как много хорошего осталось в прошлом и как жаль, что этого никогда больше не вернуть! Таким образом вы вытаскиваете себя из Здесь и сейчас – сливайте всё своё внимание и энергию в фантазии и галлюцинации и программируйте себя на потерю, на печаль, на негатив и на беспомощность вместо того, чтобы опираться на то, что у вас есть здесь и сейчас и фокусироваться на том, что вы хотите. Прошлое можно использовать для того, чтобы сделать из него нужные выводы для обучения, для мотивации, для того чтобы опираться на него как на свой опыт в том, что мы называем своей реальностью. На самом деле не существует никакого прошлого, и будущего тоже нет, и параллельных вселенных, серии «А как было бы, если бы я тогда сделал по‑другому». У нас просто нет того места, куда мы бы всё это записывали, у нас нет, банально, органов, с помощью которых мы могли бы это считывать – всё это мы всё равно проживаем в моменте, Здесь и сейчас, только в нашем воображении.

Если вас не отпускают Воспоминания про какие-то тяжёлые эмоциональные события, то существуют инструменты и техники для того, чтобы переучиться вспоминать. Подруго – это проективные техники изменения личностной истории, реимпринтинг, например, изменение субмодальности – не имеет никакого смысла постоянно сидеть в фантазиях, в сомнениях, в сожалениях о своём прошлом – в этот момент вы не присутствуете в настоящем. В прямом смысле вы не живёте в настоящем. Ну и также вы программируете позитивные события. Если уж у вас и желание программировать свою психику через проективные техники, то, наверное, лучше загружать туда свои цели, то есть что хорошего, важного и ценного вы хотите получить, а не что плохого с вами случилось в прошлом, что вы потеряли или упустили а