Как спорт влияет на мозг? Ася Казанцева на QWERTY

Добрый день. Я по образованию нейробиолог, по профессии научный журналист, и сегодня вам буду рассказывать о том, как спорт влияет на мозг. Совершенно точно известно, что спорт влияет на мозг и на интеллектуальную деятельность очень хорошо. Существуют тысячи исследований, исследований на людях и животных, которые показывают, что если животное или человек занимается, особенно регулярно занимается спортом, то тогда у него лучше рабочая память, лучше внимание и лучше долговременная память.

Вопрос в том, почему это так происходит. И здесь существует несколько возможных направлений объяснения. С одной стороны, совершенно очевидно, что спорт улучшает кровоснабжение. Что когда вы занимаетесь какой-то физической активностью, у вас кровь должна приливать к мышцам для того, чтобы они получали больше глюкозы и кислорода. Из-за этого одновременно происходит интенсификация процессов дыхания и кровообращения, и мозг тоже получает больше крови.

Притом здесь интересно, что проходили конкретные исследования, в которых с помощью допплерографии, это такое УЗИ сосудов, или с помощью спектроскопии в ближней инфракрасной области, измеряли конкретно кровоснабжение мозга и показали, что кровоснабжение мозга растет по мере увеличения нагрузки, но до какого-то определенного предела, который примерно соответствует восьмидесяти процентам от вашего максимального пульса.

После того как вы занимаетесь на более высоком пульсе, то у вас кровоснабжение мозга уже падает, потому что наши сонные артерии разветвляются на две ветки: внутренняя ветка сонной артерии идет снабжать кровью мозг, а внешняя ветка сонной артерии идет снабжать кровью остальную голову, в частности, кожу на голове.

И вот, если вы занимаетесь очень интенсивно, то тогда больше крови начинает получать внешняя сонная артерия, потому что самой главной задачей становится теплоотведение. Если вы занимаетесь на пределе интенсивности, то самая главная задача — это потеть, это отводить лишнее тепло от мозга, чтобы он не перегрелся, и в таком случае для непосредственного снабжения мозга уже пользы нет.

Вот это то, что происходит прямо во время тренировки, но, кроме того, эксперименты на животных показывают, что если животное занимается постоянно, то у него кровоснабжение мозга улучшается.