Как справиться с апатией. Как вернуть энергию. Как вытащить себя из депрессивного состояния.

Как вытащить себя из состояний, когда вам ничего не хочется делать, когда у вас падение настроения и около депрессивный лесок. Депрессивное или даже депрессивное состояние. Этому состоянию характерны такие мысли по поводу себя: что у меня ничего не получается, у меня нет будущего, я никому не нужен и так далее. В этом состоянии у вас, возможно, будут проявляться изменения и нарушения пищевого поведения: либо у вас нет аппетита, либо вы заедаете стресс.

В этом состоянии у вас постоянный упадок настроения. Вам постоянно печально, плохо, и в этом состоянии у вас падение активности. Вы можете буквально сутками лежать на диване и смотреть в потолок или смотреть в телевизор.

Как себя быстро вытащить из этого состояния самостоятельно? Первое, самое простое, что может вытащить вас из этого состояния, это серотониновый приход. Как получить серотонин в домашних условиях? Серотонин у нас выделяется, когда у нас что-то получается. Это гормон успеха, удовлетворение от того, что мы что-то сделали, сделали что-то весомое, крутое.

Поэтому ставьте себе цели, возможно, даже не грандиозные, но выполнимые. И когда вы это сделаете, вы получите удовлетворение, вы получите серотониновый приход. Это будет первым шагом к тому, чтобы выйти из этого состояния.

Второе — ставьте цели, потому что в депрессивном состоянии свойственны мысли о том, что у меня нет будущего. Поэтому ставьте цели, которые вас вдохновляют, которым вас понесет, и у вас будут выделяться соответствующие гормоны, которые вас вытащат из этого состояния.

Третий момент — это окситоцин. Новый приход: социализируйтесь, общайтесь. Ваша психика нуждается в подтверждении того, что вы нужны социуму. Когда ваша психика будет получать обратную связь по поводу того, что вы нужны, вы интересны, с вами хочется общаться, это также вытащит вас из этого состояния.

Последняя рекомендация, что можно сделать самостоятельно, чтобы вытащить себя из такого состояния — это эндорфин. Это эндорфиновый приход. То есть балуйте себя, заботьтесь о себе, радуйте себя. Балуйтесь! Возможно, вам даже поможет какое-то эпатажное поведение, возможно, даже асоциальное. Это выход за свои привычные границы, это высвободит в вас поджатую паджату энергию.

Этого вам нужен серотонин, поэтому добивайтесь успеха хотя бы в маленьких делах, хотя бы в мелочах. Во-вторых, ставьте цели на будущее, которые вас вдохновляют, которые вас понесут, которые вас будут двигать вперед.

Третий — окситоцин: социализация. Социализируйтесь, находитесь в тех местах, где много доброжелательных людей, общайтесь, заводите связи. И четвертое — это эндорфин: то есть балуйте себя, заботьтесь о себе. Возможно, балуйтесь, проявляйтесь в социуме, получайте удовольствие от жизни, находите то, что будет радовать.

Приятного аппетита, берегите себя. До новых встреч!