MEDITACIÓN para ABRIR el TERCER OJO | ft. @AlexKrollAdentro

[Música] Pero bueno [Aplausos] Ah, bueno, pues aquí estamos en este vídeo de práctica de meditación para despertar el tercer ojo. Si no has visto el vídeo anterior, en ese vídeo estamos con Alex hablando sobre toda la teoría sobre el tercer ojo. Hay mucho que aprender, entonces te recomiendo que primero vayas ahí.

En este vídeo nos metemos con la práctica, así que muchas gracias, Alex. Primero nos va a dar unas indicaciones de postura correcta antes de empezar.

• Alex: "Es muy importante, en cualquier digamos método que tú aplicas o de meditación. Sobre todo aquí es importante, yo he visto muchos errores. La gente quiere militar y las rodillas están más encima de la cadera. No puedes aguantar mucho en esta postura porque la espalda de los lumbares no es tan recto. Tienes en el momento aquí, se me giro hacia el lado y las rodillas están más altas que las caderas. Esta parte, no la parte lumbar, está curvado.

Vale, entonces por eso queremos, digamos, un cojín o dos cojines abajo. Que me interesaría conocer, tras ser transferido, hemos puesto aquí un cojín y verás que enseguida las rodillas pueden estar más abajo que las caderas. Y en esta postura, claro que pasa todo. Digamos, la de la verticalidad, digamos, todo el cuerpo está mucho más recto. Y que lo quiero enseñar, un momento de lado es todo, mucho más recto. Bajar un poquito la salud de los hombros y sacar un poquito el pecho.

Es todo, es rectitud y esto es lo que queremos para activar el tercer ojo. Y todas las cualidades aquí van a emerger en estas prácticas. Listo, vamos a la recta, vamos a la práctica y vamos a empezar tumbado totalmente a juristo en tal boca hacia arriba. Muy bien, a empezar en la cama, buena colchoneta, poco ya arriba. Intenta que el cuerpo esté lo más recto posible. Es solamente abajo, la cabeza, una almohada muy fina que no sea gorda. Tiene una mantita cerquita para no frío, ponte la manta ahora mismo, porque una vez que empezamos el viaje hacia el interior no queremos mover en el cuerpo y los dedos, las manos queremos la inquietud absoluta.

Cerramos los ojos, relajamos los hombros, la mandíbula [Música] y con cada exhalación vamos a profundizar hacia capas más profundas en el vientre. Exhalar y sentir, profundizar en el vientre. Exhalar, relajarte y profundizar con tu conciencia, con tu sentir, hacia capas más profundas en el vientre. Exhalar, sin soltar [Música] una tensión hoy día, estrés. Exhalar y profundizar.

A partir de ahora voy a mencionar algunas partes del cuerpo y cada vez que voy a nombrar esta parte, tú lleva la conciencia y siente esta parte. Lleva la atención ahí. Vamos a empezar con el hombro izquierdo, siéntelo, lleva la conciencia y bajamos al codo izquierdo, antebrazo izquierdo [Música] la muñeca izquierda, la mano izquierda y la palma. Vamos a llevar la conciencia a la cadera izquierda, el muslo izquierdo [Música] la rodilla izquierda, el tobillo izquierdo, el pie izquierdo y la planta del pie izquierdo.

Y ahora vamos a llevar la conciencia al hombro derecho, el codo derecho, antebrazo derecho, la muñeca derecha, la mano derecha [Música] y la palma, la cadera derecha, el muslo derecho [Música] la rodilla derecha, el tobillo derecho [Música] el pie derecho y la planta del pie derecho [Música].

Y vamos a llevar la conciencia al sacro [Música] y exhalar y profundizamos en el sacro [Música] la parte lumbar con cada exhalación, profundizando en los lumbares. Este soltar, esta la parte dorsal [Música] la nuca [Música] exhalar y profundizar en la nuca [Música] la parte trasera de la cabeza, cayendo, cayendo hacia atrás, hacia la parte trasera de la cabeza. A cierta profundidad de oscuridad, posiblemente una obscuridad donde hay un poquito de luminosidad como movimiento, sin esforzarse, sin exigirse, relajarte.

Siente en la coronilla, la frente, del entrecejo hacia atrás, hacia la parte trasera de la cabeza, con tu sentir, con tu conciencia [Música] sin ninguna prisa, cayendo hacia atrás, hacia el centro de la tierra, tu conciencia, con tu sentir. Vamos a sentir la oreja izquierda, oreja derecha, ojo izquierdo, ojo derecho, revés, relajándote, hacia la parte trasera de la cabeza, hacia la profundidad [Música] de la tierra, la oscuridad, la luminosidad, lo que haya.

No esforzarte, no existen más relajado posible que puedas estar. Vamos a la garganta, exhalar y profundizamos [Música] en la garganta, de hecho, el centro del pecho, exhalar. Con cada exhalación, profundizar en el pecho, sentir capas más profundas del pecho, cualidades, esta calidez, apertura o energía. Vamos al estómago, exhalar y profundizar en el estómago [Música].

Y bajamos al vientre, exhalar y profundizar en capas más profundas en tu vientre. Vamos a hacer una segunda vuelta [Música] por el cuerpo. Cada vez que voy a nombrar una parte, vamos a sentir esta parte, pero ahora vamos a profundizar en esta parte con las exhalaciones. Empezamos con el hombro izquierdo, con cada exhalación profundizando con tu conciencia, sentir en el hombro izquierdo, cuando izquierdo, exhalar y profundizar en el codo izquierdo, antebrazo izquierdo [Música] y exhalar y profundizar en el antebrazo izquierdo.

Muñeca izquierda, exhalar y profundizar en la muñeca izquierda, en la mano izquierda, los dedos, exhalar y profundizar en la mano izquierda, en los dedos, en la palma. Bajamos a la cadera izquierda, en cada exhalación profundizando en la cadera izquierda, el muslo izquierdo, exhalar y profundizar en los tenemos, la izquierda [Música].

La rodilla izquierda, se va a relajar, profundizar en la rodilla izquierda, el tobillo izquierdo [Música] el pie izquierdo [Música] exhalar, profundizar y la planta del pie izquierdo, exhalar y profundizar en la planta del pie izquierdo [Música]. Vamos a llevar la conciencia al hombro derecho, con sentir el hombro derecho [Música] y con cada exhalación profundizar con tu conciencia, penetrar el hombro derecho. Es la relajación desde la exhalación, codo derecho [Música] exhalar y profundizar en el codo derecho, antebrazo derecho, exhalar y profundizar en el antebrazo derecho, muñeca derecha, mano derecha, exhalar y profundizar en la mano derecha, y dedos, sintiendo la palma y las cualidades de tu parte más derecha.

Vamos a la cadera derecha [Música] exhalar y profundizar en la cadera derecha, muslo derecho, exhalar y profundizar en nuestro derecho, la rodilla derecha, el tobillo derecho, el pie derecho y la planta del pie derecho [Música]. Exhalar y profundizar en la planta del pie derecho.

Vamos a llevar la conciencia del sacro y con cada exhalación profundizando en el sacro, la sensación de soltarte, de relajarte en capas más profundas del sacro, de empresas en exigirse desde la relajación más profunda, la parte lumbar, exhalar y profundizar en los lumbares, la parte dorsal, exhalar y profundizando en toda esta zona, hacia el sacro, la nuca, exhalar y profundizar en la nuca, y sentir hacia esta profundidad donde todo está más oscura y luminosa de una trasera de la cabeza.

Y exhalar y profundizar o caer hacia atrás, así, a la parte trasera de la cabeza. [Música] Familiarizarte ahí en este espacio profundo, seguro, luminoso, como pimientos. Cuando la conciencia, la coronilla [Música] exhalar y profundizar en la coronilla, influir con la práctica, con la energía, con las sensaciones, experiencias [Música].

La frente, exhalar y profundizar en la frente, el entrecejo y exhalar y profundizar en el entrecejo. Y otra vez, cayendo hacia la parte trasera de la cabeza. Es habitar con dejarse ir [Música] [Música]. Este y vamos a sentir la oreja izquierda, oreja derecha [Música] ojo izquierdo y exhalar y profundizar, cuenco del ojo izquierdo [Música] ojo derecho, exhalar y profundizar, cuenco del ojo derecho [Música].

Otra vez, cayendo hacia atrás, hacia la parte occipital [Música]. Estoy, relajamos la mandíbula, siente la mandíbula [Música] y exhalar y profundizar o relajar la mandíbula. Y vamos al centro del pecho, exhalar y profundizar las cualidades del pecho, una sensación, cualidad [Música] apertura, expansión, aunque haya.

Y ahora vamos a la garganta, exhalar y profundizar en la garganta y sentir la zona de la laringe, parte trasera de la laringe, dentro de la garganta. Sentir cuando inhalas o exhalas, el aire toca suavemente la laringe o la parte trasera de la laringe. En la garganta es una sensación sutil, energético, insertando un pulso, una cierta vibración, un cierto hormigueo. Se está despertando, puede despertarse, es hacerse más sutil el aire tocando la laringe o la parte trasera de la laringe y es tocar o frotar.

Se genera un pequeño pulso o a veces un impulso más grande por toda la garganta y más allá. Tuvimos, sigue unos minutos con esta actitud, ejercicio, el aire tocando la laringe, observando este pulso, movimiento de vibración [Música].

Y ahora vamos a subir a conciencia el entrecejo, bajando las cejas, la frente, profundizando en todo este espacio del entrecejo. La visión interior, la profundidad interior, puede haber este mismo pulso, la laringe o garganta y en el entrecejo, en este curso puede haber un cierto sonido o una cierta vibración, una cierta profundidad o solamente una cierta conciencia.

Las cejas están relajadas, el aire tocando la laringe con mucha suavidad [Música]. Mucho de la canta laringe, ayudándote profundizando en el entrecejo [Música] sin prisas, en exigir, relajarte lo más posible que puedes. Es como que relajarte en la profundidad oscura, el entrecejo, dentro del mismo pulso, en la cierta oscuridad, una vibración, un sonido [Música].

Es aprender a contemplar tu interior, tu profundidad, no hacer nada [Música]. Temblar, la oscuridad, hola luminosidad, unas ciertas profundidades con movimientos hacia adelante, hacia atrás. Hola, tu interior, tu profundidad, como sentir como algunas lucecitas o colores poco a poco empieza a salir de la profundidad oscura [Música]. O vienen y van y con lo que tú veas o tengas asientos. Las personas pueden percibir más imágenes, símbolos [Música] figuras, solamente oscuridad, sin pensar, sin hacer nada, solo sentir, estado de ser, solo contemplar [Música].

Bienvenido a hacerte más sutil, más receptivo [Música]. De vez en cuando el aire tocando la laringe, mucho tacto, suavidad [Música]. Sigue en este espacio interior del entrecejo, y ya de adelante hacia atrás, los colores. Una parte es relajarte hacia la profundidad, hacia atrás en el entrecejo y por otra parte es adentrarte, sintonizar lo que veas o sienta, subversivas, dolores o el espacio púrpura. A veces a colores verdes, doradas, una profunda contemplación de la oscuridad, de la nada, la luminosidad, de colores, figuras, sonidos, huyendo con lo que tú tengas o sientas [Música].

A veces esta visión interior a más allá de la cabeza, a veces puede haber una cierta fluidez dimensional [Música]. Sobre todo, relajarte, fluir, sin esperar nada y la contemplación interior. Dos minutos, vamos a prepararnos, encontrar la postura sentada [Música] de meditación, pero sin prisa, a tu ritmo, sin hacer movimientos rápidos [Música].

Como ver, hacia las manos, brazos, piernas, con esa sensación interior del entrecejo, esta visión interior o profundidad interior. Tampoco es necesario abrir los ojos al salir de la postura tumbada a sentarte y marion, cojo con la espalda recta, más hacia atrás, el pecho hacia afuera. La espalda recta se lleva a la conciencia hacia la garganta [Música] [Música].

Y sentir las sensaciones de la garganta o el pulso, una vibración o movimiento. Las cejas están relajadas, la mandíbula también, con la boca o la nariz, cuando haces las inhalaciones y exhalaciones, a través, el aire tocando la laringe, muy suavemente [Música]. Este pequeño pulso o vibración, hormigueo por la garganta [Música].

Se empresas en exigir, mucho tacto, suavidad y tocando la laringe o la parte trasera de la laringe en la garganta [Música]. Y yo [Música] y [Música]. Y siguiendo con esta sensación de sentir la vibración, el pulso de la garganta, y vamos a llevar la contingencia al entrecejo. Las cejas están relajadas y en este pulso, alguna sensación sutil en la cara. Canta, permite entrar más profundo en el entrecejo, un mismo pulso, misma vibración, hacerte energía, sonido, profundidad y de la intercesión.

Los hombros están relajados hacia atrás, el pecho hacia afuera. Las cejas también están relajadas, receptividad, de la fluidez de los movimientos [Música]. De este espacio profundo oscuro, púrpura, o de colores, sonidos, en algunas personas el chakra del corazón puede unirse con el chakra del tercer ojo a nivel más fluido. Es esta unión, un centro, un espacio, la visión del corazón, la visión más clara.

Es esta apertura, receptividad, tu fuerza, sin prisas, sin exigirte a seguir contemplando [Música]. Estos estados más profundos, sutiles que a la vez pueden ser muy, muy fuertes [Música]. 7 expansión, suavidad, sutiles. Esta apertura más allá del pecho, de la cabeza, seguir contemplando este estado profundo interior o más allá [Música].

Bienvenido a tu visión, a tu tercer ojo, gran incapacidad de conectar partes más profundas en ti, este estado de ser. Contemplar el universo interior, aprender a sentir, ya llegar con lo que venga, sin buscar, ven hacia ti. En pocos minutos vamos a terminar esta práctica, sentir el mensaje profundo en tu experiencia, mensaje personalizado para ti [Música].

Recordándote que las transiciones sean lentas, salir muy despacio de este estado de meditación, sin ninguna prisa. Muévete todo tu cuerpo, moviendo un poquito las manos [Música], los hombros, preparando para abrir los ojos, terminar la práctica [Música].

Diciéndote a ti mismo, la misma para cultivar tu estado bienestar interior y [Música] y poco a poco vamos abriendo los ojos [Música]. La sesión profunda [Música]. Es la experiencia, abriendo los ojos, entendido [Música].

Sí, me gustaría comentar, si queréis apuntar algunas experiencias que has tenido. O si no, también me gustaría como invitarte si tienes aún algunos minutos libres. Levanta de un momento y camina, camina con mucha rectitud, sin móvil, sin nada, en el pasillo, una habitación. Camina, siente estas sensaciones que hacen un sentido o digamos por toda esta parte del tercer ojo en tu cuerpo, en tu pecho, y camina 12 minutos con una verticalidad, que todo el cuerpo recto. Siente, integra, integra la cualidad, la experiencia, por toda la invitación de ese día mágico.

Y que las personas se practiquen, si tienen preguntas aquí abajo, no les estamos para contestar. Es el trabajo, tenéis información más cositas, el vídeo anterior, si lo que revisar. Nada que practiques mucho con esta sesión. Sí, sí, sí, sí, sí, practicar, practicado, tres valores, practicar, se verán. Cya y paciencia adelante. Muchas gracias, les vemos en el siguiente.