Как избавиться от тяжелых эмоций. К чему приводят внутренние конфликты и подавленные желания.
Ты, наконец-то, дошло. Гештальт — это то, на чем акцентируется наше внимание, что может удовлетворить нашу актуальную потребность. Если ты её не удовлетворил, и это была очень важная потребность, она не штате не закрывается. Да, и психика испытывает напряжение, стресс, дискомфорт, тревогу, пока не закроются в гештальт-терапии. Мы по факту завершаем цикл контакта для того, чтобы удовлетворить эту потребность, чтобы психика перестала испытывать напряжение и стресс, тревогу. Чтобы он получал то, что хочет, с большим удовольствием, получал то, что хочет, чтобы мы, в принципе, комфортно взаимодействовали с окружающим миром.
В чем вопрос? Так ты, я же мама, и сейчас интроект, видимо, всплывёт: "Я же мамой, и поэтому мне виднее, что она должна делать". А ты знаешь, да? Чтобы за каждым поведением стоит удовлетворение потребностей. Если удовлетворения потребности никакой нет, потребности нет — действия нет. Ты не можешь добиться от человека действий, если этот человек не испытает потребность соответствующую. Понимаешь? Ты, как мама, являешься для неё поставщиком жизни, самой элегантной фигурой. Раньше было вообще тотальное — самые релевантные, самое главное: "Бог". А сейчас просто поставщик ресурсов, поставщик жизни.
На стадии формирования психики ребёнок не испытывает потребности что-то делать, но при этом испытывает давление, подавляющий фактор на себя, с её точки зрения, скорее всего необоснованный, который побуждает её к какому-то действию. И так как это воздействие происходит регулярно, насколько я понимаю, она не может подстроиться, она не может творчески приспособиться. Скорее всего, она в себе за это время вырабатывает с помощью творческого приспособления, как с тобой взаимодействовать. Скорее всего, она уже научилась прерывать контакт, прервать контакт, чтобы ты её не травмировала.
Потому что когда подавляющий фактор на нас регулярно действует и мы не понимаем, почему, и мы не понимаем не просто, мы из этого исходим. Давление. Мы подстраиваемся, что вот теперь это давление — это факт. Есть человек, есть окружающая среда, это граница контакта, где человек взаимодействает с окружающей средой. Контакт — это всё, что происходит на границе между человеком и окружающей средой. Это всё контактирование. Видеть — тоже контактировать. Всё, от чего мы можем получить какую-то реакцию — говорить — это контактирование. Ощущать — это контактирование. Прикасаться — это контактирование.
Если мы не прерываем контакт, цикл контакта, цикл удовлетворения потребностей, он же цикл гештальтов, мы эффективны в взаимодействии с окружающей средой. Если мы не можем, с течением времени, приспособиться творчески приспособиться и эффективно достигать результатов — в твоём случае добиваться от своего ребенка нужного поведения — что-то не так. Что-то не так в цикле контакта. Давай разбираться.
Цикл контакта. При контакт — это наше ощущение, наше ощущение, что мы хотим получить какой-то результат. Какой результат ты хочешь получить от своего ребенка? И что за ощущение у тебя перед этим стоят?
Суть творческого приспособления и в чем суть саморегуляции? Человек может творчески приспособиться, научить свою психику взаимодействовать с окружающим миром, чтобы были довольны все обе стороны, чтобы человек был расслаблен, доволен и получал всё, что хочет. И мир точно так же понимал, что человек хочет, и давал то, что он просит, требует и так далее. Идёт внешняя метаболизм: появилась потребность, и ты во внешнем мире создаешь фигуру, то есть то, что может удовлетворить ваши потребности. У вас начинается взаимодействие, контакт.
Если ты про взаимодействовать эффективно и получила нужный тебе результат, ты удовлетворяешь потребности. Опять ты в равновесии, тебе хорошо, ты спокойно, ты удовлетворена. В этом принцип саморегуляции. И даже если у нас раз за разом что-то не получается, мы каждый раз, получая тот или иной результат, ассимилируем опыт и учимся взаимодействовать. Как, например, молодые люди учатся взаимодействовать с девушками. Себя-то не на диване, и начинают испытывать потребность разных в размножении.
"Труба зовет", и у человека возникает подъемная сила, которая поднимает его с дивана. Возникает потребность, он чувствует на при контакте у него ощущение. Он точно знает, что ему нужно. Вот здесь происходит осознание потребности. "Там я хочу размножаться". Потом его психика ведет его навстречу приключениям — места скопления объектов для потенциального размножения. И он начинает с ними взаимодействовать, пробует. Сначала у него не получается, но он получает опыт.
Он раз подошёл, у него стресс, он реально не знает, у него нет опыта, он стрессует, когда он подходит к девушке. Они видят друг друга — пошло контактирование, и обучение пошло, опыт. Если молодой человек настолько сильно испугался, что контакт был прерван, у него завезли шт alt, открытый. Но если он прожил это, натворил глупостей, сильно по эмоционально преодолел это, даже если у него не получилось размножаться, он ассимилировал опыт, сделал выводы, работал над ошибками, и в следующий раз опять начинай — когда его труба начала звать, он уже пошёл в бой, начал контактировать с учетом ассимилирована во опыте.
Например, как девушка реагирует на такие-то слова, если на такие слова плохо, на такие это нормально, на такие это хорошо — те, которые плохо, убираем. В этом смысл творческого приспособления, обучения. И так молодой человек раз за разом, к какому-то разу, обучается эффективно коммуницировать с девушками. А если его опыт, если его психика имеет незакрытые гештальты, были перегрузки, которые привели к тому, что произошло, произошло прерывание контакта — он не может научиться. Он постоянно в одних и тех же ситуациях испытывает один и тот же дискомфорт, магический гнев. Это значит, что психика не может приспособиться и эффективно коммуницировать, эффективно решать свои проблемы.
Хронический страх, фобии. Ключевое слово — хронические. Есть ли хроническая эмоциональная реакция? Если ты хронически в эмоциональных ситуациях одинаково, это происходит 10-15-20 раз много лет подряд, это значит, что психика по какой-то причине не может творчески приспособиться, не может научиться контактировать с окружающим миром так, чтобы всем было хорошо. Нарушена свойства психики самообучаться, саморегуляции, гомеостаз.
Если ты закономерность какую-то в своей жизни выяснила, была ситуация, из-за которой у тебя произошло прерывание контакта на какой-то фазе, и мы можем, поработав с тобой, обучить психику доводить этот контакт до самого конца, ассимилировать, сделать вывод, и в следующий раз ты уже больше, меньше эмоциональным, меньше, меньше, меньше. Потом для тебя это станет обыденностью, нормой. Ты придумаешь, как коммуницировать.
Например, все люди испытывают стресс, когда выходят на сцену. Поначалу, ноты, отбор — один раз вышел, тебе страшно, ты трясёшься. Ты отработал, ты выходишь на сцену второй раз уже совершенно по-другому. У тебя есть опыт — 10, 50 раз. Ты уже чувствуешь себя практически как рыба в воде. Гештальта нет, но если ты первый раз вышел и произошло что-то, такая перегрузка нервной системы, которую психика не смогла выдержать, и включился защитный рефлекс прерывания контакта — то или иное прерывание контакта.
И процесс контактирования дальше не прошёл — человек вырубила, вот он как будто отключил от себя чувствование. Процесс ассимиляции не произошёл. Всё, он теперь панически будет бояться сцены, до тех пор, пока его за ручку не проведут в какой-то более безопасной ситуации, чтобы он испытал похожий опыт.
То есть как выглядит гештальт-терапия? Клиент говорит, что в каких-то ситуациях я очень сильным акционеру, либо там наоборот, очень. Говорит, что Таня такая, хроническая реакция. Терапевт выявляет всю цепочку, весь механизм, потому что вот эти механизмы прерывания, они в основном не в одиночку, а там целая цепочка. Как мы работаем? Феноменологический подход — мы смотрим, что делает тело человека, переживая опыт, определённый травматичный либо эмоционально насыщенный опыт, и даём обратную связь.
Это какие-то внутренние установки, жесткие установки, например: "Так делать нельзя". Похоже, откликается, что это за установки? Какие твои правила она нарушает? Вот какое быть нельзя, но не слушается. А нужно слушаться? А когда она не слушается, ты проявляешь гнев. А у тебя у самой, я предполагаю, этот интроект есть, то есть тебя твоя мама слушаться научила.
Как ты сейчас реагируешь на мои слова? Что, скорее всего, тебя твоя мама научила слушаться, есть ощущение, что ты вспомнила, как именно она добилась от тебя, чтобы ты её слушалась. Скорее всего, когда твоя мама контактировала с тобой, с целью добиться от тебя, чтобы ты слушалась, у тебя в определённый момент было прерывание контакта, и ты просто проглотила.
Хорошо, чтобы такого накала страстей не допускать, я просто буду слушаться, потому что похоже на стресс, на стрессовый опыт, на травмирующий опыт. Вот интроецирование — при нём они определённых установок, жестких к исполнению, без ассимиляции, без переваривания, без анализа. Она имеет как плюсы, так и минусы. Плюсы в чём? Если родитель говорит ребёнку, своему: "Пальцы в розетку совать нельзя, просто нельзя. Поверь мне, нельзя". В него записывается на трек: "Нельзя".
Но это питающий, он не сможет своим опытом убедиться, что нельзя. Он может умереть. Здесь питающие интроекты, и токсичные интроекты, убеждения, когда мы вбиваем своему ребенку что-то нечаянно, и он это принимает к исполнению без анализа, и этот интроект живёт с нами много-много лет.
Представим ситуацию: значит, мама с ребёнком гуляет на улице, и ребёнок видит монетку, и радуется монетке, и хватает её в руки. Мама видит, что ребёнок схватил что-то с пола грязное и кричит: "Брось грязь". А, допустим, ребёнку там 4-6 лет, и ребёнок испытывает адский стресс, там просто катастрофа, зольная адреналиновая инъекция в вену. И психика ребёнка не может выдержать и записывать интроект: "Деньги грязь", и он не ассимилирует, он не может, да, прожить, потому что стресс был очень большой.
Проходит много-много лет, и человек просто не может. Он очень сильно начинает нервничать, когда в руки берёт хоть какие-то деньги, его начинает колотить. Мы получаем хроническую национальную реакцию. В этом и плюсы, есть и минус. Плюс в том, что это тоже является творческим приспособлением психики для того, чтобы выдерживать такие перегрузки. Потому что если мы будем испытывать напряжение и стресс, превышающие возможности нашей нервной системы, мы можем её повредить.
И мы вместо невроза получим психоз. Мы пойдём потом не к психотерапевту, а к психиатру, будем проходить не психотерапию, а фармакологию и так далее. Поэтому есть и плюсы и минусы. Вот в той ситуации мы не смогли пережить опыт, но потом прошло много лет, и мы поднакачали нашу нервную систему, нашу психику. И мы можем с оператором, с терапевтом все эти вопросы решить, убрать хронические эмоциональные реакции.
Есть, например, реальность нашего обитания — это, скажем, те места, где наша психика может себя чувствовать комфортно, те ситуации. Если, например, здесь у нас произошло, как произошло, это травмирующий опыт, здесь можно так представить, что вывеска появляется: "Не влезай, убьет". Подходя ближе к каким-то ситуациям, мы испытываем тревогу и начинаем отдаляться.
Ребёнок, ну, человек, который в детстве получил интроецирование: "Деньги — это грязь, и мама кричит", и очень сильно пугает, очень сильно гневается, приводит к тому, что если здесь деньги, то ребёнок, очень подальше от них держится. Если, например, общение с противоположным полом были настолько эмоционально насыщенны, что привели к какому-то кому-то травмирующему, эмоционально травмирующему опыту, то здесь появляется новая выписка: "Не влезай, убьет". И ореол ещё сужается.
И к определённому возрасту мы становимся под такими, если нам здесь, нам здесь тесно, нам здесь плохо, нам здесь плохо дышится. Мы идём к терапевту, чтобы убрать вот эти вот вещи, чтобы мы во многих ситуациях чувствовали себя комфортно, и у нас не было каких-то хронических переживаний, и перестаём дышать. У тебя обездвиживает плечевой пояс немножко сжимается, горло.
И от этого даже голос твой становится металлическим. Не надо дословно. Вот твои ощущения могут как-то вербализоваться, вылиться в слова. Вот на какие слова это похоже? Взрослые всегда правы. Если вернуться в метафору изучения математики, ты в третьем классе не научилась раскрывать скобки, поэтому всё, что связано со скобками, для тебя теперь темный лес. А для того, чтобы вода в темный лес не ходила, ты испытываешь гнев: "Я не пойду, и никто не пойдет в темный лес". Ты куда в темный лес пошла? Какие скобки?
Как ты себя чувствуешь? Опиши в теле, как это. Потому что у тебя тоже пигментация лица поменялась. У тебя щеки белые, lips pale, и вот, эта часть красная — это сильная вегетативная реакция, это сильный стресс. Опиши свои переживания, ощущения. Гнев — это восстановление своих границ, психологических.
Если на тебя давят, если кто-то зашёл на твою территорию, применяя гнев, мы восстанавливаем свою территорию. Мы восстанавливаем границу контакта, но они не смогли бы никогда выжить, если бы мы не применяли гнев, когда нарушает наши границы. Могу предположить, что в твоей жизни есть какие-то властные женщины, на которых ты не можешь гневаться. В принципе, многие мужчины не могут плакать, у них есть запрет на горе, на проживание горя. У тебя есть запрет на проявление гнева к женщинам, кальманам, женщинам властным.
Я тебе сейчас предлагаю обе ноги поставить на пол, перестать себя держать. Ты прям вижу себя — всё под контролем. Расправить плечи, глубоко вдохнуть. Что чувствуешь? Что чувствуешь? Опиши, чем занимается твоё тело сейчас. Так выглядят девочки, которых наказали, и они признали вину, а им стыдно за свое поведение. Ты помнишь это ощущение?
Судя по всему, сейчас твоя психика перегрузилась настолько, что ты сейчас отсоединилась. Всё, сейчас повторилось: прерывание контакта. Вот твой травматический опыт, вот твои переживания, где ты вырубаешься, выключаешься. Вот и сейчас отключилась. Ты чувствуешь, что ты теперь ничего не чувствуешь? Всё, мы сейчас локализовали ту точку, где ты выпадаешь.
Я мог врать от начала до конца. Ещё раз говорю, лакмусовой бумажкой, детектором правды является тотель к внутренней. Поэтому я всегда сверялся. Попадает, не попадает? Отвлекается, не отвлекается? Это точно не твоя сказка. У тебя другая. Твоё творческое приспособление проявления агрессии — это нормальная эмоциональная реакция для восстановления своих границ.
Границ — его внутри, границ, и готов, что наша за границами то, что не наша. Если кто-то на наши посягнул, ему нужно вытащить, чтобы он вылетел за границей. Йога — это нормальная психологическая и эмоциональная реакция. Всё хорошо. Проявление любой эмоции — это нормальное проявление здоровой психики. Мы сейчас начинаем шоу "Интуиция". Я очень люблю это шоу, поэтому давай сыграем. Я могу предположить, а ты про себя. Я могу предположить.
Смотри, я могу предположить, что под воздействием алкоголя человек перестает сдерживать свои поджатые и подавленные эмоции. Скорее всего, он испытал какие-то негативные эмоции по поводу чего-то, но запрещал себе их проявлять. Например, мужчина очень любит женщину, но женщина выносит ему мозг. В мужчине закипает агрессия, но чтобы не проломить ей череп, чтобы не испортить макияж, он себя подавляет.
И вот эта скороварка, у них давление скороварки растет, растет, растет, растет, копит, копит, копит, копит, копит. Там желтая, зеленые, желтые — значит, скороварка уже начинает раскаляться, красный озон. Он думает: "Хочется выпить, просто хочется выпить, чтобы себя это скинуть". Он фигачит, значит, там пару ягерей, пару нефильтрованного, и шлифует это. Там парочка, из ста порей у него открывается крышка скороварки, и вот всё это накопленное и выходит.
Он себе копил, он у него удовлетворение одной потребности находил на удовлетворение другой: любви к женщине, к любимой, и заботе о ней — противостоит проявлению агрессии к ней же, и он её копил в себе. Всё по ситуации. То есть шоу интуиция здесь не работает. Надо прямо смотреть на человека, как он взаимодействует с окружающим миром, опыты ставить, что выявлять феномена. Поэтому с тобой всё в порядке.