Как програмировать свой мозг. Как управлять своими эмоциональными реакциями.
Начинаем группа у шизофрения. Принципы и шталь. То терапия должна быть всем понятно. У тебя очень сильно похитрее.
Первый принцип – принцип потребностей. Куража какого-то не хватает, не хватает бобра. За каждым действием лежит удовлетворение потребностей. За каждым удовлетворением потребности есть ощущение. Физическое ощущение, эмоциональные ощущения, эмоциональное переживание этой потребности.
По факту контакт – это осознавание переживания своих потребностей и ощущений. Второй пункт – контакт. Человек удовлетворит все свои потребности в случае, если он находится в контакте со своими ощущениями и переживаниями. Третий принцип – принцип саморегуляции.
Вот глядя на тебя, у тебя все прекрасно. Ты необходимости, потребности свои чувствуешь. Ты в персоналити очень много лишнего про себя думаешь, что тебя ограничивает. Если напишу фен подход, наверное, да, будет это. Другой нас интересует, только что происходит прямо здесь и сейчас и как это происходит. Дайте материал, дайте контент. Я не могу без контента, мне потребность контенте.
Во фразе отсутствие сил что-либо делать, что сразу бросается в глаза: ты хочешь что-то делать. Что ты хочешь делать? Ты хочешь сочинять тренинг. Ты чувствуешь, как ты хочешь сочинять тренинг. Значит, ты не хочешь сочинять тренинг, если это не чувствуешь.
Помнишь, дойду цепочку: потребность, контакт, действия. У тебя нет потребности, если ты не чувствуешь, значит, потребности у тебя нет. Ты хочешь сделать отчет, тебе для чего-то это нужно делать. Для чего? Я тебе вот я тебе говорю: хочешь запитать это действие, чтобы она сделалась? Мы этот потребитель включаем в розетку. Каким способом?
Есть физиологическая потребность. 1 из 1, из потребностей инстинктивных, да, которые приводятся контакту – это эмоциональное и чувственное ощущение, которое приводит к действию. Если у тебя падение напряжения здесь, ты не можешь заставить себя что-то делать. Тебе нужно что-то делать.
У тебя действие находится в разряде «нужно», а не «хочу». Не хочу, и нужно могу. Нужно, но не хочу. Ты хочешь его подключить к розетке. Можешь ли ты ощущать, что данный отчет даст тебе как раз деньги, на которые ты что-то себе купишь, чтобы получить дофаминовую конфетку?
Вот если ты эту цепочку в себя в голове держишь: три, раз, два, три. Ты подключаешь данное действие к розетке энергии. Возвращаемся опять к моему типу крипте войны. Маленький экскурс на не миру, на её картах. Нас занимается тем, что генерит контент. Вижу, слышу, чувствую.
Во как лимбическая система формирует наши эмоциональные реакции. Рептильный мозг по факту выполняет. То есть что ты хочешь делать? Конкретную прям приведите пример. Судя по твоей эмоциональной реакции, тому же M минус.
А ты уверена, что ты своими ручками хочешь, потому что есть фишка: своими ручками. Если твоя рептилия знает, что есть обход закон, как в электродинамике. Электричество течет по цепи с наименьшим сопротивлением. Если ты в голове, в своей, например, веруешь в то, что это же самое можно добиться более легким способом. Это – не будет закон точна.
Тогда ты представляешь, как ты его сделаешь. Результат уже баланс, типа сделан. Видишь, слышишь, чувствуешь, нюхаешь, и лежишь. Не знаю, в рептилии внутри ты не можешь знаки менять. Ты генерируешь себе вот этот контент. За я думаю, с этим проблем у тебя нет.
А здесь ты, держа в голове этот контент, заставляешь свою лимбическую систему выделить у тебя серотонин, дофамин, окситоцин. То есть удовлетворение от проделанной работы. Что мне за хорошее, дофаминовая конфетка!
Ты объяснила свои ящерицы, что делать, где ресурсы, какую картинку состряпать, чтобы получить конфетку. Это прям как дрессировка овчарок: принесешь тапки – получится хорог. Сделаешь мне такой слайд с такими картинками, такими звуками, такими ощущениями – и получишь чувство удовлетворения.
Чем больше заряд ты на слайд прикрепишь, тем быстрее и качественнее к тебе придет решение. Например, если у нас рептилия творить что-то, нам не нужна. И приведите пример, что вы делаете, что вы не хотели бы делать.
Обидчивость. Хорошо, прямо начинаем выгрузку. Как мы выгружаем травматический опыт, эмоционально насыщенный опыт, связанный с обидчивостью? Нам нужно через вот эти два участка мозга, через неокортекс и через лимбическую систему рептилии показать, какой слайд.
И она должна найти либо слайд, либо набор слайдов, где мы на что-то обижаемся и что сопровождается очень тяжелыми эмоциональными реакциями. Для того чтобы нам работать с этим слайдом, во-первых, нам нужно рептилии объяснить, с каким слайдом она должна сейчас соединиться, что она должна из своей картотеки притащить.
Для этого мы должны через два участка мозга на языке рептилии дать рептилии задачу. Что она должна искать? Во-первых, представить проблемную ситуацию, во-вторых, эмоционально проживать. Например, ты можешь представить сейчас, проживая очень ярко, проживая эмоционально ситуацию, где ты обижаешься на что-то. И что у тебя сразу сейчас вспомнилось?
Ситуация, как это вспомнилось, рептилии притащила нужный слайд. По лицу видно сейчас фон, эмоциональный фон. Если держать тебя в контакте и просить тебя раз за разом от начала до конца проживать данную ситуацию, а лучше проживать данную ситуацию из тебя и из всех участников, происходит ассимиляция.
Эмоциональный заряд начинает пропадать. Ты отыгрываешь все это раз за разом, пока ты полностью не стерешь эмоциональную реакцию и полностью не перевариваешь, не ассимилирует. Это ни с чем не сравнимо, потому что, когда ты паттерн эмоциональный заряд, ты прям ищешь, где еще меня обижали.
Ты прямо начинаешь искать, где еще обиды. Когда ты не можешь найти, стерла слайды. Без эмоциональной реакции они являются не информативными, поэтому удаляются через некоторое время. Ты забудешь это, выйдешь из своего обихода, это перестанет на тебя влиять.
Здесь и сейчас, то есть есть принцип: нет изменения, если нет контакта. Ассоциации и диссоциации – контакт. Нет контакта – все проблемы от прерывания контакта. А если какая-то, если контакт есть, но проблема еще есть – это значит, просто еще времени прошло. Да и время на ассимиляцию.
Если тебе нужно быть в ноль, ты останавливаешься, выходишь из всех процессов, заменяешь себя. Чувствуешь: так, есть злость. Что это за злость? Всплывает картинка, начинаешь проживать, проживать, проживать. Эмоциональный заряд уходит. Все, расслабляешься.
Опять обидчивость. Чистишь. Так можно обнулиться, например, перед сном. Читай! Есть принцип: чем сильнее фрустрация, тем круче научиться психика. Если вдруг наших ресурсов не хватает для того, чтобы решить эту потребность, мы попадаем в состояние под названием фрустрация. Это когда моих внутренних ресурсов и внешних ресурсов не хватает для того, чтобы решить данную задачу.
И здесь у нас два варианта. Первый – попробовать манипулировать окружающими. В жертву войти. Если рядом человек с патологической тягой быть спасателем, он приходит вместо тебя, учит твои уроки. И ты попадаешь от него в зависимость. Психика получает результат, но не сама, с помощью другого человека.
Теперь она знает, что теперь, чтобы получить этот результат, она должна сманипулировать другим человеком. И человек должен принести, а если он не принесет, значит он козёл. А нормальное развитие событий – это когда человек во фрустрации оказывается в так называемом тупике.
Тупик – это когда ресурсов и внутренних, и внешних не хватает для решения данной задачи. Мы развиваемся, растем и взрослеем, только проходя через тупики. Потому что, когда мы в тупике, вся психика понимает: так, нам недостаточно, начинаем учиться.
Человек начинает меняться, человек получает кучу энергии и мотивацию, чтобы измениться и быть способным удовлетворять данные потребности без других людей. Вне штате взрослый человек является самодостаточным и полностью опирается только на себя. Феноменологический подход заключается в чем? Я просто смотрю, как человек прямо здесь и сейчас решает свои задачи, свои потребности.
В феноменологическом подходе мы человека возвращаем, как он это делает, потому что мы исходим из того, что человек может научиться решать любую задачу. Единственное, что может ему помешать – это прерывание цикла контакта. Если ты полностью осознаешь и ты находишься в контакте, когда ты смыслишь проблем, все твое действие приведёт к тому, что ты проблему решишь.
Если ты проблему не решаешь, ты недостаточно контактировала с собой, ты недостаточно осознавала, в чем потребность. Например, я тебе возвращаю следующее, что как ты устала. Ты видимо задолбалась решать куда-то проблему, и видимо в твоей ситуации очень много негативных эмоций и контактов с другими людьми.
И проблемы, которые тебя вот реально достали. Это чувствуешь нико, свое бессилие, злость. Я таким способом это по факту есть что терять. Я тебе возвращаю и помогаю тебе направляю твое внимание на твои ощущения, соединяете без проблем.
И ты не научишься решать тройные интегралы, если ты во втором классе не научилась раскрывать скобки. И я должен тебе показать: Катя, ты не умеешь решать скобки. Видишь скобки? Что-то чувствуешь, фрустрацию чувствуешь? Катя, ты чувствуешь? И ты осознаешь, что ты чувствуешь фрустрацию, как ты смотришь, например, в которых есть скобки.
Твоя психика говорит: да, я поняла, что я не знаю, буду учить скобки. Где у нас в моей картотеке учебник по математике? Начинаем, и выучив этот урок, ты умеешь раскрывать скобки. Поехали дальше! Взросление твоей части личности продолжается. Если ты в данный момент времени не можешь эффективно решать какие-то свои задачи, например, в своей компании, а твои задачи точно решаемы.
И потому что есть компании, в которых все хорошо, нет таких проблем. Значит эти примеры кто-то решает застряла, например, в решении каких-то эмоционально-коммуникативных ситуаций. Соединяет тебя с тем, что Катя, у тебя здесь проблема – это сигнал психики научиться и решать.
Ты преодолеваешь этот тупик, проходишь через него, и продолжается. Я осознаю, что мне плохо. Я осознаю, что мне обидно. Я соединяюсь с этими ощущениями, я начинаю переживать. Мы, а психика видит: ни хрена себе, вот это, блин, задач зад. Рептилия видит, смотрит на штангу там в 200 килограммов и ёшкин кот.
Окей, следующие три месяца мы качаемся по программе дедушки Мороза. Если ты прервала свой контакт, ты не смогла переварить. То есть у тебя очень много страха, столько страха прибыла, что ты подумала: блин, штанга 300 килограммов, я никогда не осилила, и капсуле рую.
Капсуле рую, вывожу. А не удовлетворенная потребность приводит к тому, что твоя психика испытывает напряжение, потому что хочет закрыть этот гештальт. Ты не знаешь, как с этим справиться. Либо ты начинаешь вся эмоционально. Либо твоя психика принимает решение отсоединить этот вагончик Саша, который испытывает страх.
Это не я, потому что я не могу испытывать страх. И ты получаешься вот такая по факту расщепленная. А здесь Саша у нас смелая, ей все равно, почему она будет выделываться на других собак. То есть один из способов не решать – потерять контакт, расщепиться.
Испытывала ли ты когда-нибудь чувство страха и беспомощности? И вот начинаю тебя, начиная ассоциировать тебя с этой частью. Я возвращаю её на место, оставляя тебя вконтакте + чтобы сохранить гомеостаз. Гомеостаз – это устойчивое положение.
Мы с тобой в разговоре доходим до того, что это часть тебя. Ты целостно решишь все вопросы, а здесь ты огрызок. Если твоя психика говорит: окей, да, я все поняла, я теперь целое, я это всё сделаю. Ты возвращаешь себе состояние гомеостаза, происходит ассимиляция, и всё. Никакой локализации больше нет.
Человеку, у которого внутри клинче, его прямо видно. Он очень зажатый. Когда у человека внутри несколько программ, которые друг за друга зацепляются и силы действуют друг на друга, такие люди очень ригидные, жесткие. Так это и работает.
Я говорю нокаут, а ты смотришь, как ты реагируешь. Если ты очень мягко реагируешь на границе контакта – всё нормально. Люди, которые считают вокруг всех дебилоиды, у них есть интроект: дебилами быть плохо для выживания. То есть, например, оголтелые пилип той d считает, что глупыми смешными словами нельзя быть, потому что ты сдохнешь.
Прямо уровень выживания. Все. А немцы пытаются отсоединить вагончика так, как это их вагончик, который испытывает потребности. Отцепив, они не чувствуют, но не имеют контакта по этому делу. Это не то, что приведет их к удовлетворению отчета, друга, и они в основном не получают всё, что хотят.
Есть интроект, что получение какого-то определенного материального результата приведет тебя к смерти, к изгнанию. Результат приходит, но ты его не чувствуешь, потому что ты обрываешь контакт, при ассимиляции.
Бои, зм от английского about – это когда вместо переживания мы о чем-то трещим. Твоя тема – мы улыбаемся и об этом говорим. Я сейчас осознаю, я сейчас ощущаю, я сейчас хочу. Давайте предадимся терапии.