Что такое стыд и вина? Как отличать эмоции и чувства? Как эмоции становятся токсичными? (ЭС#5)
Эмоции и чувства - это разные вещи. Эмоции - это реакция организма и психики на события: они имеют ситуативный характер и обычно длятся недолго. А чувства имеют более социальный характер. Это более устойчивые, более длительные по времени переживания, которые выражают мое отношение к объекту.
Эмоция - это моя реакция на то, что уже случилось, чувства - это моё отношение к происходящему (к кому-то или к чему-то). Я обрадовался, когда получил подарок - это эмоция. Я люблю этого человека или испытываю к нему нежность - это чувство. Я испугался неожиданного громкого крика или звука - это эмоция. Я боюсь летать или ездить - это чувство. Я разозлился, когда пролил на себя кофе - это эмоция. Я ненавижу этого человека - это чувство.
Эмоция - это импульс, чувство - это отношение. Эмоции - это внутренняя реакция, чувство - направлено вовне, на конкретные объекты или человека. При этом эмоции не определяют чувства, а чувства не определяют эмоции. Эмоции и чувства живут параллельно, одновременно и даже могут быть противоположными друг другу.
Я могу любить другого человека (это чувство), но при этом я могу испытывать на него злость, злиться на него за определенные поступки в определенных ситуациях (это эмоция). Например, мама любит своего ребенка, но в некоторых ситуациях она может испытывать злость, печаль, раздражение или даже отвращение, но это нисколько не меняет ее отношение и чувств к ребенку.
Важно научиться выражать и чувства и эмоции, и научиться разделять - что такое чувство, что такое эмоция, разделять эти понятия. В этом случае ты не останавливаешь свои эмоции из страха навредить чувствам и отношениям. Наоборот, свободное проявление эмоций в отношениях помогает нам лучше видеть и понимать друг друга.
Например: "Я тебя люблю, но сейчас я разозлился. Это не означает, что теперь я тебя ненавижу и мои отношения и чувства к тебе изменились. Это означает, что, возможно, я столкнулся с каким-то препятствием, возможно ты нечаянно нарушил мои границы и теперь я проявил свою эмоцию - гнев, злость, раздражение. И благодаря этому ты лучше увидел мои границы и лучше понял, как со мной нельзя, и это хорошо для наших отношений".
Поэтому так важно выражать и проявлять свои чувства к ребёнку, даже если вы испытали негативные эмоции. Очень важно обнимать ребенка, говорить: "Я тебя люблю, всё хорошо, мама рядом (ну или папа рядом). Просто мама очень разозлилась из-за испачканных обоев (или разбитой кружки). Мама рядом, всё хорошо, я тебя люблю".
Очень важно демонстрировать и проявлять свои чувства, подтверждать своё отношение и объяснять свои эмоции, для того, чтобы ребенок продолжал опираться на эти отношения. Для того, чтобы он не думал, что мама теперь его ненавидит из-за разрисованных обоев. Для того, чтобы он не пугался и не обучался останавливать себя и свои эмоции из-за страха потерять маму.
К слову, именно так дети у своих родителей обучаются, что такое эмоции, что такое чувства, что такое отношение, и как к ним относиться. Наиболее сложными переживаниями являются, так называемые, социальные чувства. Они рождаются в контакте с другими людьми и прожить их, соответственно, можно только в контакте с другими людьми.
Именно поэтому их бывает так сложно определять, различать и выражать, для того, чтобы они выполняли свои функции, а не отравляли психику и не искажали восприятие мира. Социальные чувства всегда направлены на конкретного человека и выражают твоё к нему отношение, то как ты к нему относишься. Это могут быть: любовь, нежность, благодарность, гордость, восхищение, зависть, ревность, стыд, вина, чувство долга и другие.
Но самые сложные чувства для переживания - это вина и стыд. Это, так называемые, социальные регуляторы. То есть их задача регулировать наше поведение для того, чтобы помогать нам выстраивать отношения с другими людьми и быть в обществе. Вина и стыд - это переживание того, как ко мне, к моим действиям и моим качествам относятся важные для меня люди.
Вина - это реакция на моё действие, которое угрожает значимым для меня отношениям, а стыд - это реакция на моё качество и на моё проявление, которое угрожает значимым для меня отношениям. Это реакция на события, в которых из-за моих действий, или качеств, или моих проявлений, могут пострадать отношения со значимым для меня человеком.
То есть вина говорит мне о том, что я совершил ошибку и я должен ее исправить: я должен понести наказание, или возместить ущерб, или как-то еще заслужить прощение для того, чтобы не пострадали значимые для меня отношения. Стыд говорит мне, что мои качества (или я сам, или мои проявления) неприемлемы и я должен исправиться для того, чтобы не пострадали значимые для меня отношения.
Вина говорит мне, что я совершил ошибку, стыд говорит мне о том, что Я - это ошибка. То есть вина - это гнев, направленный на себя за мои действия, для того чтобы сохранить отношения, а стыд - это отвращение, направленное к себе, за моё проявление для того, чтобы сохранить отношения. Это чувство, которое приводит к остановке: я перестаю что-то делать, как-то проявляться для того, чтобы не рисковать моими отношениями.
При этом вина и стыд выполняют свои функции только в том случае, если у меня было достаточно внутренних опор и психологической устойчивости. Если в детстве меня наполнили любовью, привязанностью, теплом, заботой, эмоциональной включенностью - только в этом случае чужое мнение по поводу меня, моих качеств, моих действий будет для меня понятным и переносимым.
Но если близости, привязанности и поддержки не хватало или, например, родители сами стыдили и винили своего ребенка, то вина, стыд и вообще любая внешняя оценка или критика вообще могут стать непереносимыми или даже токсичными. Гнев, направленный на себя, и отвращение к себе могут стать основными способами относиться к себе на всю жизнь.
О токсичных чувствах и других формах переживаний мы поговорим в следующих видео, а пока задание…