Жаворонки против сов [AsapSCIENCE]
[музыка] Вы скорее всего слышали пословицу про раннюю пташку, но правда ли, что люди, которые просыпаются раньше, лучше тех, кто любит поспать? Неужели одни умнее и успешнее других лишь благодаря своему графику сна? Удивительно, но время сна во многом предопределено генетически, и наши предпочтения не так уж важны.
Если вы сова, вполне возможно, вы унаследовали это от вашего предка, который тоже был совой. С точки зрения эволюции, разный режим сна у особи одной группы абсолютно логичен. Так гораздо легче защищать племя на протяжении дня и ночи. Вместо того чтобы спать в одно время, кто-то ложится спать позже, а кто-то просыпается раньше, чтобы уберечься от угроз и хищников, пока остальные спят.
Но современная общественная деятельность в основном происходит между 9 утра и 5 вечера, поэтому кажется, совам не повезло. Тогда учёные придумали новый термин — социальное нарушение биоритмов — для обозначения допустимого социумом недосыпания. Для сов такое нарушение похоже на постоянную смену часовых поясов.
Зная, что хроническое недосыпание влияет на функционирование мозга, уже не кажется удивительным то, что успеваемость студентов-сова в целом хуже, чем у жаворонков. И это не говоря о том, что ранние пташки инициативные и оптимистичны, а значит, проявляют социально ценные черты характера, а также менее подвержены депрессиям и зависимостям от никотина, алкоголя и еды.
Как мы знаем, эти черты характера физически представлены в мозге белым веществом, которое поддерживает связь нейронов. У сов белого вещества значительно меньше. В результате, у таких гормонов счастья, как серотонин или дофамин, меньше шансов добраться до хозяина. Но не всё так плохо для полуночников: на самом деле они проявляют себя как креативные люди, готовые узнавать новое и идти на риск.
А нехватку белого вещества они компенсируют кортизоном — гормоном стресса, который позволяет телу быть готовым к непосредственной угрозе. Он определяет рискованный стиль поведения, который, как выяснилось, приводит к удачным решениям и финансовому успеху.
Кроме того, даже если жаворонкам удаётся быть очень активными сразу после пробуждения, в течение дня они теряют энтузиазм быстрее, чем совы. Оба типа людей показывают себя одинаково в тестах на скорость реакции через час после пробуждения, но после 10 часов активности совы проявляют себя заметно лучше.
Ваши внутренние часы регулируются разными белками, созданными из генов ДНК. Исследования также показали, что кодовые изменения в районе гена период могут заставить вас проснуться на час раньше или позже обычного. Учёные также нашли взаимосвязь между этими генами и временем вашей смерти.
Жаворонки имеют предрасположенность к смерти около 11:00 утра, а совы — после 6:00 вечера. А что насчёт подростков? Многие из них считают себя совами из-за гормональных изменений переходного возраста, но по мере взросления эти привычки уступают место генетическим особенностям.
Хотя в пословице про раннюю пташку есть доля правды, совы вовсе не отстают от жизни, они всего лишь немного запаздывают.
Переведено и озвучено студией Верт дайдер.