Внутренний ребенок. Как быстро прийти в себя и наполниться энергией. Исцеление внутреннего ребенка.
Когда плохо, больно, тяжело, и когда в моменте очень нужно восстановиться, привести себя в порядок, можно воспользоваться, так называемыми, техниками работы с внутренним ребенком. Это техники, которые позволяют восстановить такие внутренние механизмы самоисцеления, научиться самому себя наполнять этими ресурсами, когда тяжело, а внешних опор и поддержки не хватает.
Для этого выделите себе 20-30 минут свободного времени, сядьте там, где вас никто и ничто не отвлекает для того, чтобы уделить время только себе. Попытайтесь расслабиться, отпустить все мысли, несколько раз глубоко подышать, обращая свое внимание на то, как вы вдыхаете и выдыхаете, как меняется ваше состояние сознания с каждым вдохом и выдохом, и обратите внимание на свое состояние и на свои эмоции. Прямо назовите их. Что сейчас со мной происходит? Как я сейчас себя чувствую? Например, может быть, я в тревоге, или я в печали. Или, может быть, мне сейчас очень одиноко, или, может быть, я чувствую себя обиженным или брошенным, и мне сейчас очень нужна поддержка.
Попробуйте усилить это состояние, усилить эти эмоции, усилить это ощущение, и ныряйте в него, прямо провалитесь в свой внутренний мир, в свое внутреннее пространство, в свои ощущения. И попробуйте найти там внутреннего ребенка, своего внутреннего ребенка. Прямо настройтесь, кому сейчас одиноко? Кому сейчас нужна поддержка? И, скорее всего, вы найдете себя, своего внутреннего ребенка, который очень похож на вас в возрасте 5-6-7 лет, может быть, немножко старше. И посмотрите, что сейчас с ним происходит? Как он сейчас выглядит? В каком он состоянии и что он сейчас делает?
И обратите внимание, как вы эмоционально реагируете, глядя на него? Как это в вас откликается? Что вы чувствуете, глядя на него? Может быть, вы почувствуете сопереживание, жалость? Может, вы почувствуете, что вы хотите сейчас его обнять, как-то пожалеть, поддержать? Ну подойдите к нему, поздоровайтесь, может быть, сразу вы можете взять его за плечи, посмотреть ему в глаза, сказать: "Привет, я твой взрослый, ты мой ребенок, теперь я с тобой, теперь мы будем вместе, я пришёл к тебе для того, чтобы поддержать тебя, помочь, защитить тебя."
И посмотрите, как он откликается на ваши слова? Может быть, он не сразу поверит вам, а, может быть, сразу кинется в объятия? Но, в любом случае, поддержите его, вы можете обнять его сразу, погладить, сказать: "Я тебя люблю, я с тобой, теперь мы всегда с тобой будем вместе, теперь я буду заботиться о тебе, ты очень важен, ты очень нужен, и теперь никто не посмеет как-то обидеть тебя или отнестись к тебе неуважительно."
Я всегда буду с тобой и в любой ситуации, где тебе будет нужна моя помощь, я это почувствую через свои эмоции, через свое состояние. Я пойму, что тебе не хватает поддержки, что ты зовешь меня, и я приду к тебе и обниму тебя, я тебе скажу: "Ты мой хороший, ты мой самый замечательный, ты мой самый любимый. Я всегда буду с тобой, я тебя никогда не брошу" и так далее.
И проявляйте все, что у вас рождается, просто наполняйте его своими эмоциями, своим теплом, своей любовью. Делитесь с ним всем, что идет у вас изнутри и смотрите, как он реагирует на ваши слова. Обращайте ваше внимание на то, как меняется ваше состояние по мере того, как вы наполняете своего внутреннего ребенка. Прямо делитесь всем, что у вас рождается внутри.
Наполняйте его любовью, теплом, поддержкой, заботой. При этом обратите внимание на несколько важных аспектов. Первое - это обязательно телесность, телесный контакт. Прямо представьте, что вы его обнимаете, что вы его гладите и говорите: "Я с тобой, все будет хорошо, я рядом, я всегда буду рядом, если что, я всегда приду и обниму тебя." Второе - это эмоции, эмоциональная включенность: "Я тебя люблю, ты мне очень важен, ты мне очень нужен, ты очень хороший." И так далее. Все, что рождается, наполняйте его эмоциями.
Третье: эмоциональная включенность и контейнирование - это эмоциональная поддержка. Посмотрите, что он сейчас испытывает. Может быть, ему страшно, может быть, ему обидно. И присоединитесь, прямо поддержите его в этой эмоции: "Мне очень жаль, сколько тебе пришлось пережить, я вижу, как тебе страшно, я вижу, как тебе плохо, мне очень жаль, я с тобой."
То есть я вижу, что с тобой происходит, и я в этой эмоции остаюсь с тобой. Я готов оставаться в этой эмоции с тобой, сколько бы ни потребовалось и буду тебя поддерживать, наполнять, помогать. Следующее - защита. "Я с тобой, и никто не имеет права тебя обидеть, никто не имеет права как-то неуважительно к тебе относиться. Если тебе будет сложно, больно, страшно, если тебя кто-то будет обижать, я приду и буду тебя защищать. Я не дам тебя в обиду, что бы ни случилось."
И наполняем важностью: "Ты мне очень важен, ты мне очень нужен, ты самый любимый, самый важный человек в моей жизни. И я буду о тебе заботиться, и я буду делать все для того, чтобы ты был счастлив." То есть, накачиваем значимостью. "Ты важен, ты нужен, я тебя люблю" до тех пор, пока ваш внутренний ребенок не будет отогрет, не будет наполнен.
И обратите внимание, как вы теперь себя чувствуете, как вы наполняетесь его любовью, возможно, его благодарностью, как вы также стали теплыми и наполненными. А теперь посмотрите по сторонам, обратите внимание, где вы сейчас находитесь, где то пространство, где вы нашли своего внутреннего ребенка. И теперь пришло время сделать из этого пространства пространство силы. Пространство, которое будет наполнять вашего ребенка силой, счастьем, уверенностью, безопасностью и так далее.
Обратите внимание, что сейчас есть, где вы его нашли. Возможно, вы нашли его где-то в темном пространстве, возможно, это пространство из какого-то прошлого, из воспоминаний, возможно, это воспоминания какие-то депрессивные, тяжелые. Поэтому, просто начинайте все разбирать, разрушать, сжигать, просто сотрите все, что было, мы начинаем делать все с нуля. И придумайте для своего внутреннего ребенка пространство, где он будет счастлив.
Если вы любите природу, сделайте природу; если любите море, например, сделайте пляж. В общем, делайте для вашего ребенка то пространство, где он будет счастлив, где он будет уверен, где ему будет хорошо, где он будет наполнен, где он будет в безопасности и так далее. Ну например, поляна, лес, голубое небо, немного облаков.
Можете подкрутить яркость солнца и погоду для того, чтобы внутреннее пространство было наполнено теми красками, которые вас наполняют. Те, кто знает, как работать с субмодальностями, можете все субмодальности, все качества картинки изменить так, чтобы у вас было максимально классное, максимально наполненное, максимально веселое, счастливое, уверенное настроение, состояние. Меняйте цвета, меняйте звуки, меняйте то, что происходит рядом с вами. Меняйте ощущение, может быть, вы будете чувствовать, как дует ветер, может быть, вы будете слышать пение птиц или шум моря.
Делайте свое личное пространство силы. Обращайте внимание, как меняется состояние вашего внутреннего ребенка. И также обнимите его там, скажите: "Я здесь для того, чтобы делать для тебя всё, что ты хочешь. Теперь я буду заботиться о тебе и делать для тебя все, что тебе нравится. Моя задача - делать тебя счастливым. Если тебе захочется что-то еще, пожалуйста, скажи мне об этом, и я это сделаю для тебя", и действительно делаете это для него. То есть, если он захочет сейчас, там не знаю, собаку добавить, добавляйте собаку, кошку, домик, вагончик с мороженым, какие-то еще сладости, добавляйте, добавляйте.
И смотрите, как меняется его состояние, и как с этим меняется ваше состояние. И когда вы полностью доделаете свое внутреннее пространство, сделайте из него ваше личное пространство силы, точно также обнимите его и скажите: "Помни, я всегда рядом, я всегда буду заботиться о тебе, ты в любой момент можешь позвать меня, ты в любой момент можешь спросить или попросить что-то у меня, и я в любой момент приду, я всегда рядом. Обниму тебя, скажу, какой ты у меня замечательный, как я тебя сильно люблю" и так далее.
И если вы все сделали, вы полностью сделали счастливым вашего внутреннего ребенка, почувствуйте, как вы сами наполнились его счастьем и его эмоциями, можете выходить из этого пространства. Скорее всего, прошло где-то 20-30 минут. Вы наполнились, наполнили себя, можете выходить оттуда. Также несколько раз подышите глубоко. Обращайте внимание, как меняется ваше состояние, когда вы делаете вдох и выдох, и можете дальше заниматься своими делами.