Как изменить свое прошлое. Реимпринтинг. Психологические травмы детства во взрослой жизни.
Наше прошлое может быть для нас опорным, таким местом силы, таким опытом, на которой мы можем опираться для того, чтобы идти в будущее. А может быть нашей слабостью. Местом, где мы с чем-то не справились. Местом, где нам было больно. Местом, где мы предавались себя, где у нас что-то не получалось.
И мы оставляли куски своей личности. Куски своего внимания, себя в прошлом. И в таких случаях в настоящем нам может не хватать каких-то ресурсов. Поэтому, если вам сейчас не хватает энергии, вам сейчас хронические больно, вы чувствуете себя скованным, вам не хватает ресурсов, вам не хватает поддержки, вы чувствуете, что какие-то части вас где-то были растеряны по пути, можно обратить внимание, где я потерял часть себя, где я в прошлом оставил что-то ценное для себя, где я себя предал, где я с чем-то не справился, где я травмировался, где мне было настолько больно, что я, чтобы сохраниться, как будто бы отрекся от себя или отшипил от себя кусок.
Эти точки, эти ситуации, этот травмирующий опыт он остается в нашей психике, как не закрытый гештальт, как место, как точка, которая высасывает из нас энергию. Если мы обратим внимание на то, как нам жилось, например, в детстве, как нам жилось в каких-то определенных ситуациях в прошлом, если мы вспоминаем и чувствуем обиду, досаду, печаль, чувство несправедливости, чувство, где мы потеряли что-то ценное такое, мы слабеем, нам плохо от воспоминаний, это значит, что где-то в прошлом в какой-то ситуации, в какой-то точке мы оставили, забыли что-то ценное для себя.
И можно эти ценности, эти части себя из прошлого забирать. Для этого существует целый ряд техник, целый ряд процедур. В целом, выглядят они следующим образом - когда вы раз за разом вляпываетесь в одни и те же проблемы, как будто бы какая-то история повторяется и в ней меняются статисты, меняются декорации, а драматургия и сценарий как будто бы тот же, и раз за разом вы испытываете одни и те же ощущения: вас кидают, вас предают, у вас не хватает сил для того, чтобы что-то сделать, у вас не хватает энергии, вы ломаетесь, у вас просто не хватает поддержки, или, может быть, вы чувствуете себя скованным и чьи-то голоса вам говорят о том, что у тебя не получится, ты недостоин, а заслужил ли ты это и так далее, и вы пасуете.
Возможно, у вас были ситуации в прошлом, где происходили примерно такие же ситуации с близкими людьми, от которых вы ожидали поддержки, помощи. Вам очень важна была помощь и поддержка именно от них для того, чтобы справиться, но вы ее не получили, вам было больно, больно настолько, что вы травмировались, потеряли чувствительность, предали себя, сгорели от стыда, взяли на себя какую-то ответственность или в вину, как симптом, допустим.
Допустим, если вы спасали брак ваших родителей и пытались позаботиться как о маме, так и о папе, и брали на себя удар. Например, это касается детей, которые были все детство проблемными, потому что иногда проблемный ребенок — это то, что спасает брак родителей от разрушения. Это спасение родителей от развода и так далее.
Потому что развод родителей был бы для ребёнка более травматичным, чем то, что он не слушается, не делает уроки или страдает от хронического заболевания. Как от этого всего избавляться? Для начала найдите эту точку. Найдите ту ситуацию, которая до боли похожа на то, что повторяется в вашей жизни раз за разом. Если вас раз за разом предают, вы хотите найти какого-то родного, близкого человека или даже людей, на которых вы могли бы опереться, чтобы вместе, как команда, как семья, что-то сделать, но вас предают, вас бросают, вы чувствуете себя разбитым, вам одиноко, попробуйте вспомнить, а на что это похоже из прошлого.
Была ли ситуация, где вам очень важно было бы оставаться в близких отношениях, но вас не поддержали, вас предали и вы были брошены? Возможно, может быть, вы занимались спортом, и вам нужна была поддержка, чтобы вы, например, пережили какую-то травму, у вас что-то не получалось, но вам важно было бы услышать, что вас верят, вас поддержат и что вы будете чемпионом, допустим. А вам сказали: "Может быть, это не твое?" "Ну слушай, у тебя плохая наследственность, ну вот у тебя в роду-то не было особо, ну на что тебе надеяться?" "Вообще, скажи спасибо, что тебя там на этом татами вообще не убили. И на что ты надеялся вообще?" и так далее.
И в этот момент я потерял веру в себя, в этот момент я перестал опираться на себя, в этот момент я действительно подумал, что я на это не способен и всё. И впоследствии в каких-то ситуациях, в бизнесе, люди, которые мне бы сказали, что мы с тобой, мы прорвемся, мы вместе, в этом наша сила, они говорят: "Ну слушай, ну чё ты там нас паришь какими-то своими проблемами? Мы знаем, что мы делаем, слушай, если ты хочешь, ну давай попробуй, ну, мы не верим в то, что что-то у тебя получится, это твои фантазии. Мы тут на земле, мы все знаем, мы все чувствуем, а ты там где-то витаешь в облаках" и так далее.
И это подкосило, допустим, вас, не хватило ресурсов, не хватило энергии и вы что-то не смогли, например. Или, допустим, вам очень сложно сделать что-то для себя. Вот для других вам делать очень просто и понятно: выбивать зарплату для ваших сотрудников или повышать зарплату вашим сотрудникам, или дарить вашим сотрудникам даже тачки или квартиры, но для себя не получается. Для себя стыдно, себе как-то непонятно, зачем. Как будто бы обо мне кто-то должен был другой и позаботиться, но не заботится.
Мир так устроен, что если мы в первую очередь не надеваем маску на себя, не заботимся о себе, то вряд ли просто так, по чьей-то инициативе, кто-то о нас позаботится. Поэтому если вы отслеживаете, что вам для вас, для любимых для вас что-то делать сложно, ухаживать за собой сложно, никто этого не делает, посмотрите в прошлое, были ли ситуации, где вы хотели бы что-то получить, хотели бы мороженку, хотели бы, чтобы вас похвалили, хотели бы, чтобы вас побаловали, но вы в ответ, вместо этого, получили обесценивание, типа: "А ты вообще кто здесь? Ты вообще заслужила? Ты вообще уроки выучила? Это вообще действительно заработала, чтобы мы тебе что-то хорошего сделали?"
И сохраняется отпечаток о том, что для того, чтобы вообще что-то хорошее в этой жизни получить, нужно заработать, нужно поработать, нужно вспотеть, показаться начальнику, удовлетворить чей-то чек-лист, чтобы напротив твоей фамилии кучу галочек поставили, и только потом, может быть, если будет хорошая погода, что-то хорошее может в твоей жизни случится, а так что-нибудь скромненькое, утилитарное, лучше посложнее, как в Санта-Барбаре или Марии Изауре или что там смотрели наши предки, и так далее.
И все эти моменты для нас являются такими якорными, такими отправными точками. Точками, в которых было принято решение, и которые привели к тому, что сейчас наша жизнь такова. Но хорошая новость состоит в том, что все эти ситуации, все эти точки, все эти события, где мы что-то потеряли или травмировались, можно менять. Дело в том, что мы весь наш багаж, весь наш опыт, все наше прошлое, кстати, будущее тоже, постоянно носим в себе.
То есть нет для нас какого-то субъективного прошлого и будущего. У нас есть навык пересобирать то, что мы считаем прошлым или будущим. Но прошло очень много лет с тех пор, как это случилось, и мы уже стали другими. Мы уже стали сильнее. Мы уже стали умнее. У нас уже намного больше ресурсов, навыков, компетенций, связей, опыта для того, чтобы по-другому, более эффективно прожить тот травмирующий опыт.
Поэтому, если с тех пор прошло много времени, вы стали уже другими и научились делать по-другому, можно воспользоваться техникой, например, техникой Перепросмотра. В чем она заключается? Я такой, какой я сейчас есть — поумневший, повзрослевший, научившийся по-другому решать вопросы, научившийся чувствовать других людей и воздействовать на других людей. Я могу отправиться в свое прошлое. В то, как я привык собирать свое прошлое и прожить по-другому.
То есть научить свою психику собирать свое прошлое по-другому для того, чтобы я на это прошлое мог потом опираться. Для того, чтобы у меня мое прошлое было не токсичным, а опорным. Поэтому я вспоминаю, прям могу выписать на листочке, те моменты, которые меня подкосили, которые меня травят, те события из прошлого, за которые я испытываю вину, обиды, стыд, гнев, печаль, презрение и так далее.
Там, где я себя предавал. Там, где я разрушился. Там, где я травмировался. Там, где кусок себя оставил. Там, где я потерял что-то ценное для себя. То есть я отправляюсь в свое субъективное прошлое. То, как я научился его воспроизводить и проживаю уже его будучи таким, какой я есть. Допустим, травмирующий опыт случился, когда мне было пять лет, шесть лет, 15 лет, а проживаю я его уже с опытом, где мне 25, 35, 45, сколько вам есть.
Там, где вам, например, не хватало мудрости или правильных поступков, или сил, или забот, или поддержки от ваших родителей, вы, возможно, проживаете уже будучи старше ваших родителей, вы проживаете их по-другому. Вы оказались в той ситуации, где вы, возможно, даже умнее, более крутые, сильные и опорные, чем ваши родители. Может быть, в той ситуации даже вам уместнее поддержать ваших родителей.
И в этом случае вы делаете данные события, данную точку, данное происшествие для вас переносимым и забирайте оттуда то важное, то ценное, что вы там оставили. Допустим, ваши родители вас не поддержали, сказали, что "Да, ты не справишься". И я возвращаюсь в ту ситуацию, и я уже понимаю, что мои родители сами были в этот момент в боли, что моим родителям тоже, допустим, было стыдно, или им было больно от того, что данная ситуация напоминала им их травматичный опыт, где их не поддержали, где они себя предали.
И в этой ситуации я могу, во-первых, сам себе обеспечить поддержку, например, сказать: "В данной ситуации я могу принять решение продолжать, например, спортивную карьеру или науку, или не продолжать. Если я хочу - я могу продолжать". В этом плане я могу даже своим родителям сказать, что "Да, не беспокойтесь, я понимаю, вам сейчас плохо, вам сейчас сложно, вам сейчас страшно, возможно, вы испытываете свой стыд, а я тогда маленький испытывал стыд за вас, видя в ваших глазах стыд, направленный на меня, и отравился им. Но сейчас я уже совсем другой. Я уже могу поддержать себя маленького и вас, чтобы вы прожили этот стыд, и данная ситуация стала для меня опорной, где я почувствовал своих родителей, родители почувствовали меня".
И мы все, допустим, обнялись, поплакали, наполнились любовью, теплом, близостью друг к другу. И меня из этой точки на линии времени прямо вытолкнет, как, например, выбрасывает надувной мячик из под воды. Данный гештальт закроется. Я заберу оттуда свою честь, свою веру, свою силу, то, что я там забыл.
Допустим, если они, родители, меня там обесценили, я там оставляю часть себя, свою силу, веру в себя, такой фундаментальный свой стержень и туда возвращаюсь. Проживаю по-другому, чувствую, что моя сила со мной, я вместе с этой силой возвращаюсь из прошлого в настоящее. И обживаюсь здесь. Если эта сила нужна мне в моем будущем, я вот этот стержень, эту энергию, эту уверенность могу прямо направить в свое будущее, в свои цели. Посмотреть по линии времени, допустим, а какие у меня цели? Цели — имущество, цели — бизнес, цели — круг окружения, нетворкинг, тусовки, какие-то крутые проекты, где мне понадобится это моя фундаментальная вера в себя, эта моя сила, и я вижу там себя вместе с этой силой.
То есть я забираю ценность потерянную из прошлого, возвращаю в здесь и сейчас, и показываю своей психике, что она мне пригодится в будущем для достижения моих целей. Иногда нам даже страшно хотеть чего-то, страшно ставить цели, потому что я сейчас чувствую, что какие-то фундаментальные ценности, которые мне нужны для достижения моих целей, были потеряны. Когда я возвращаю эти куски себя, эти ценности, эти сундуки с золотом, эту мощь в настоящее, я возвращаю себе способность еще и планировать совершенно другие, более амбициозные вещи, которые мне было страшно планировать.
Если вы, например, в своём прошлом с чем-то не справились физически, вы действительно были маленьким, слабым, глупым, наивным, вас обманули, побили, наказали, несправедливо и так далее, вы физически не могли справиться, например, вы были ребенком, вы можете точно так же отправиться в ту ситуацию. Прожить это с точки зрения того, что у вас было мало ресурсов, вы были маленьким, вы действительно не могли, физически не могли справиться. Здесь можно воспользоваться инструментом, который уже относится к более глубокой терапии, к реимпринтингу.
Добавить туда, в эту ситуацию, те ресурсы, которые бы вам и другим участникам помогли. То есть вы уже вносите большие изменения в вашу психику. Вы уже учите вашу психику более глубоко менять ваш навык собирать ваше субъективное прошлое, ваше личное прошлое. Вы меняете вашу личностную историю. Сильно меняете. Как режиссеры фильма. Например, ваши родители или близкие побили, я не знаю, наказали, или была сцена домашнего насилия, было что-то травмирующее вас, и из этой ситуации вы вынесли выводы, вынесли опыт, вынесли травму, последствия травмы, которые повлияли на всю вашу жизнь кардинальным образом.
Например, вам тяжело расслабиться, вам тяжело доверять другим людям, для вас непереносима близость. Допустим, для вас близость равно риск очень болезненных переживаний, допустим. Возвращайтесь в ту ситуацию. Пробуйте прожить её, уже используя свои ресурсы, что вы уже сильнее, что вы уже умнее, что вы уже, например, можете в этой ситуации как-то поговорить по-другому с участниками, например, воспользоваться другими техниками из гештальта или НЛП для того, чтобы обратить на себя внимание, восстановить рассудок, здравый смысл у человека, который ведет себя неадекватно.
Но если ваших ресурсов, личных ресурсов будет недостаточно, вы можете ввести в эту ситуацию другие фигуры с другими ресурсами - полицию: "Что было бы, если бы, например, сейчас прямо в этот момент зашла полиция?" Она бы защитила? Наверное, защитила. Другого родственника - допустим, "Что было бы в этой ситуации, если бы пришли другие родственники, мама, папа, бабушка, дедушка, братья и сестры и так далее?" По-другому бы прожилась эта ситуация или нет?
Все, что угодно. Любой ресурс. Любые люди. Любые фигуры, которые помогли бы вам в данной ситуации сохраниться, не травмироваться, вытащить из этой ситуации что-то ценное для вас. Возможно, в этой ситуации вы потеряли базовое ощущение безопасности, и вся последующая жизнь стала для вас тревожной. Вы плохо спите. Вы не можете доверять людям. Вы из-за этого не можете выстраивать глубокие, близкие отношения. Вы не можете выстраивать отношения с коллективом, чтобы они вам доверяли и вы им доверяли, чтобы ваш бизнес был здоровым, крепким, крутым, потому что бизнес - это люди.
То есть в данном случае вы потеряли базовую ценность, базовую опору, базовую безопасность. И, изменив данную ситуацию так, что она стала для вас нетравмирующей, посмотрите, в виде чего вы данную ценность, то, что в этой ситуации потеряли, можете забрать. Это может быть все, что угодно. Это может быть просто свет, которым вы, например, там напитались. Это может быть что-то памятное для вас, например, тетрадка или игрушка, какой-нибудь плюшевый мишка или сундук с деньгами или бронежилет. Все, что угодно. В виде чего-то заберите эту ценность собой.
То есть вы смотрите, вы чувствуете, что эта ценность была здесь оставлена. В виде чего я её представляю? Я её забираю с собой. Прям в себя либо, там, подмышку, либо внутрь себя вставляю. И то же самое, если вы закрываете этот гештальт, если вы делаете реимпринтинг, и данные ситуации уже для вас не травмирующие, то же самое, вас выносит из этого прошлого. Вы возвращаетесь с этой ценностью, с этим ресурсом в настоящее.
И то же самое, можете прогуляться в будущее и объяснить вашей психике, что данная ценность, данный ресурс будут для вас важны в достижении ваших целей и так далее. Дальше вам останется только переварить это, переварить новый опыт, потому что ваша психика на основании того, что вы научили её по-другому пересобирать ваше прошлое, должна пересобрать всё время от того момента до вашего настоящего и спланировать будущее. На это может уйти неделя, два месяца, три месяца, всё равно.
Но если вы научились по-другому собирать ваше личное прошлое, ваша психика пересоберет ваше настоящее и ваше будущее. И вы освободитесь от этого травмирующего опыта. Почувствуете, что в данный момент вам доступно больше ресурсов. У вас нет старых ограничений. Опять же, если вам самим не достаточно своих сил, своих ресурсов для того, чтобы изменить ваше прошлое, для того, чтобы научить вашу психику по-другому собирать ваше прошлое, может быть, в некоторых ситуациях, травма была настолько глубокой, ощущение были настолько непереносимыми, что в одиночку невозможно по-другому прожить, здесь вам, конечно, будет нужна поддержка.
Поддержка оператора. Поддержка терапевта, психотерапевта. Человека, который сможет поделиться своими ресурсами для того, чтобы вместе с вами зайти в эту ситуацию и помочь вам научиться по-другому её проживать. Помимо всех перечисленных техник: это и техника перепросмотра, изменение личностной истории, реимпринтинг, работа с травмами и так далее, я в своей работе со своими клиентами, естественно, используя еще весь арсенал гештальт-терапии. Эта техники, которые позволяют ещё избавить нашу психику от всех невротических механизмов и хронических эмоциональных реакций.
И для того, чтобы вооружить нашу психику всеми навыками, которые нам нужны для того, чтобы любые ситуации были для нас проживаемыми. Все, что нам нужно, было нам под силу. Поэтому помните — никогда не поздно иметь счастливое детство. С вами был Антон Махновский и до новых встреч.