5 правил стоицизма: Как изменить свою жизнь навсегда. Главные принципы стоицизма чтобы стать сильнее
Мы становимся сильными, уверенными в себе, устойчивыми, свободными и результативными, если мы фокусируемся на себе, на своих ресурсах, на настоящем, на реальности и на своих возможностях. Если мы хорошо относимся к себе и умеем укреплять свои внутренние опоры, то мы способны преодолевать серьёзные препятствия, справляться с кризисами и добиваться своих амбициозных целей. Всё это возможно только тогда, когда мы умеем брать под контроль свой разум и чувства.
Если мы управляем своим вниманием и интерпретациями, если мы умеем освобождаться от ментального и эмоционального мусора, который искажает наше восприятие, то сможем избежать разрушительных переживаний: "а что же о нас подумали окружающие?", "как нужно было поступить в прошлом?" или "что же ещё плохого может произойти в будущем?". Если же мы постоянно оцениваем, обесцениваем, наказываем и гнобим сами себя, то наша жизнь превращается в хаос и пытку. Таким образом, мы сжигаем все свои ресурсы и энергию на самонаказание и самоподавление, вместо того чтобы использовать их для достижения собственных целей.
Поэтому, если вам эмоционально тяжело, если, допустим, у вас не хватает энергии, силы, мотивации, или вы чувствуете себя в тупике, критически важно иметь простые и понятные инструменты, которые помогут навести порядок в жизни, обрести внутреннюю уверенность и устойчивость, и сфокусироваться на собственных целях. Для этого обратимся к нашим старым друзьям - стоикам. К стоицизму обычно обращаются люди дела, когда настают времена кризисов и потрясений. И кто мы такие, чтобы не последовать их примеру, тем более, что в ближайшее время недостатка в кризисах и потрясениях не предвидится.
Стоицизм - это направление прикладной философии. Это, можно сказать, мировоззрение, система ценностей, концепций, принципов и правил, которые помогают обрести силы и устойчивость для преодоления препятствий, успешно преодолевать кризисы и достигать больших результатов. Образно говоря, это готовое программное обеспечение, которое делает нас сильными, эффективными и результативными.
Суть в том, что для большинства из нас исходное программное обеспечение - это сборная солянка, винегрет из остатков родительских программ, воспитания и чужих предписаний. Если сейчас вы чувствуете, что застряли и не справляетесь с проблемами, что у вас недостаточно сил и энергии, то можно сделать вывод, что старая прошивка не справляется и можно установить другую, более новую и более оптимизированную.
У нас есть набор инструментов для того, чтобы перепрошить свой мозг и установить программы, которые помогут нам справляться с тяжёлыми эмоциями и фокусировать внимание на том, что действительно имеет значение. Прелесть этого направления в том, что из многообразия принципов и инструментов вы можете выбрать только то, что подходит именно вам. Все эти инструменты, при кажущейся простоте, являются эффективными и будут давать вам результат, только если вы будете их применять.
Не будем глубоко погружаться в философские категории, а пройдёмся по основным правилам и практикам, которые мы можем сразу использовать в своей жизни.
Первый тезис: большинство наших переживаний связано с тем, на что мы не можем повлиять, с тем, что от нас не зависит. Поэтому, если столкнулись со сложным препятствием или серьёзными проблемами, важно уметь разделять, что находится в вашей власти и что от вас не зависит. На эту тему существует формулировка, которую называют "молитва о душевном покое": "Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого".
Когда мы сталкиваемся с препятствиями, наш мозг выделяет нам энергию для решения проблемы. Если мы же фокусируемся на том, что от нас не зависит, мы попадаем в ловушку, сжигая ресурсы на страдания, вместо того чтобы использовать их для решения проблемы. Например, мы можем провести ревизию, выписывая, что от нас зависит и что не зависит. Или, если попали в сложную ситуацию, задайте себе следующие вопросы: "Имеет ли это отношение ко мне?", "Что я могу сделать в данной ситуации?" и "Чему меня учит данная ситуация?".
Второй тезис: страдания и переживания часто происходят в нашем воображении, а не в реальности. Поэтому важно уметь различать, с чем связаны ваши переживания: с настоящим, с реальностью или с вашими интерпретациями.
Когда вы сталкиваетесь с проблемой в реальности, вы определяете, что можете сделать, и действуете для решения проблемы. Все эмоции и переживания завершают свою работу, и на этом этапе вы получаете опыт и уроки. Если же вы переживаете по поводу прошедших событий или будущего, вы страдаете в настоящем от того, что не существует. Ваши переживания о прошлом или будущем происходят в реальности, но не связаны с ней.
Таким образом, чтобы не застревать в тревожных фантазиях, задавайте себе вопросы о том, что вы сейчас чувствуете и что реально. Осознанное наблюдение за своими мыслями и чувствами поможет успокоиться и заземлиться. Наблюдайте за тем, как мысли и эмоции приходят и уходят, осознавая, что это не вы, а просто работа вашего мозга.
Научитесь не сливать энергию на пустые переживания. Прошлого нет, будущего нет. Все происходит в нашем воображении. Память - это навык воссоздавать что-то, похожее на прошлое. Таким образом, если вы хотите, вы можете научиться помнить по-другому.
Тезис номер три: наша реакция на события зависит не от самого события, а от нашего отношения к нему. Если мы не можем влиять на событие, мы можем изменить своё отношение к нему. Например, дискомфорт можно воспринимать как учителя, который помогает нам расти.
Каждый день может стать последним, и осознание этого возвращает нас в реальность, помогает установить приоритеты. В стоицизме есть практика подведения итогов перед сном, когда вы благодарите день за опыт. Фокусируйтесь на том, что действительно важно, на собственных целях и ценностях.
Если вам не хватает сил или мотивации, помните, что это ненадолго. Подводя итоги:
Первое - фокусируйтесь на том, что от вас зависит. Второе - с благодарностью принимайте всё, что у вас есть. Третье - помните о смерти, воспринимайте жизнь как подарок и урок. Существует множество принципов и практик стоицизма, которые можно использовать, чтобы стать сильнее и спокойнее.
Из новостей: в описании появилась новая ссылка - это четыре урока "Как программировать свой мозг с помощью проективных техник". Приятного аппетита и до новых встреч!