Почему не получается изменить свою жизнь. Проблемы с негативными установками. 3 мифа про убеждения.
В любой непонятной ситуации можно просто начать говорить что-то умное про убеждения. Например: "Это просто всё твои убеждения", или "Это всё просто твои ограничивающие убеждения". Тебе просто нужно избавиться от твоих ограничивающих убеждений, и сразу всё попрёт. Сразу завалят деньгами, счастьем, отношениями, восстановится кислотно-щелочной баланс, и волосы станут мягкими и шелковистыми. Просто позволь деньгам войти в твою жизнь. Просто позволь себе быть счастливым и богатым. Просто возьми себе убеждение богатых, знаменитых, счастливых и здоровых, и станешь таким же. Или просто будь рядом с миллиардерами, начнёшь думать как миллиардер, и станешь миллиардером. Логично? Конечно, логично.
Работает? Ну, эпидемии счастливых миллиардеров мы не наблюдаем. Но логика, конечно, работает, а обратная логика работает ещё лучше. То есть, если поменять причину и следствия местами, то логика тянется и ощущается, воспринимается как логика, но она начинает сводить с ума. Миллиардеры же думают как миллиардеры, и вы на самом деле же не имеете того, чего вы себе не позволяете. Но в обратную сторону это не работает. Это то же самое, что говорит, что ветер дует, потому что деревья качаются. Наш мозг очень любит логику, наш мозг автоматически ищет логику и находит её даже там, где её быть не может. Таким образом, для нас мир становится более предсказуемым и безопасным. Поэтому всё, что звучит логично, кажется правильным и воспринимается как правда.
А всё, что воспринимается как правда, связано с деньгами и при этом является простым в выполнении, в исполнении, очень хорошо продаётся. Плюс к этому оно программирует нас и формирует у нас соответствующие убеждения про псевдологику и программирование. Мы как-нибудь отдельно ещё поговорим, а сейчас пройдёмся по самым популярным мифам, связанным с убеждениями.
Первый миф про то, что необходимо избавиться от всех ограничивающих убеждений. Просто если избавиться от ограничивающих убеждений, они перестанут тебя ограничивать. Они же тебя ограничивают. Они же поэтому так и называются. Поэтому, если избавиться от ограничивающих убеждений, они перестанут тебя ограничивать, и ты станешь безграничным.
Для начала разберём наш понятийный аппарат. Убеждение — это выводы о нас, других и мире. Это программы, инструкции, причинно-следственные связи, логические связи о важных для нас вещах: о деньгах, отношениях, о мужчинах, о женщинах, о безопасности и так далее. Это инструкция по эксплуатации этого мира, это карта мира, которая у нас когда-то сложилась из прошлого опыта. По которой мы на самом деле и живём.
Именно наши убеждения определяют наше восприятие, отношение к другим вещам, интерпретации. Именно от них зависит, как вы живёте, какие у вас отношения, что у вас есть и как вы, например, сами к себе относитесь. Если вы считаете людей злыми, мир несправедливым, отношение для вас — это источник страданий. А деньги, например, источник опасности. То именно так вы и будете всё это воспринимать, и будете бессознательно стремиться к таким результатам, которые будут подтверждать данные убеждения. Даже если вы трижды сходили на какой-нибудь трансформационный тренинг, где скакали и обнимались как не в себя, там же никто не работал с вашими убеждениями. Ну, в СС работал, конечно, но не в ту сторону.
Так вот, ограничивающие убеждения означают ограниченное количество вариантов ответов. Расширяющие убеждения, соответственно, расширяют их количество, расширяют количество возможных вариантов. Например, убеждение "я хороший", "я плохой", "я самый лучший", "я самый тупой", "Земля плоская", "земля круглая", "земли нет", "и все мы загружены в матрицу" — это всё ограничивающие убеждения. Некоторые из них адекватные, некоторые не очень. С некоторыми из них жить легче, с некоторыми сложнее, тяжелее. Но все они определяют только один возможный вариант.
Соответственно, расширяющие убеждения могут звучать как-то так: "я способен на всё", или "я способен на многое", или "люди бывают разные". Для каждого человека деньги могут являться чем-то своим. Или, например: "человеческие способности или человеческие возможности безграничны" или "каждый может стать предпринимателем", "страной может управлять даже кухарка". Вот ты, именно ты, да, именно ты, можешь зарабатывать любые деньги, которые захочешь.
Соответственно, расширяющие убеждения воспринимаются намного приятнее, потому что они дарят дешёвый дофамин, позволяют немножечко лучше думать о себе и при этом ничего не делать. Поэтому расширяющие убеждения активно используются при вербовке в тоталитарные и не очень тоталитарные организации, в продажах, в политике, в рекламе, в публичных речах и так далее. Вопрос: помогают ли вам эти убеждения в достижении ваших целей? Реальных целей, реальных денег, отношений, реальных навыков и связей?
Убеждения в первую очередь должны быть адекватными и эффективными. Адекватными в том смысле, что они должны соответствовать действительности, их можно проверить. Это означает, что они должны работать. Эффективно работать, то есть давать результат, помогать вам в достижении ваших целей. Какой смысл в красивой карте, если она не соответствует действительности, не отражает действительность и ей невозможно пользоваться?
Подавляющее большинство наших ограничивающих и расширяющих убеждений адекватны и эффективны. Иначе мы бы с вами не выжили. Наверное, стоит избавляться только от тех убеждений, которые вам реально мешают, которые причиняют вам боль и страдания. Ограничивающее убеждение о том, что вы должны заботиться о себе, о том, что вы достойны хорошего отношения, о том, что не нужно или нельзя трогать оголённые провода, особенно под напряжением, о том, что нельзя кусать собак, даже если это кадр. Все эти ограничивающие убеждения не так чтобы сильно вас ограничивают и мешают жить.
Далее, второй популярный миф о том, что существует какой-то универсальный набор убеждений, который подойдёт любому человеку и сделает его богатым и счастливым. Приходишь так к психологу, ложишься на кушетку и говоришь: "Оператор, накатите мне комплект вечного блаженства, бесстыдного богатства, божественную харизму и волшебные цитаты Стетхэма на сдачу". Это как драйвера, они должны подходить именно вам, именно под ваши обстоятельства и цели. Убеждения, которые сделают одного счастливым, могут поломать другому жизнь.
Например, убеждения серии "я должен быть номер один", "я должен быть самым сильным", "чем больше денег, тем больше возможностей, тем больше власти" помогут вам, допустим, если вы занимаетесь профессиональным спортом или бизнесом. Но если ваши цели связаны, например, с отношениями, с сервисом, с творчеством или самовыражением, то такие убеждения могут вам только мешать. Что для эпилептоида обычный вторник, то для эмоционального человека — смерть.
И наоборот, убеждения из серии "я у мамы самый сладкий пирожок", "взрослые, чужие дяди опасны" и "нужно всегда слушаться старших" для маленького ребёнка могут быть вполне эффективными и адекватными. Но лет в 40, при поиске мужа или, например, на руководящей позиции, такие убеждения могут вызывать некий диссонанс.
При этом есть наборы убеждений, которые гарантированно сделают вас более несчастными. Например, набор депрессивный может звучать следующим образом: "я плохой", "я какой-то не такой", "я испорченный", "другие люди плохие, злые негодяи хотят причинить мне вред", "зло", "мир плохое это место для страданий", "в прошлом у меня были только ошибки и несчастья", "в будущем меня не ждёт ничего хорошего". Или комплект тревожный: "допустим, я слабый", "я не справляюсь", "я не справлюсь", "другие люди хотят причинить мне боль", "в прошлом у меня было очень много страшного и болезненного", "мир полон опасностей", "в будущем меня ждут какие-то страшные вещи, боль, страдание, нужда".
А вот счастливый набор под каждого человека придётся подбирать индивидуально. В этом смысле несчастным сделать человека гораздо проще. Поэтому основная идея: вы ставите свои истинные цели, идёте к ним и обращаете внимание только на те убеждения, которые вам действительно мешают, причиняют боль и страдания. Таким образом, образно, вы палки из кос. Если у вас в жизни поменялись приоритеты и цели, обновите драйвера.
Ну и миф номер три: если найти своё ограничивающее, токсичное, деструктивное, неадекватное убеждение, избавиться от него и подобрать замену, то жизнь сразу изменится. Например, если вы с вашим терапевтом вышли точно на негативные, токсичные, деструктивные убеждения из серии "деньги зло" или "деньги грязь", что "отношения — когда тебя обманывают, кидают и предают", "что я — это", "что я ни на что не способен" и так далее. Вышли на ситуацию, где вы сделали такой неутешительный вывод, осознали, оспорили, построили новые убеждения и, вуаля! Рай, блаженство, благодать, профит!
К сожалению, это так не работает. Вы очень много лет прокатывали инструкции. Вы очень плотно уже обросли целой сетью из вторичных, третичных и других выгод, исходя именно из этих убеждений, и по-другому вы ещё не пробовали. Вы включены в огромное количество систем именно такими, и другим туда вас никто не примет. Мозг трус, лентяй и наркоман.
Вы неосознанно будете искать и находить подтверждения вашим старым убеждениям, вы будете стремиться к старым состояниям и к старым поступкам в первую очередь, потому что они предсказуемые. Вы вернётесь в свои старые отношения, в старые места, в старые системы со старыми триггерами и вернётесь к своим старым убеждениям. Не потому что они эффективны и адекватны и помогают вам, а потому что они сюда подходят.
Жизнь изменится только после того, как вы полностью отцепите от себя всю систему старых убеждений и интегрируете на её место ту систему — новую систему, которая совместима со старым поведением, старыми состояниями, старыми поступками и результатами. И, главное, каждый день вы будете целенаправленно совершать новые действия, новые поступки, несовместимые со старыми убеждениями, для того чтобы накатывать новую колею. Именно про такое комплексное изменение мышления будет наша встреча 3 ноября. Ссылка в описании.