Как сдержать новогодние обещания? [Veritasium]
Вот сайт с шаурмой.
[Музыка].
Большинство новогодних обещаний не работают.
Цель: давайте выясним, почему с научной точки зрения, и как это исправить, чтобы вы смогли наконец-то их сдержать.
Для начала поделюсь своими тремя обещаниями на предстоящий 2020 год.
- Лагере 100: читать новости в интернете.
Оказалось, я убиваю на это кучу времени. Позвольте поясню: я не спорю, что важно знать, какие события происходят в мире, но вряд ли обязательно ежедневно следить за каждой актуальной историей. Так что я постараюсь не перелопачивать сайт за сайтом, а доставать из почтового ящика еженедельную газету и из нее узнавать все самое важное.
Исследования подтверждают, что менять свою жизнь действительно эффективнее всего с нового года. Те, кто дает себе обещание 1 января, спустя полгода по-прежнему их придерживаются в 10 раз чаще, чем те, кто решает изменить свои привычки в какие-то другие даты.
Лью 1 января 2020 и вовсе начнется новое десятилетие, а это еще лучше!
К слову, вы, конечно, можете поспорить, мол, вообще-то следующее десятилетие наступит в 2021 году. Пусть, строго говоря, вы и правы: 0 года не было после первого до нашей эры, наступил первый год нашей. И все же психологически важно только то, что скоро наступит 1 января 2020. И в общем, такие детали я думаю несущественны.
Отложим эти споры на потом.
2020 твои начнутся в этом году.
Другое дело, что и новогодние обещания не держат почти никто. Например, фитнес-клубы забиты в январе, а к марту уже пустеют. Ученые подсчитали, что только восемь процентов людей весь год придерживаются своих обещаний.
И почему все так плохо, и как нам избежать провала?
А я думаю, стоит начать с одного заблуждения.
О, нет. О, нет. Нет, нет!
А вот, блин, в этой части видео я планировал позаниматься на беговой дорожке, но она сломалась.
Ладно, давайте про заблуждение.
Да, мне кажется, мы обычно думаем, что изменения в жизни начинаются с резких, тяжелых, значительных шагов. Например, вы обещаете себе пробежать марафон и составляете план: трижды в неделю бегать по 10 километров.
Это вроде бы должно привести вас к цели. Инго мотивация зашкаливает, и несколько недель подряд вы следуете плану.
Панов, какой-то момент, а все остывает.
Начинает казаться, что 10 километров это тяжело, и прежние привычки постепенно возвращаются.
Ваша ошибка в том, что вы слишком уж увлекаетесь ка...