5 упражнений для голоса. Сильный красивый голос и четкая речь за 8 мин в день.
Хотели бы вы чувствовать себя увереннее на публичных выступлениях и переговорах, или повысить уровень понимания, доверия и внимания со стороны окружающих? Если вы смотрите это видео, значит, вы точно хотите научиться владеть своим голосом, проявить его настоящую красоту и силу. Я покажу пять лучших упражнений, чтобы ваш голос зазвучал ещё свободнее, ярче и выразительнее, а также расскажу про пять характеристик в голосе, которые мы можем улучшить, выполняя упражнения.
Зачем настраивать голос? Голос можно сравнить с музыкальным инструментом, и как любому музыкальному инструменту, голосу необходима настройка. Есть три основные причины, которые ухудшают звучание голоса. Первое — сильный стресс. Второе — сильное физическое перенапряжение. Третье — болезнь дыхательной системы. Если голос недостаточно настроен, это увеличивает неуверенность в себе, снижается самооценка. Голос — это инструмент самореализации, и когда он звучит плохо, нам сложно выразить свои мысли и чувства, быть услышанным.
Вспомните, у вас наверняка были в жизни ситуации, когда вам было неприятно общаться с человеком именно из-за его голоса. Резкий, зажатый или монотонный голос, вялая дикция — не способствует эффективной коммуникации и вредит отношениям как в деловой сфере, так и в личной жизни. Прямо сейчас послушайте несколько голосов до и после и обратите внимание, как меняется впечатление о человеке.
Уважаемые коллеги, я записался на курсы постановки голоса. Очень на самом деле классная штука. Было у меня только первое занятие, и знаете что? Действительно, я этому раньше не придавал вообще никакого значения. Сегодня у меня уже тридцать четвёртый день занятий. Действительно, раньше я не придавал этому никакого значения.
Знаете что? Сегодня 9 января 2024 года. Меня зовут Екатерина Ганцова, и это запись перед онлайн курсом "Голос на миллион". Сегодня 14 февраля 2024 года. Меня зовут Екатерина Ганцова, и это запись после онлайн-курса "Голос на миллион 2.0".
Из неуверенного в себе студента можно превратиться в харизматичного владельца бизнеса или в соблазнительницу, красотку. Уверенность в себе, внимание противоположного пола, личная харизма и уникальность во многом зависят от того, насколько свободно вы владеете своим голосом. Чтобы повысить качество отношений как в бизнесе, так и в личной жизни, увеличить свой доход, чувствовать себя ещё свободнее и счастливее, уделите ближайшие 30 дней своему голосу по 20 минут в день в любое удобное время.
Сейчас дам вам пять упражнений, но перед этим скажу, что, конечно, лучше всего настраивать голос на нашем курсе "Голос на миллион" с обратной связью и поддержкой. Вы смотрите видеоурок и выполняете упражнения непосредственно во время просмотра, отправляете отчёты в личном кабинете и получаете личные рекомендации. Ссылка на курс под этим видео. Есть версия и без поддержки, но с поддержкой, конечно, эффективнее.
А прямо сейчас я дам пять базовых упражнений на каждую из характеристик голоса, которые вы можете начать выполнять самостоятельно уже с сегодняшнего дня.
Итак, пять основных характеристик голоса, которые мы можем улучшить: первое — звукоизвлечение, второе — тембр, третье — интонация, четвёртое — диапазон, пятое — дикция.
Сейчас расскажу в двух словах о каждой характеристике, и сразу будем делать упражнение. Звукоизвлечение — это процесс рождения голоса. Это взаимодействие воздуха с голосовыми связками, а также работа мышц гортани, нёба и диафрагмы. В этом процессе участвует более десятка органов, а команды поступают из коры головного мозга.
Что интересно, с рождения эта характеристика уже настроена от природы. Вспомните голос любого ребёнка до 3 лет: голоса детей звучат свободно, ярко и выразительно. Ребёнок ещё не умеет говорить, но именно в звучании голоса уже проявлены настроение, эмоции и желания.
Часто бывает такая ситуация, что дети ведут себя достаточно шумно — у родителей заканчивается терпение, и они сами начинают кричать на своих детей с агрессией, чтобы они замолчали. В этот момент ребёнок испытывает стресс, и если это происходит регулярно, нейромышечные связи между корой головного мозга и непосредственно гортанью, голосовыми связками, гладкими мышцами трахеи и бронхов рушатся. Голос зажимается, звучит слабо, тихо, невыразительно.
Первое базовое упражнение по настройке звукоизвлечения, чтобы ваш голос звучал свободно и глубоко, — это, как ни странно, стон. Да, нужно просто стонать. Послушайте, в этот момент у нас срабатывают гладкие мышцы трахеи и бронхов, которые отвечают за дыхание и поддерживают оптимальное воздушное давление под голосовыми связками, чтобы голос звучал свободно и глубоко.
Всё остальное расслаблено. Давайте сделаем вместе: расслабьте лицо, нижнюю челюсть, почувствуйте расслабление гортани и сдайте достаточно короткий и негромкий звук, напоминающий стон. По ощущениям, голос звучит из груди. Поехали вместе два раза. Отлично, положите руку на грудь, и возможно, вы почувствуете вибрацию. Давайте ещё один раз.
А [музыка] очень хорошо! Этот стон у нас песней зовётся. На самом деле, это очень эффективное упражнение, чтобы голос звучал свободно и глубоко. Другие упражнения на звукоизвлечение вы найдёте в курсе "Голос на миллион". Ссылка под этим видео.
А сейчас переходим к следующей характеристике — тембр. Тембр — это окраска голоса или красота голоса. Это набор низких и высоких частот, уникальный для каждого человека. Мы не можем изменить этот набор, но при помощи упражнений можем усилить низкие или высокие частоты в своём тембре.
Иногда тембр кажется слишком детским или высоким, или наоборот, слишком грубым, низким. Дело в том, что изнутри мы слышим себя лучше, чем окружающие, потому что звуковые волны достигают нашего среднего уха не только по воздуху, но и по костям и жидкостям внутри нашего тела. Вы же помните, что звук распространяется в воздушной, жидкой и твёрдой среде.
Но со стороны люди слышат только те частоты, которые прилетели по воздуху. Мы с вами слышим полный спектр частот внутри себя. Но при помощи упражнений мы можем усиливать амплитуду как низких, так и высоких частот. Низкие частоты — это бархат, солидность, привлекательность. Высокие частоты — это чёткость, звонкость, слышимость. И то, и другое важно.
Поэтому даю упражнение, которое усиливает и низкие, и высокие частоты в тембре. Вообще, тембр голоса зависит от работы резонаторов. Принято считать, что есть грудной резонатор, в котором усиливаются низкие частоты, и есть головной, в котором усиливаются высокие. Упражнение, которое я вам сейчас покажу, улучшает резонанс как в груди, так и в голове. Звучит оно так: не смейтесь! Хотя, если хотите, можете и посмеяться. Это только на пользу, но упражнение правда эффективное. [музыка]
Слушайте: называется бык или корова, как вам больше нравится. Давайте сделаем вместе: губы сомкнуть, зубы разомкнуть. Можно положить одну руку на грудь, вторую на голову и поехали. Чим! Три [музыка] раза. Прекрасно! Чувствуете вибрацию? Напишите в комментариях, где больше вибрирует: в груди или в голове.
Вообще вашим комментариям, лайкам и репостам я всегда рад. Если вы ещё не подписаны на канал, сделайте это прямо сейчас. И напоминаю, что остальные упражнения, чтобы раскрыть истинную красоту вашего тембра, вы найдёте в курсе "Голос на миллион". Ссылка под этим видео.
А сейчас третья характеристика, которую мы можем улучшить в голосе — интонация. Интонация — это прочувствованное и осмысленное движение мелодии. То есть здесь есть три составляющие: первое — чувство или настроение, которое мы передаём через голос; второе — смысл, который мы вкладываем в слова; третье — мелодия, по которой движет наш голос.
От интонации зависит понимание того, о чём мы говорим или поём. Фёдор Шаляпин считал, что интонация — это главная сила воздействия голоса, и я с ним согласен. Если в вашей интонационной палитре много оттенков, вы можете при помощи голоса и успокоить, и взбодрить, и вдохновить, и соблазнить, и вызвать доверие, и избежать конфликта, и чётко объяснить, что вам нужно.
Приведу свой любимый пример. В самолёте КВС приветствует пассажиров. Послушайте, как звучит голос: "Здравствуйте, уважаемые дамы и господа". Говорит командир корабля: "Мы с вами начинаем рейс Санкт-Петербург — Москва". Когда слушаешь такой голос, понимаешь, что за штурвалом настоящий ас.
А я как-то был свидетелем такого случая: мы набрали высоту, стюардессы разнесли еду, всё идёт хорошо, и вдруг КВС решил сообщить о температуре воздуха за бортом. Но он это сделал примерно с такой интонацией: "Температура за бортом - 58°". Все в салоне вздрогнули, стали переглядываться, паника на несколько секунд. Но потом мозг осознал текст, слова, которые произнёс КВС, и, конечно, все успокоились.
Как видите, на этом примере скорость воздействия интонации голоса гораздо выше, чем скорость воздействия слов. Да, слова тоже имеют значение, конечно, но ещё очень важно, как озвучены эти слова. В общем, магия влияния голоса, которая усиливает вашу личную харизму и силу, зависит в первую очередь от интонации.
Если интонация фальшивая, люди от вас отвернутся. Если интонация монотонная — уснут. А если ваш голос звучит искренне, свободно, без фальши — это то, что притягивает людей и способствует настоящему глубокому пониманию, как в личных отношениях, так и в деловой сфере. Сюда же относится и ведение блога: количество заинтересованных подписчиков напрямую зависит от чистоты интонации блогера.
Упражнение, которое я вам хочу предложить, называется "Интонация согласия". Послушайте, как в жизни мы соглашаемся. Будете заниматься настройкой голоса? Угу. В качестве упражнения делаем это более медленно и плавно. Давайте сделаем вместе три раза. Губы сомкнуть, зубы разомкнуть, положите руку на свою грудь, поехали. М [музыка] отлично!
Вы обратили внимание, голос движется здесь сверху вниз, задействуя в том числе нижнюю часть диапазона. И именно диапазон — наша следующая характеристика. Напомню, что полный набор упражнений на интонацию и силу влияния голоса вы найдёте в курсе "Голос на миллион". Ссылка под этим видео.
Ну а сейчас диапазон голоса — это расстояние от самой низкой до самой высокой ноты, которую мы можем озвучить. Для речи лучше развивать диапазон вниз, потому что внизу голос, как правило, звучит красивее и убедительнее, особенно в деловом общении.
Упражнение на расширение диапазона я называю "лахтинский лифт". Послушайте, как оно выполняется: нужно плавно рычать сверху вниз. Давайте попробуем вместе два раза. Отлично!
Ну а если вдруг вы захотите развивать диапазон не только вниз, но и вверх, попробуйте порычать плавно снизу вверх. Кстати, настройку голоса для пения мы тоже производим на курсе "Возрождение природного голоса". Но если вам для речи, общения или бизнеса, рекомендую начать с курса "Голос на миллион", а потом уже может и запоёте.
Ну и сейчас на сегодня характеристика — дикция. Дикция — это произношение гласных и согласных звуков, чтобы ваша речь была внятной и чёткой. Выполняйте упражнение для дикции! Сейчас я покажу одно из самых эффективных. Возможно, вы слышали про оратора Димоса Вее, который ходил с камнями во рту. В нашем случае ничего не надо брать в рот, нужно просто произносить текст сомкнутыми губами.
Посмотрите: "Жил старик со своей старухой у самого синего моря. Они жили в ветхой землянке ровно 30 лет и 3 года". Попробуйте повторить! Можно оставить небольшую щёлочку для воздуха между губами, но можно и сомкнуть плотно. Это упражнение улучшает работу языка и нёба, а также разогревает голосовые связки. Голос звучит чётче и ярче.
Давайте подведём итог. Я показал пять упражнений: первое — стон, второе — бык, третье — "интонация согласия", четвёртое — лифт, пятого чревовещатель. И ещё одно в качестве бонуса — зевание. Зевание расслабляет и немного понижает гортань, натягивает мягкое нёбо, и в голосе становится больше [музыка] объёма.
Каждое упражнение выполняйте 8-10 раз в день: утром, в обед и вечером, и уже через несколько дней вы почувствуете первые результаты. Ну а чтобы полностью настроить свой голос, добро пожаловать на курс "Голос на миллион" с обратной связью и поддержкой. Ссылка под этим видео. Сохраняйте видео в закладке, подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями, ставьте лайки. Отдельное спасибо вам за комментарии. Счастья вам и до встречи!