НЛП и стоицизм. Как полностью изменить свою жизнь. Что делать чтобы жить счастливо. Антон Махновский
Одна из основных идей НЛП состоит в том, что ты с помощью инструмента "комплексное моделирование" можешь приобрести любой навык, который тебе нужен в обыденной жизни, там, для того, чтобы становиться богаче, для того, чтобы жить лучше, счастливее, комфортнее, так далее. Тем же самым занимались древние греки и римляне где-то во времена третьего века до нашей эры. И описали модель, которая сейчас представлено в виде философского учения, который называется стоицизм.
Стоицизм выгодно отличается своей полезностью, актуальностью и прикладным применением. Это инструмент, как можно справляться с кризисными ситуациями, как выходить из каких-то проблем, как работать с тяжелыми эмоциональными нагрузками, с какими-то проблемами в жизни. Вполне вменяемым, нормальным человеком. Его эта тюрьма не сломала. Виктор Франкл три года провел в концлагере. Эта система, эта модель доказала свою эффективность и актуальность в прикладном смысле. С помощью этого инструмента, с помощью этой модели можно реально быть более устойчивым, более счастливым и более результативным.
Многие американские президенты были стоиками. В общем, стоиков, на самом деле, успешных очень много. И самое интересное, что стоицизм-то описывался в третьем веке до нашей эры, в третьем веке нашей эры, там, 600 лет эта школа существовала, и сейчас в 21 веке без изменений все эти труды они нормально читаются, они просты и понятны, и логичны, и эффективны, без изменений. На принципах стоицизма родились виды экзистенциальной поведенческой психотерапии, в том числе гештальт-терапия, в том числе НЛП методики, в том числе логотерапия Виктора Франкла.
Терапия смысла жизнь, когда человек не имеет мотивации, погряз в опатии, у него проблемы, он не видит смысла жизни, у него от этого нет энергии, нет мотивации. Суть предельно простая: живи в соответствии с принципами и будет тебе счастье. Лично для меня, это вообще является инструкцией по эксплуатации человеческой жизни. Есть такой запрос от многих людей: как жить? как жить правильно? Нам при рождении к человеку не дают методичку, мол, "инструкции по эксплуатации". У многих людей есть запрос: как правильно жить, чтобы наиболее полно реализовать свои возможности, наиболее широко раскрыть свои таланты?
Принципов сформулировано очень много. Для того, чтобы можно было в пределах одного мастер-класс их сформулировать, я их сгруппировал в три блока. 1 блок - экология разума и профилактика состояния выученной беспомощности. Почему именно с этого блока я хочу начать? Потому что, когда человек понимает, что он попал в тупик, в проблему, когда человек понимает, что внутренних ресурсов не хватает, первое, что должен сделать человек - это провести ревизию потребителей ресурсов.
Потому что у него не хватает ресурсов для того, чтобы произвести изменения. Грубо говоря, нужно посмотреть на свою жизнь, посмотреть на себя и соскоблить со своего тела паразитов, со своих мозгов паразитов для того, чтобы у тебя были ресурсы для того, чтобы уже дальше что-то делать со своей жизни. Ну например, если я трачу уйму времени и энергии на самокопания и на то, что я возвращаюсь прошлое и думаю: "а правильно ли я тогда поступил?" "У меня постоянно тревога, что будет завтра? у меня постоянно тревога достаточно ли я хорош в глазах другого человека?"
Это все паразитические подключки, это все вещи, которые жрут мои ресурсы, мое внимание, мое время, мои силы, и так, как я полностью растащен по этим паразитическим подключам, по паразитам, по паразитическим потребителям, у меня не хватает нервов, мне не хватает энергии, у меня не хватает сил, жизненных сил даже для того, чтобы задуматься, что я делаю и сил, чтобы изменить что-то в своей жизни. Поэтому я предлагаю начать с экологии разума и профилактики выученной беспомощности.
Иногда мы попадаем в состояние, где мы реально не способны ничего сделать. Состояние выученной беспомощности - это когда я сдался, я признал, что я не могу с этим миром ничего сделать. Первый самый главный принцип, которые очень много кто цитирует и он, наверное, реально первый, номер один - это определи, что в твоей жизни находится под твоим контролем, а что не находится под твоим контролем. Сделай все необходимое с первым и успокойся.
И забудь обо всем, что у тебя не под контролем, потому что тебя там ничего не зависит. Мы очень много паримся по поводу того, на что мы не влияем: политика америки, господи, как мы на нее влияем? Никак! Дождь плохой за окном пошел. Как мы на это влияем? Никак, расслабься, успокойся, погода это то, что бывает. Один из адептов стоицизма и Массимо Пильюччи говорил: "человеку нужно иметь душевный покой, чтобы принимать то, что невозможно изменить, мужество - чтобы изменить возможное, и мудрость - чтобы отличать одно от другого".
Это позволяет не париться по поводу того, там, справлюсь я или не справлюсь, и что будет завтра. Я просто делаю все, что я могу с тем, что у меня есть. И успокаиваюсь потому, что точно знаю, что я сделал все. И не парюсь по поводу того, что от меня не зависит вообще. Завтра у меня экзамен, я не могу заснуть. Стандартный пример. Подумай, все ли ты сделал для того, чтобы сдать экзамен на отлично?
Если все - успокойся. Подумай, по поводу чего ты волнуешься? Если то, по поводу чего ты волнуешься, от тебя никак не зависит - расслабься. Это от тебя не зависит ни как. По факту это экология разума, и по факту - это профилактика выученной беспомощности. Ты четко рисуешь границу, где есть ты, что от тебя зависит, и где есть не ты, это не твое. Ты четко проводишь черту и успокаиваешься. В принципе, психотерапевтическая мысль.
Следующее правило: мы принимаем ответственность за нашу жизнь на себя, потому что перекладывание ответственности за нашу жизнь на других людей фиксирует нас в проблеме и фиксируют нас выученной беспомощности. Если я думаю, если я убежден, что мои неудачи зависят от других людей, я сам здесь помещаю себя в состоянии выученной беспомощности. Я исхожу из того, что все в руках других людей. Эффективная парадигма, эффективная мысль, эффективная философия - если я беру ответственность за свою жизнь на себя.
Я знаю что все зависит только от меня. Даже если что-то должен сделать другой человек, в моих силах сделать так, чтобы он это сделал. Тоже профилактика выученной беспомощности. Если, вдруг, человек говорит: "ну что я могу сделать, это же они?" Нет, также очерчиваем, где есть ты, что в твоих силах, а другие - это есть другие. Следующее: принимаем мир такой, каков он есть. Без идеализации и без ожиданий.
Если мне, вдруг, сказали в детстве, например, что мир должен быть такой, что мужчины это рыцари, там, женщины, там, принцессы, а на самом деле по улицам ходят совершенно другие люди, с совершенно другим менталитетом. Я смотрю, что на самом деле происходит. Я актуализирую свои представления о мире по факту. Я прихожу в мир и смотрю, что это за люди, о чем они думают и так далее. Точно также, мы неэффективны, если будем строить ожидания, что, вот, мне должно повезти.
Мне сказали, что, вот, я лотерейный билетик куплю один и озолочусь. У меня такие ожидания, а мир на самом деле другой. В мире есть маркетинг, в мире есть PR, в мире есть продажи, в мире есть ... и так далее. Мир другой, мир другой. Выходи в мир и узнавай, что он из себя представляет. Следующее: зависть, критика и оценка других людей также нас фиксируют в проблеме. Занимайся только собой, уделяй время только себе.
Если ты будешь тратить время на оценку других людей, на критику других людей, на зависть другим людям, ты будешь растрачивать впустую свое внимание, свои ресурсы. И ты будешь стоять, ты будешь оставаться на месте. Ты около них кинешь якорь. Интересно, один из современников, один из преподавателей философии интересный пример привел: как ты думаешь, вот представь, будет хоть один из известных очень успешных людей критиковать или завидовать другим людям? Можешь это представить себе? Ну вряд ли. Ну и расслабься.
Грубо говоря, моделируй привычки успешных людей. Следующее: знаете, на что вы тратите свое время. То есть осознавайте из чего реально состоит весь ваш день. И если вы там найдете какие-то паразитные вещи, вещи, которые делают вашу жизнь несчастнее, - убирайте. То есть ведите более осознанную жизнь. Я не говорю сделать его пресной, потому что получение удовольствий можно приписать к осознанным необходимым вещам. Каждому человеку нужно отдыхать для того, чтобы он был счастлив.
Но проведи ревизию: все ли, что ты делаешь каждый день, приносит тебе счастье? Если ты находишь там вещи, которые делают тебя несчастнее, ну подумай, как ты можешь это изменить. Последнее, которые к этому блоку относится: практикуй осознание и осознавание. То есть регулярно уделяй время для того, чтобы ты ничего не делал, ни о чем не думал и оставался наедине с собой. Уделяя каждый день, минимум один раз в день, время для того, чтобы ты остался наедине с самим собой и полностью расслабил свои мозги, тебе не нужно было никуда не бежать, не делать.
Сейчас есть этому физиологическое объяснение. У нашего мозга есть дефолт режим - это максимально необходимая вещь, необходимый режим для того, чтобы мы были на легке. Второй блок я бы назвал "мотивация и дисциплина". Это то, что реально необходимо делать, эта инструкция реально, что делать и зачем. Поехали. Первое: время это самый важный ресурс. Помни о смерти, все мы сдохнем, если тебе в любой момент времени нужна мотивация, помни: "тик-так".
Эта мотивация не только для того, чтобы работать, это мотивация для того, чтобы задуматься, какие у тебя есть цели и на что ты свою жизнь тратишь. Для начала определим свое предназначение, миссия, призвание, все вот эти вот "новомодные" слова, но они здесь не голословны. Мы определяем свое предназначение, миссию, призвание не просто так, вот, высасываем из пальца, а мы можем сделать реально то, чему учат на курсе НЛП мастер, или, например, можем пройти те упражнения, которые описаны у Стива Андреаса, посвященные этим темам.
Просто реально есть шесть упражнений, которые реально можно сделать, и по поводу себя реально понять, в чем твое призвание, предназначение, миссия. Мы исходим из того, что, когда мы соответствуем, когда мы делаем нечто соответствующее нашей миссии, это делает нас успешнее, это делает нас богаче, это делает нас счастливее. Почему мы анализируем все ситуации в нашей жизни, когда мы были успешными, счастливыми и так далее? И так, логическим путем определяем, в чем наша миссия, призвание, предназначение.
Следующий инструмент, в оригинале он звучит следующим образом: "найдите того, кого уважаете и оставайтесь честным". Но если перевести на русский язык древнеримского найдите ориентиры на кого равняться. Всегда имейте ориентиры. Чтобы понимать просто куда-то идешь, к чему ты идёшь. Потому что всегда продуктивнее воспользоваться чужим успешным опытом. Хочешь ты много бабла - посмотри, у кого есть много бабла, и что этот человек, например, живет так, как ты хочешь.
Суть в чем? Пользуйся чужими моделями, пользуйся чужими успехами и информацией. Не надо изобретать велосипед. М ориентируйся на них. Становишься, приближаешься ты к своим ориентирам или нет? Если у тебя нет ориентиров, тебя можно с твоего пути сбить. Если ты всегда, как на путеводную звезду, ориентируешься на них, ты знаешь, куда ты идешь, и ты знаешь, за каким результатам ты идешь. Следующий инструмент, следующее правило: читайте и целенаправленно применяйте свои знания на практике.
То есть не потребляйте информацию для информации. Отберите ту информацию, которую вы будете применять в жизни, чтобы не тратить попусту свое время и энергию. Читаем или учимся для того, чтобы применять на практике, или если мы о чем-то узнали, примени это на практике. Следующее правило: бросаете себе вызов. Как только вы чувствуете сопротивление на пути к своим целям, это сигнал для того, чтобы собрать волю в кулак и совершить рывок.
Что-то сделать, чему-то научиться, дать какой-то результат. Это сигнал к тому, что вы идете в правильном направлении, но вам нужно сделать шаг волевой и сильный, что-то создать. Следующее правило немного еще отсылает к экологии разума: делайте немного, а делайте необходимое. Расставляйте приоритеты относительно поставленных целей. То есть мы определяем свою миссию, призвание, предназначение. Определяем цели в соответствии с миссией, призванием, предназначением.
И расставляем приоритеты, что в нашей жизни важнее. А все вещи, которые не делают нас лучше, не делают нас богаче, не делают нас счастливее, убираем. И третий блок: по факту эта работа с эмоциями, потому что чем славятся, чем знаменит стоицизм, это философия, которая делает нас более счастливее эмоционально, более устойчивее эмоционально. Первый инструмент, первая мысль: на самом деле тебе ничего не принадлежит. Все мы пришли в этот мир одни и голые.
В связи с этим просто наслаждаемся и благодарим судьбу за то, что у нас есть возможность иметь то, что мы имеем. Это освобождает нас от привязанностей и привязанности к вещам, и привязанности к людям. Я благодарю, например, судьбу за то, что, там, например, с этим человеком я провел год, мы расстались, и я не терзаю себя, я не мучаюсь. Я благодарю судьбу за то, что у меня был год с этим человеком. Или, там, разбил я машину, ну например, или сгорел дом.
Я могу очень сильно убиваться, а могу просто сказать: "как хорошо, что у меня был дом или машина". Могло быть хуже. В этом плане есть шутка такая, что есть оптимисты, пессимисты и стоики. Оптимисты говорят, что стакан наполовину полон. Пессимисты, что стакан наполовину пуст. А стойки, что "как хорошо, что у нас есть стакан". Никто не отменяет переживание горя, мы с уважением относимся ко всем переживаниям. Я говорю про философию, про мысли, которая позволяет нам меньше страдать и меньше привязываться.
Мы говорим, что если мы испытываем эмоции, мы их испытываем, они наши, принимаем вещи такими, какие они есть. Переживаем эмоции - это наши эмоции, мы их переживаем. Я говорю, что мы меньше страдаем, если относимся ко всему как к дару судьбы. Жаже если ушел человек: "как хорошо, что вы у нас были". Мне печально - я печаль эту переживаю. Мы ничему не сопротивляемся. Я говорю про то, как легче, с какой философии это легче переносится.
Следующая мысль тоже относится к базовым, основным идеям в стоицизме: мы не можем влиять на события, но мы элементарно можем влиять на наши отношения к событиям. Мы страдаем не за самих событий, мы страдаем из-за нашего отношения по поводу событий. Соответственно, это инструмент, как жить счастливее. Если я страдаю по поводу чего-то, я меняю к этому отношения, вспоминаем НЛПшный рефрейминг, и мы меньше страдаем. Это по факту НЛП третьего века нашей эры. Римский НЛП и рефрейминг.
Ну и последнее, что относится к базовым принципам стоицизма - страх поражения. Если мы тревожимся по поводу будущего, мы тревожимся по поводу того, что мы можем проиграть. Мы принимаем мысль, что есть жизнь после поражения. И если нам эта тревога мешает, мы проживаем возможность поражения: "я признаю, я могу проиграть. Если я проиграю, моя жизнь будет складываться так". Я проживаю эту жизнь, последствия, и меня отпускает. Работа с тревогой.
Мы имеем, в итоге, человека, который умеет управлять своими эмоциями. Не зажимать, не подавлять, а управлять для того, чтобы жить более счастливо. Мы имеем человека целеустремленного, уверенного в себе, знающего, для чего он живет, в чем спокойнее и эффективнее. Человека делает несчастным зависть и тревога. И с помощью, по факту, вот этой модели мы можем работать и с завистью, и с тревогой. Тревога по поводу себя, тревога по поводу, там, поражения, тревога по поводу прошлого, тревога по поводу будущего, тревога "а насколько ли я хорош", тревога по поводу сомнения "то ли я делаю", ну и зависть по поводу других. Мы занимаемся только своей жизнью.