Научиться укорачивать как Федерер и Алькарас: обучение пошагово
Привет зрителям подписчика канала.
В этом видео я покажу, по какой системе я бы обучал укорочивать. Как я показывал в первых своих видео, чему-то похожему как укорочиваем, покажу упражнения, зоны, которые использовал бы при этих укороченных. Что является важным для меня в технической части? Что является важным в тактической части в использовании зон? Обо всём по порядку.
Поехали! С чего мне хотелось бы начать, точнее продолжить? Это основа, то есть самое главное - это иметь три удара в связки. У вас должен быть атакующий удар с обеих сторон - с замаха, кручёной хватки, в резаную, которая напрямую не будет показывать, что вы укорачиваетесь, не показывает, что вы делаете укороченный.
И у вас должен быть такой же переход с кручёной хватки в резаную, и вы должны делать укороченный. Чем отличается укороченный от резанного, я уже это объяснял. Касание больше в лоб сверху вниз - это резаный, касание под него - это укороченный. Попробую показать, как бы я это делал.
Например, вы видите все те же зоны, которые я показывал в своих видео, и эти зоны максимально удалены друг от друга, так чтобы использовали самые длинные отрезки, которые есть на корте с ударами. Изначально человек, который не владеет этой тактикой, должен использовать срезанные хватки. Во всех этих использованиях очень важно иметь одинаковый замах, то есть замах должен быть одинаковым, таким, которым вы будете резать. Полная длина руки, вы выполняете движение порезан удару, либо это длинная линия, которая оттягивает человека назад.
Длинная диагональ, например, которая оттягивает человека назад слева и справа - это одинаково. И второй момент, который должен следить тренер, чтобы снова замах был такой же длины, и только менялся вынос, и сделан был укороченный. Я бы начинал это делать с центра корта и смотрел бы, чтобы замахина, например, на этом простом примере совмещения этой комбинации, мы показали вам, как использовать, допустим, эти зоны - длинная диагональ режет, и укороченный делается по линии.
То есть мы используем самую длинную диагональ. Это очень важно. Возвращаясь ко всем видео, которые мы показывали в обоих ситуациях, вы должны идти в подъём. Вы должны бить мяч, который двигается. То есть у вас должен быть выбор: вы режете или укорачиваетесь, только исходя из того, как вы в конце коснётесь мяча. Вы должны идти на тот мяч, с которого удобнее всего сделать укороченный. Резанный можно сделать и на спуске.
Вот укороченный, если вы пропустите подъём, будет делать гораздо тяжелее. И очень важно, я надеюсь, что у меня на видео получилось это показать, что у вас должен быть одинаковый замах, то есть ширина замаха должна показывать, что вы делаете длинное движение. Только уже ваше периферийное зрение, я покажу сейчас, как я бы его тренировал.
Будет решать, будете укорачивать ситуативно или делать длинный резаный. Давай в другую сторону. Ja, a ah, да punkte. Итак, в видео я показал, наверное, самые простые моменты, как это отрабатывается. Ещё раз говорю, изначально работайте двумя хватками, то есть играйте резаными хватками, например длинный резанный диагональ, укороченная линия.
Следите за тем, чтобы у игрока были одинаковые замахи. Как я когда-то прикалывался детям, я говорю: "Покажите какающую сову". Что такое "какающая сова"? У совы глаза большие, когда она какает, говорят, и ещё больше. Я не видел, но надо глазами испугать соперника.
Вы должны прямо накатывать на мяч, показывать, что вы бьёте, провоцировать его движение назад и, естественно, можно это сделать не только обманом, то есть контролировать соперника длинным замахом. Своему оппоненту, ученику, не оппоненту сова, ему подм говорил. В одном видео, начиная с первого, который у нас есть про укороченный, заканчивая курсами, которые мы снимали - второй, третьей частью, очень много про это сказано, поэтому не буду.
То есть акцент на замахе: совмещайте две длины - длинную и самую длинную длину на корте и совмещайте длину, которая делается два раза в одно и то же место. Да, как я говорил, что мне эта комбинация больше всего нравится, когда вы играете длинную диагональ и туда же коротко. Какой бы фокус я хотел бы показать вам, как бы я делал, когда делал в одну и ту же сторону.
Вот, например, посмотрите за моими ногами, что я сейчас покажу. Например, я делаю диагональ. Да, вот мой длинный замах, и я сделал длинную диагональ, полетела длинная диагональ. После удара, обязательно во всех этих упражнениях, давайте сопернику, своему ученику, возвращаться в центр, чтобы это было не на месте, полностью имитируя реальную ситуацию.
Например, если вы хотите второй укороченный делать туда же, куда делали первый, закройте перед вторым ударом себя чуть больше ногой, покажите сопернику, что вы делаете чётко линию. А вот уже в касании второго укороченного сделайте поворот вокруг себя. На этот момент он будет работать. Я не играл на телевизионном уровне, но это работало даже на моём уровне, то есть чуть-чуть больше перекрывать ногами, как бы показывая линию и второй шаг делать как бы не вперёд, а за счет того, что вы закрыты, чуть-чуть шаг будет больше вас разворачивать.
Это делать в провокационных целях. Сказал людям, которые делают из своего опыта, опять же, наверное, это не лучший укороченный в мире, чтобы послушать, как я его делал, но тем не менее линия 100% должна быть остановочной. Если вы не работаете с мячом в стоп, мяч двигается к сопернику, вопрос остановочного диагонали. Стоит ли сильно заморачиваться по поводу стопа по диагонали? За что мы боремся? Путём того, что мы останавливаем мяч, мы боремся за дистанцию, которую мы получим между соперником.
То есть если мы укорочиваем его сильно, Остана Нови бо. Давайте посмотрим на такие сеута. Снимите меня сзади. Представим себе визуально соперника, который бежит за мячом. Да, например, первый раз я сделаю длинный резаный и укороченный, который я останавливаю. Например, я сделал его в центр, но я его останавливал.
Да, я могу его сделать чуть-чуть правее и тоже останавливать. Прежде длинный резанный, а второй укороченный толкнёт дальше от соперника. В первом или во втором? Я думаю, что во втором будет даже дальше, а с точки зрения исполнения резанный под углом будет гораздо более эффективный с точки зрения процентности попадания, чем остановочный мяч. То есть вы добиваетесь того же расстояния большого, только путём снижения риска.
Поэтому я на диагональ рекомендовал бы не подкладывать ракетку, а обводить и делать резаную диагональ, и добиваться ширины вот этим движением. Особенно если вы толкаете два удара в одну и ту же сторону. Например, если вы делали первую атаку туда и второй делаете туда же, то делать его намеренно не остановочным, а толчком, чтобы человек, разворачиваясь, не мог побежать вперёд, а ещё и чуть-чуть выходил в сторону назад.
Это из нюансов по диагональному укороченному. То есть я бы рекомендовал чуть-чуть меньше стопарить его на диагональ. Про левый удар я не буду это объяснять, это можно отзеркалить, это то же самое. То есть, опять же, вы работаете, кидаете такую связку, вы кидаете её чисто резаную хватку, потом делаете кручёной хваткой переход в резаную, длина, кручёная, переход в резаную укороченный.
Когда вы делаете двумя хватками резаными, и когда вы делаете кручёной хваткой, огромнейшее внимание замаху. Замах должен быть одинаковым, чтобы вы видели, что ваш игрок по замаху не показывает игроку свои намерения. И только на смене хватом определить резанный или укороченный. Но, опять же, оба решения должны быть выполнимы, и укороченные, и резаные только вопрос касания.
Как должен это делать игрок? Совмещать связки, делать резаный, укороченный и удар. Например, первый удар одинаковое движение, второй замах такой же как на удар, смена и резанный. И третье, опять замах такой же как на удар, смена и укороченный. Тренер должен следить, чтобы все три замаха были одинаковые.
Последний раз говорю: срезанной хватки два решения, скрученной хватки два решения, резанный и укороченный, и кручёной хватки три решения: удар, резанный и укороченный. Это пошагово, как бы я работал по зонам. Всё ясно, это может быть самая длинная диагональ и диагональ вираж, которую я уже объяснял.
Касательно таких вещей, которые делал бы последние, да, то есть первые две стадии объяснил. Какую стадию бы делал? Я положил бы все эти удары на правое забегание. То есть когда левый мяч вы забегаете и делаете все эти решения, что здесь очень важно. Да, тот, кто забегает, тот тоже должен знать. Это, я думаю, какие-то люди знают, которые пытаются забегать.
То есть, опять же, забегание под атаку делается в открытую стойку. И то, что я потом говорил, вот на этом подъёме, на открытой стойке. Это и справа, перед собой делается: вы поднимаете замах, и потом надо считать такой тайминг, чтобы когда вы сделали замах и спру, Нели ногами, когда мяч поднимается, чтобы вы поставили левую ногу и в этот момент поменяли хватку.
Во-первых, это будет самый плохой момент для обзора, то есть когда вы максимально спиной закроете ракетку. А во-вторых, как я уже говорил, вы оставите себе два решения. Если вы будете стоять на левой ноге, то вы сможете с помощью шага разгонять далеко резанный и с помощью такого же шага, только мягче делать укороченный.
Но все решения должны быть у вас как на ладошке. Это ваше право уже резать или укорачивать. Какой нюанс в этом укороченном, который делается обратным кроссом? Если вы забегаете, вот, например, находится от вас здесь мяч, да? Справа вы подготовили удар атаки, например, после атаки вернулись немножко в центр, и соперник ещё раз отвечает вам влево, и вы опять забегаете.
Вы забегаете, я называю это поднять на замахе. И вот тот мы показывали в видео, вот этот прыжок, который делается защитный. Вы поднимаете соперника на замахе, потом делаете смену хватки и подготавливаете можно подмором: "Иди на заказ".
Итак, забегаете стойку, поднимаете человека на замахе. С шагом левой ноги одновременно меняете хватку. И потом уже смотрите по решениям: резаный или укороченный, это зависит от вас. Что бы я делал, хотел бы человека втянуть вперёд? Я бы чуть-чуть хватку открывал бы раньше и провоцировал бы человека на движение вперёд.
Но, опять же, смотрел бы на его решение. Если бы он вёлся на хватку и вбегал бы в укороченный, но делал бы это только в том случае, если мяч подходил бы под два решения: под укороченный и подрезанный. Из тонкости, которые я могу рассказать про укороченный, который делается в обратный кросс, очень важно, чтобы нога перед тем, как вы будете укорочивать, при соединении носков попадала в направление удара.
Сейчас я это объясню. Например, вот находится мяч слева от вас, вы забегаете в открытую стойку, например, показываете атаку. На этом шаге ваш соперник должен сделать шаг назад, и потом левая нога, если вы поставите её, должна соединиться с правой. Вы её соедините, показывая ваше направление удара.
Вот как соединены ноги: по этой линии надо делать шаг. Вы создаёте эту линию. Эта линия стоит, и потом не надо никакого там феноменального мастерства. Просто по этой линии надо шагнуть с мячом. Здесь именно в этом обратном укороченном справа там не надо особой остановки. Тут очень важно, чтобы вашего удара боялись.
То есть вы забегаете, человек отходит назад, и потом вы делаете что-то подобное на обратный резанный. В ту сторону заполняете эту пустоту по линии этого нет. То есть вы просто делаете как бы подъём, открытая стойка, левая нога, смена хватки и шаг вперёд с большей остановкой. Гораздо потому, что эту линию надо будет стопарить под мяч.
Из фишек, которые тоже делал, и видел, что рек делал немножко лучше, чем я. Закручивается с ногами, когда хотите обмануть на длинный резаный. Покажу, что это такое: забегаете в обратную диагональ, и потом, перед тем, как будете делать длинный резаный, по линии поставьте ногу сильно закрыто. Прям закройте, провоцируйте человека на движение в длинную диагональ, а вот вторым шагом, которым вы будете резать линию, если вы видите, что человек поверил в то, что ваши ноги смотрят на линию, разворачивайтесь по зонам.
Вот это по этапам тренировки. Вот так первый этап: резаная хватка, длина, резаная хватка, укороченные зоны совмещены, длинная зона, зона в вираж. Второй этап: скрученной хватки, длинный резанный, укороченный, обычная длина, зона в вираж. Третий этап - с ударом.
То есть с ударом, когда у вас удар: замах резанный, скрученная хватка, и с кручёной хватки переход слева. То же самое: удар одинаковый, замах, переход в резаный, переход в укороченный. Можно делать эту серию с игры, если у вас какой-то играющий тренер или спаринг с вами работает.
То есть он вам кидает, вы пробиваете, возвращаетесь, делаете длину, возвращаетесь, делаете сброс. Покажу очень тяжёлую фигню, как бы я её делал. Честно говоря, я придумывал её на ходу. Может, даже сейчас что-то ещё додумать.
Тренировки периферийного зрения: вот задавали такой вопрос, как бы тренировал периферийное зрение. Опять же, есть какие-то, наверное, идеальные условия, идеальный мир, где есть какой-то ассистент, какие-то там цвета можно использовать. Но покажу в простом мире и скажу, как бы делал в идеальном.
Если есть, даже хотя бы какой-то минимальный ассистент у вас, который работает с вами, как тренер или как спаринг, то я бы рекомендовал, допустим, какому-то тренеру кидать мячи. Вот он кидает мяч игроку бьющему, а спаринг может, допустим, перед ударом ловить только правильный момент. Когда это делать, он может делать какой-то шаг вперёд.
Это будет заставлять игрока делать длинный резаный или, например, вот какой-то момент, только он должен чётко чувствовать момент отпрыгивать назад и оценивать не только укороченный и резанный, как он сделан с точки зрения качества, а как, насколько чётко игрок увидел, что делает, в момент увидел ли он игрока и принял ли он решение правильное в соответствии с его движением.
То есть решение должно быть противоположным. То есть если игрок, например, делал замах и он увидел двигающегося человека вперёд, что он должен был сделать? Должен был сделать длинный резаный. Если игрок сделал замах, поменял хватку и увидел человека, который отпрыгнул назад, он должен делать укороченный.
То есть это в идеальном мире, когда есть какой-то спаринг и всё остальное. Например, если кидал бы тренер, кидает один, допустим, кидает тренер с ракетки, с корзины, и игрок делает замах. Допустим, вы можете сделать вот так - подъём руки. Это движение игрока вперёд, таким образом игрок должен делать длинный резаный.
Подъём ракетки - это движение игрока назад. И, например, игрок должен реагировать на ваши руки: если вы поднимаете левую руку, значит, вы сделали так, как будто игрок пошёл вперёд. Таким образом ваш игрок должен делать рез. Если вы бросили мяч и перед ударом игрока вы подняли ракетку, вы можете имитировать ему, что этот игрок сделал шаг назад, и он должен сделать укороченный.
Рекомендовал бы тренерам ещё не судить строго игроков, которые это делают, потому что, если периферийное зрение не тренировалось, наверняка будет много ошибок. И в первую очередь оценивать правильность реакции на команду, то есть что он должен видеть, что было, и принимать решение правильно.
Опять же, если вы делаете резаные задания, да, то есть сколько игрок успеет залезть вперёд. Вот, вы поднимаете человека замахом. Да, ваш игрок прыгнул назад. Первое на замахе: вы показали ему атаку. Игрок прыгнул назад, после того как он прыгнул назад, он увидел ваш укороченный. Сколько он успел пробежать?
Ну вот сюда. Да, игрок находится вот здесь. То есть когда тренируетесь, это резаный, ваш резаный должен быть длинный. Он должен засовывать, как мой друг говорил когда-то, за уши. То есть вы должны закинуть за спину. Вот вы должны поймать этим резаным. То есть резаный, который короткий в данной связке, работать вообще не будет.
Он должен ловить человека, который двигается вперёд на первых шагах, останавливая его. Это и справа, и слева должно быть. И вот этот момент, когда вы кидаете, да, то есть вот где переход человек делает. С кручёной хватки врезанный. И вы хотите как-то тренировать его периферийное зрение, можно вот так путём поднять ракетки.
В каком-то идеальном мире, наверное, где есть какие-то ассистенты, это можно делать фишками, например, держать два цвета. У вас стоит ассистент. Например, я не знаю, ваш ассистент может стоять вот здесь, вы тренер в центре. Мы договорились: если зелёный, то это ваш игрок входит в корт. Если это красный, то игрок отходит назад, кидается мяч, но ассистент тоже должен чётко чувствовать момент.
Он может поднимать зелёную фишку, и зелёная будет сигнализировать игроку, который бьёт, что вы входите вперёд. Таким образом, он должен делать длинный резанный. Красная фишка может сигнализировать, что он отходит назад. Вот так бы, наверное, я тренировал периферийное зрение. Если интересно, как я вообще тренирую периферийное зрение, я могу снять отдельное огромное видео по поводу всех упражнений, которые я знаю, по поводу тренировки периферийного зрения.
Сейчас есть куча инвентаря, приборов. Вопрос только, у кого на что хватит денег. В принципе и закончилось видео, в котором я рассказал свои знания по поводу обучения укороченного. Как бы я обучал укороченному, который показывали на видео, которые делает Алькарас и ФДР. Как бы я внедрял это в игру, в какие-то тактические комбинации.
Наверное, я только бы рассказал бы ещё об укороченном, если вам это видео понравится, и пускай это будет хотя бы 400 лайков. Я рассказал бы об операции внедрения. Вот насколько внедрять укороченный в игру, и что надо для полного понимания укороченного в игре. Ещё без чего вы не сможете использовать свой укороченный эффективно в полной мере. Но это если вы только проявите интерес к этому видео. Всё, подписывайтесь на канал. Приятного просмотра и не рете на корте! Не дай Бог!