Без чего не сделать хороший удар. Акцент в теннисе.

В этом видео мы поговорим о том, без чего невозможно сделать нормальный удар. Об акценте мы поговорим о том, что такое акцент. Бывает ли он только такого взрывного плана или есть ещё такое мягкое акцентирование. И попробуем разобраться, в чём оно помогает в нанесении нормального удара.

Наверное, дословный перевод этого слова не поможет никому, и я всё время своим ученикам объясняю, что не надо воспринимать это слово как дословный перевод акцента. В каком-то детском понимании, больше со школы, это было всё время как ударение на какой-то слог. Акцент — да, мы ставим на что-то. Но если перенести это в теннисную плоскость, это такое своеобразное выделение ног, которое помогает удару стать скоростным, качественным, если это не скоростной удар.

И, без которого, в моём понимании, невозможно нанести ни один полноценный качественный удар. И я пробую сейчас это показать. Существует ли в теннисе удар без продолжения движения? Для меня полноценный удар не существует. То есть ноги должны всё время продолжать удар.

Да, если мы касаемся закрытой стойки, то это, наверное, какой-то шаг. Если мы делаем до ворот, да, то это движение сквозь мяч. Если мы ставим открытую стойку, будь это шаг для игры с полулёгким, то более высоком мяче, мы делаем продолжение удара. Если мы делаем опять же косой кросс, что-то подобное с до воротом, с под прыжком вверх, но опять же момент касания — да, и продолжение удара тоже присутствует.

Это можно продолжать бесконечно, да, на любом ударе. Если мы делаем аппр, мы подтягиваем ноги, и мы двигаемся даже по инерции после мяча. Running for — то же самое. То есть в моём понимании, в нормальном ударе всё время должно быть продолжение удара ногами.

То есть то, что начинает рука, должно заканчиваться ногами. Это может быть разная модель движения ног, как в открытой стойке, так и в закрытой. В том числе и отвал — да, та же закрытая стойка назад, но здесь тоже должно быть продолжение движения.

У меня есть такая идея вообще порезать прям удары, которых, наверное, никто не тренирует, но тем не менее они присутствуют. И я знаю, что даже у игроков топового уровня, я попробую для этого видео вмонтировать, у них есть удары без продолжения. Да, там так по памяти бросаются очень сильно подкаты нфи с подъёмом вверх.

Опять же, наверное, это какое-то продолжение, да, но это что-то другое — от перехода с ноги на ногу. Очень много ударов делается в теннисе падая, да, с правой на правую ногу. Такие существуют, но я не думаю, что кто-то их тренирует просто на определённом каком-то розыгрыше, кото определённой ситуации.

Есть такой мяч, который не позволяет телу сделать проход по тем или иным причинам. Но в целом, если мы говорим об идеальных ударах, то у них должно быть продолжение движения ног с рукой с мячом. Я покажу, что такое акцент. Да, сейчас это будет очень хорошо видно.

Я пробую сделать ВС возможное, чтобы на камере это было видно. Кстати, никогда не видел это со стороны, но ВС время показывал детям, что такое присутствует. Да, как выделить в закрытой стойке ноги. Например, смотрите, сейчас Никита может показать, в целом, да, вот моё движение с моей головой, там с телом полностью, да, как это выглядит.

Вы увидите, что в самом подходе будут шаги, которые будут одинаковы. Их будет достаточно много. Я положу м, я буду наносить удар и покажу, как будет отличаться моя работа ног в подходе и в проходе. Подход — это шаги, которые я делаю до удара, а проход — это те шаги, которые я делаю уже с мячом на струнах.

Да, попробуйте сейчас посмотреть на мои ноги. Мелко, мелко, мелко, чуть шире. Да, и вот этот вот шаг, которым я бью — вот это уже шаг акцентированный. Теперь, если показать просто ноги и показать их бегом, да, где будет куча шагов, которые будут повторяться. Они повторяются, и вот первый шаг, второй, да, первый в сторону.

Вот я бегу. Первый, перед которым я начинаю разворачиваться, второй, которым я заканчиваю разворот, и третий, которым я делаю шаг — это и есть акцент. Это и есть то понимание, без которого вы не можете нанести удар. Вот это называется выделить ноги.

Мне невозможно представить нормальный удар, где все шаги будут одинаковые. То есть если они будут до конца мелкими и человек просто пробегу, нанесёт удар — это невозможно. Этот акцент должен присутствовать во всех ударах. В зависимости от того, какой удар наносит человек, его ноги должны выделять то или иное движение.

Но как правило это выделяются последние шаги. То есть для закрытой стойки — да, я показал. То есть это приблизительно правая в сторону начинает выделять, левая вперёд выделяет, и правая с шагом выделяет. Что очень важно понимать и за таких постулатов моего любимого времени Советского Союза.

Я не знаю, почему меня это как до сих пор. Как кричат каким-то фоном сзади — не вставай ногами, не вставай ногами. И я дружил с парнем, он приехал с Америки, и, наверное, лучшее, что он добавил к моему пониманию тенниса — это как подниматься ногами с мячом. И вот он показал, да, что он там переучивался, ему, по-моему, было там 21 или 22 года.

Я считаю это просто каким-то таким фундаментальным скачком, который помог мне с точки зрения моей тренерской деятельности с моими учениками. И вот это вот понимание, да, что ты, когда садишь ноги и ты с касанием повторяешь ногами движение руки. То есть ты садишь мяч на струн и ты не встаёшь преждевременно, но когда ты начинаешь движение, например, кистью, это подъёмное движение, в этот же момент ты начинаешь подъём ногами, и ты синхронизируешь это движение.

То есть то, что делает твоя рука, делают твои ноги. Классный пример могу просто показать: у кого есть набивной мяч, да, попробуйте ставить на прямые ноги и попробуйте бросить его руками, насколько сильно вы можете бросить. И потом посмотрите такой момент: сядьте этими ногами и поймайте момент подъёма ваших рук синхронизировано с ногами. И вы увидите, как вырастет результат у любого человека.

Который не будет специально доказывать, что это не так. И этот момент, он должен присутствовать в закрытой стойке. Очень хорошо есть классный такой тренажёр. Я пробую его показать, я его видел, да, я с ним работал, но они какие-то у нас были подделки, качественные не нашёл. По-моему, только Nike был такой неплохой.

Это вот такой вот пояс, да, который крепится здесь и где-то возле ахила, идут такие кольца, и они соединены резинкой. И они заставляют игрока работать на низких ногах. Игроку очень достаточно проблемно вставать, потому что резинка на стягивается. Ему легче находиться в согнутом положении ногами.

То есть само — этот тренажёр, само вот это вот устройство, оно заставляет ноги быть в посадке. И я считаю, что это огромное искусство. Вот, наверное, очень такой яркий пример — это 11-й, 12-й год, как владел этим Энди Муррей. И я попробую тоже на видео это показать, как Муррей отдавал чужую скорость назад, особенно вот слева, где он садился и вкладывал усилия.

Когда Муррей был в Одессе в 2006 году, я тоже смотрел его игру, где разгоняли очень сильно мяч. Да, в него, и по сути дела, он садился без особых таких усилий, отдавал мяч очень глубоко и достаточно сильно туда. Но работал в большинстве своём в посадке и в подъёме ног.

Я пробую показать примеры акцента, но, наверное, покажу их очень грубо. Но я думаю, что каждому это понятно, что такое выделять ноги, что такое не выделять ноги. Да, например, человек, который бежит в сторону, он может отбить мяч вот так — это неделя. Но вот я просто бегу, и мои шаги останутся одинаковыми до конца.

То есть я отбиваю мяч — это не акцент. Да, и опять же, в зависимости от того, какой мяч в стороне, вы отбиваете. Но вы можете сделать акцент, пробегая. Да, вы бежите и попробуйте обратить внимание на последние шаги. То есть мои шаги будут одинаковые, но предпоследний и последний, как минимум, будут большими.

Если я делаю пробегая, это что-то такого плана. Допустим, если я делаю это, например, слева, да, то есть не выделяя ног, это приблизительно вот так, да. То есть вы просто бежите, и вы наносите удар — это не акцентированные ноги. И будь это закрытая стойка слева, это должно быть чуть чаще или открытая. Вы должны выделить ноги на движение.

И эти шаги будут видны. То есть вы бежите, шаги вначале одинаковые, и вот этот момент, вы выделяетесь ноги. Там, где вы выделяется ноги, это сильно отличается от пробегая мимо опять же мелкий шаг. Левый в сторону широкий, и вот этот, который мы бьём, он тоже уже должен быть большой.

Один очень важный момент, я не знаю, надо ли его объяснять. Думаю, понятен. Тем не менее, пробую объяснить, чтобы кто-то из тех, кто не понял, понимал с видео. Вот в этих шагах, которыми вы выделяете каждый удар в отдельности, я не покажу в этом видео все удары и все модели выделения ног.

Но вот в этих шагах, которыми вы выделяете ногу, потому что именно она будет являться силой, если шаг делать просто широким, но нога будет оставаться прямая, она не даст взрыва. То есть будь это открытая стойка слева, будь это открытая стойка справа, в зависимости на то, на что она направлена. Например, если вы бьёте высокий мяч, да, то глубина посадки ног даст потенциал прыжка вверх, соответственно, какой-то недочёт в высоте.

Если вы ошибётесь в точке или приобрести угол выше, чтобы нанести больший удар сверху вниз, вы сможете. Если вы бежите в сторону и вы ставите ногу шире, то таким образом вы обеспечиваете себе больший потенциал прыжка в сторону, соответственно, вы перекроете больше корт, потому что ваш прыжок будет длиннее. Влево это работает точно так же, да.

Опять же, если вы ставите ногу в отвал и вы выделяетесь ногу, и где-то вы ошибаетесь сильно в расстоянии, то то, насколько глубоко будет сидеть ваша нога, даст вам возможность дальше прыгнуть в отвале. Если вы сможете дальше прыгнуть, то, соответственно, потенциал вашей корректировки. Если вы ошибаетесь в точке, да, и ваш прыжок на полтора метра, вы можете корректировать точку на полтора метра, и это очень важно.

И, поэтому, я считаю, что огромное внимание надо уделять именно акценту. Я ещё сейчас покажу, как его делать на подачу. Мне очень нравится одно правило биомеханики, что звено цепи может быть использовано в 100% своём потенциале только в том случае, если остальное звено остаётся неподвижным.

Один из ярчайших примеров, наверное, все какие-то виды спорта, где используется одна рука или одна нога. Будь это футбол, да, когда мы наносим удар и одна нога остаётся, что никто не бьёт двумя ногами в футболе. Будь это какое-то метание копья, да, где грубо говоря задерживается одна рука, и вторая начинает делать бросок.

И будь это какой-то одноручный кн, да, где оттягивает одна рука, и одна наносит удар. И будь это какой-то бросок гандболиста, да, где он бросает тоже одной рукой. Будь это Проша или Левша, просто это симметрично, в другую сторону, можно показать.

И вот в подаче один из таких важных моментов, да, акцент — это выделение прыжка. Я пробую показать две подачи с акцентом и без акцента. Например, человек делает техническое движение, да, ну у каждого там свои какие-то приоритеты по этому движению. Например, человек делает подачу, ну, у него там движение плюс-минус правильное. Да, допустим, там, у каждого могут быть свои взгляды на это, но оно не акцентированное.

То есть вот человек сделал технику, да, и вот он сделал его вот так. И, например, что такое вложиться в тот же акцент, да. То есть человек делает движение, да, и вот я считаю, что подачи акцент — это ярчайший пример. Вот это Мария Шарапова, которая делала этот вот отброс ноги назад и акцентирование прыжка.

То есть что это не просто какая-то подпрыгнет ноги на подаче. То есть если показать, например, два прыжка, да, и показать их без акцента и с акцентом — это будет видно. То есть акцент должен быть и в руках, и в ногах. В подаче акцент будет выполнять огромную функцию.

То, что ошибаются очень многие дети, да, и я даже видел подачу надали в юном возрасте. У меня как-то снизились критерии требования к своим игрокам, что это была почти стоячая подача. То есть есть нарсе, по-моему, я видел его игру, и он не особо там выпрыгивал. По сути дела, у хорошего игрока, да, это не так, как у игрока среднего уровня.

Это не только мяч двигается к игроку, это мяч двигается к игроку, и игрок двигается к мячу. И потенциал прыжка, грубо говоря, добавляет роста. Есть такое хорошее упражнение, когда дети залазят на Степ и подаются. Степа добавляют себе 10 см и говорят: «Вау! Если бы я был такого роста». Но на самом деле у каждого игрока есть возможность такого роста.

Просто надо использовать на максимум потенциал прыжка. Это и есть тот акцент, который они должны добавить в ноги. То есть не мяч двигается к ним, а мяч двигается к ним, и они к мячу, и они борются за нанесение удара в более высокой точке, для того чтобы сделать его сверху вниз более акцентировано.

Ещё поделюсь своим опытом. У меня, в силу многих обстоятельств, отсутствия там технической базы какой-то, у меня там не особо учили вообще в детстве. Я всё время с лёта играл кистью. И одна из таких лучших подсказок, которая мне помогла всё-таки чуть-чуть контролировать кисть — это ускорение ногами, да. То есть из-за того, что я никогда не акцентировал шаг ногами, но хотел добавить скорость, я всё время добавлял слёта кистью.

То есть моя кисть играла просто как лопатой вниз — это было из-за хватки, потому что я играл неправильной хваткой. Тоже правой хваткой играл там почти все удары там до 12 лет, но основа тоже была. Потом, когда мне человек объяснил, что можно сделать меньше рукой, но больше ногами, и в этот момент, когда я начал понимать, что, грубо говоря, в самом шаге, котором я бью, заложен огромный потенциал скорости, я стал гораздо лучше контролировать руку.

Потому что я добился скорости, но я добился её ногами. Акцентированный шагом, который я стал выделять, я смог контролировать кисть, и мне стало гораздо легче. Потому что основа моей ошибки, как выяснилось потом, это было не недопонимание того, что кисть слёта не играет, а именно то, что я хотел придать скорость. А мне объясняли через руку, что надо контролировать кисть, не играть кисть.

Но при этом, когда я контролировал кисть и у меня был очень слабый удар, и я не понимал, как его разогнать, но когда мне показали, как акцентировано выделять шаг на ударе, да, то я смог разгонять мяч гораздо больше, и контроль кисти стал гораздо выше.

Опять же, это тоже своеобразный акцент. Слёт он тоже может быть разный. Я не покажу всех акцентов в этом видео, но в нашем тренерском курсе, который мы в скором времени, надеюсь, в октябре уже презентуем, мы обязательно покажем это часть нашего такого большого технического аспекта, как акцент, и покажем его во всех ударах, которые будут изучены в нашем курсе.

Например, тот же слёт, да. Опять же, можно сделать акцент через шаг. Да, можно выделить ноги через прыжок. Но это тоже акцент. Когда мяч пустой и шага не хватит, да, вы идёте в мяч, ваши шаги одинаковые — это не акцентированный. И вот эти вот шаги, которые начались с моего семеня шага — это уже есть акцент.

Почему это делается, да? Чем меньше мяч имеет своей скорости, тем больше вы должны дать ему собственной скорости. Вы не можете использовать скорость, когда у мяча много скорости. Где-то достаточно шага. Иногда мячи настолько быстрые, что мы даже не можем сделать шаг и просто отбиваем мяч назад. У пустых мячей у них нет скорости, и мы должны эту скорость придавать ногами.

И мы делаем акцент. Он может быть шагом, он может быть прыжком. Существует ли мягкий акцент или он должен быть только силовым? Существует. И я считаю, что ноги всё время должны повторять то, что делают руки. Например, тоже одна из вещей, которые я некому тренеру нескольким тренерам помогал игрокам, помогал многим.

Я спрашивал: есть ли у тебя понимание, что когда ты делаешь шаг с мячом, ты делаешь удар длиннее? И очень многие говорили, да, но на самом деле всё зависит от того, что ты делаешь рукой. То есть если ты момент шага придаёт, оставляет мяч на месте.

Ну, неважно, что ты делаешь шаг. Важно, что ты делаешь руками. И опять же, какой ты делаешь шаг. Например, в укороченном ударе, когда вы делаете шаг, ваш шаг акцентированная, чит мяч, и он не похож на шаг, который вы делаете резанный. Если вы делаете резаный, ваша задача сделать мяч длиннее вперёд.

Этот шаг взрывной, и вы делаете укороченным по длине такой же шаг, но шаг должен напоминать ногу, которая проваливается в болото. И этот шаг смягчающий, и таким образом, вы смягчая мяч, тоже делаете акцент, только этот акцент другой.

То есть если сравнить два акцента, да, сравнить их с длинным резаным, да, как делает шаг нога, когда это взрывной удар, и сравнить укороченный. Если не слышать топ от моих ног и не смотреть скорость, а показать всё в одном темпе, как-то выровнять эти видео, чтобы не было видно, где нога работает быстрее, где медленнее, никто не догадается, что я делал этими ногами.

Но если показать в режиме реального времени, то естественно разница будет видна. Будет видно, где шагом я ускоряю мяч и где шагом я замедляюсь. Слёты работают точно так же. Например, слёты я ускоряю мяч, да, этот шаг выглядит вот так. И, например, я укорочиваю шаг — выглядит вот так. Он уже не ускоряет мяч, он уже смягчает мяч.

Да, то же самое в резанном ударе. То есть если я ускоряю мяч, то я делаю шаг, который взрывает удар. Я ускоряю, и мой шаг разгоняет мяч. Да, и я укорочиваю удар, я делаю шаг, который останавливает мяч. Да, то есть у меня нет направленности сделать какое-то движение, которое его ускоряет.

Это было моё видео про неотъемлемую часть обучения, которую вы увидите даже в нашем тренерском курсе, который мы скоро презентуем, про акцент. Пишите своё мнение, обучались ли вы акценту, понимаете ли вы его значимость в теннисе, а также ваш собственный опыт об тех или иных ситуациях, которые связаны с акцентом, с выделением удара по скорости. Не страей на корте пока.