Не слишком ли много вы сидите? [AsapSCIENCE]

[музыка] [музыка] Присесть. Что может быть лучше во время тяжёлого дня? Но многие из нас работают только сидя, а затем проводят свободное время за компьютером или телевизором. Это заставляет задуматься, как же такой образ жизни влияет на наш организм.

Ответ вас шокирует. Как только вы садитесь, электрическая активность в мышцах значительно снижается, а скорость сжигания калорий падает до 1-ной килокалории в минуту. После 3 часов сосуды сужаются в два раза, и в результате нарушается циркуляция крови. Сидите 24 часа подряд — инсулин в вашем теле теряет около 40% своей способности к захвату глюкозы, из-за чего возрастает риск диабета второго типа.

Дальше хуже. После двух недель ежедневного сидения уровень плохого ЛНП (липопротеидов низкой плотности) возрастает вместе с уровнем других жиров, что ведёт к высокому риску набора веса. Кроме того, активность ферментов, ответственных за разрушение жиров, снижается. Вследствие долгого отсутствия активности ваши мышцы начинают разрушаться. Со временем их сокращение становится всё слабее, серьёзно препятствуя циркуляции крови.

Даже если вы регулярно тренируетесь, как только вы прекращаете, разрушение мышц возобновляется пропорционально тому, сколько вы провели сидя. И самое страшное: исследования показывают, что так же как упражнения совсем не обязательно противодействуют негативным эффектам курения, они вовсе не противодействуют и негативным эффектам сидячего образа жизни. Годом позже эффект начинает накапливаться.

Некоторые исследования утверждают, что у женщин частое сидение ведёт к потере около 1% костной массы ежегодно. Думаете, что ваш мозг важнее, чем тело? Физическая активность помогает снабжать головной мозг кровью и кислородом, и обеспечивает гормонами, улучшающими настроение. Если мы не двигаемся, работа головного мозга замедляется.

Возможно, самым шокирующим является то, что после 10-2 лет нахождения в положении сидя по 6 часов в день вы, возможно, потеряли до 7 лет качественной жизни, то есть жизни без болезней. Например, риск умереть от болезни сердца увеличивается на 64%, а риск рака простаты или рака груди увеличивается на 30%. Примерно подсчитано, что если все будут сидеть только по 3 часа в день или меньше, жизнь увеличится примерно на 2 года.

Проще говоря, наше тело не создано для сидячего образа жизни.